В условиях дефицита солнечного света в период продолжительных ночей и сокращенного светового дня последние силы начинают нас покидать. Поэтому длительные новогодние праздники я собираюсь посвятить себе и провести их с максимальной пользой: гулять с друзьями, которых не видела сто лет, заниматься тем, на что не хватало времени из-за работы, и, конечно, делать все, что нужно, чтобы хорошо выглядеть после выходных.
Прежде всего планирую как следует выспаться. Во сне лучше всего восстанавливаются и нервная, и мышечная системы. И конечно, мы с друзьями будем проводить как можно больше времени на свежем воздухе , кататься на лыжах или коньках.
Несмотря на то, что мама готовит восхитительно, обычно на праздниках я стараюсь не переедать или даже устраиваю себе разгрузочные дни. Понимание последствий переедания помогает сдержаться: речь идет о чувстве тяжести, болях в животе, лишнем весе и угрызениях совести. Обычно разгрузочный день я провожу на гречке. Для эффективной очистки кишечника воспользуйтесь проверенным методом: отварите 250 граммов гречневой крупы и разделите ее на пять-шесть приемов пищи, которые следует употребить в течение дня.
Тело — сложная и чувствительная система, которая всегда сигнализирует о проблемах. Приближаются выходные, хочется активного отдыха и развлечений, но вы ощущаете усталость, подавленность и отсутствие энергии? Как справиться со стрессом, практика помогает мне достичь внутреннего равновесия и обрести покой йоги. Во время занятий мне удается прислушаться к своему телу. Я считаю этот вариант наиболее подходящим, в то время как многие мои друзья, включая девушек, получают удовольствие и расслабление, занимаясь боксом. Любая физическая активность помогает лучше узнать себя и избавиться от негативных эмоций. Только таким образом можно преодолеть разрушительные чувства, не следует подавлять их в себе, заедая, запивая и лежа на диване.
Всем желаю приятных и укрепляющих здоровье выходных! С праздником, друзья!
Полезные ссылки:
, и с Ольгой Янчук в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
