Первое впечатление от Баварии оказалось связано с чистотой. Все вокруг выглядело безупречно, а водители строго соблюдают правила дорожного движения. Гид Марина, с легкой грустью в голосе, поделилась, что баварцы рано встают, пока мы ехали в свой отель на курорте Шлирзее.
Несмотря на то, что программа фитнес-тура предполагала активное участие, мы не собирались уступать немцам. Занятия оксисайзом начинались рано утром, в семь часов. Солнце еще едва поднималось над горизонтом, а уже двадцать пять человек с розовыми ковриками под мышкой выстраивались на полянке возле отеля, чтобы под руководством Марины Корпан изучать особенности оксисайза. Аналогичная ситуация повторялась вечером, в шесть часов. Подробности можно увидеть в видеорепортаже.
[pladform id=”100774868″ resource id=”105775″]
Оксисайз предполагает сочетание особого дыхания и удержания статических поз, начиная с простых и постепенно переходя к более сложным. Предпочтительно, чтобы во время каждого упражнения задействовалось максимальное количество мышечных групп, что позволяет значительно сократить время тренировки. Всего 20-25 минут — и занятия завершены! Упражнения выполняются в трех положениях: в положении стоя, сидя на стуле и лежа на полу. Позы выглядят довольно просто, однако создают ощутимую нагрузку на мышцы – ключевое значение имеет правильное выполнение.
Первоочередная задача – освоить правильное дыхание, активно втягивая воздух носом и мощно выдыхая через сомкнутые губы. Наполнение легких осуществляется постепенно: в первом вдохе задерживается 70% воздуха, а остальные 30% – за три коротких вдоха. Аналогичный принцип применяется и при выдохе. В отличие от бодифлекса, в оксисайзе не предусмотрена задержка дыхания. Кроме того, он не сопровождается громким звуком, подобным «паху», характерным для бодифлекса».
Между утренней и вечерней тренировками мы посещали экскурсии, ходили и катались. Начнем с обхода озера Шлирзее, так как, по поверьям, это приносит удачу.
Жара была настолько сильная, что купание в озере стало, несомненно, одним из самых приятных моментов поездки. Как и заключительная поездка к озеру Шпитцингзее. Зимой там расположен горнолыжный курорт, но летом подъемники также функционируют, доставляя всех желающих в место, где царит безмятежность, открываются живописные виды, а пасутся пятнистые коровы. По примеру неутомимых немцев, для которых прогулка по горам с рюкзаком – обычное дело, мы, преданные поклонники оксисайза, спустились вниз пешком и совершенно не устали. Неделя интенсивных дыхательных упражнений не прошла даром, поскольку оксисайз не только способствует похудению, но и очищает легкие, а также увеличивает их объем.
В рамках нашей экскурсионной программы были включены и города, в частности, Мюнхен, столица Баварии, который находится примерно в часе езды от Шлирзее. Мы доехали до него на электричке, отправляющейся в десять утра, чтобы успеть на представление на площади Мариенплац. Ровно в полдень на ее башне происходит знаменитый перезвон двухэтажных часов: под звуки колоколов 32 ярко раскрашенные фигурки воспроизводят события XVI века, в частности, свадьбу Вильгельма V. Этот баварский герцог из династии Виттельсбахов является автором появления одной из главных достопримечательностей города — пивной Хофбройхаус. К счастью, соблюдение принципов оксисайза не помешало нам почтить ее благородные традиции.
Еще один знаменитый баварский монарх, король Людвиг II, прославился возведением трех замков. Наиболее известный из них – Нойшванштайн, что переводится как «новый лебединый камень». Он восхитил не только своим сказочным обликом, но и продуманным дизайном внутренних помещений. Людвиг II был большим поклонником творчества Вагнера. Нойшванштайн стал выражением этой страсти: по замыслу короля, некоторые части замка должны были ассоциироваться с операми «Тангейзер» и «Лоэнгрин». В свою очередь, очарование Нойшванштайна и его окрестностей послужило источником вдохновения для Чайковского при создании балета «Лебединое озеро».
Нам послужили примером жители Баварии, мотивировавшие нас на заботу о здоровье, поддержание душевного равновесия и достижение стройной фигуры!
Полезные ссылки:
Запись на фитнес-выходные «Бодифлекс: похудение с Мариной Корпан» и фитнес-тур «Новогодний оксисайз в Германии» — в разделе «Активный отдых».
