Как от обуви зависит здоровье
Существует распространенная шутка: чтобы узнать, кто является автором моды, нужно прочитать это слово в обратном порядке. Таким образом, люди выражают свое отношение к модным тенденциям, предлагающим эффектные, но не всегда практичные вещи.
Не менее важным является грамотный выбор одежды и обуви, поскольку от этого напрямую зависит здоровье. Регулярное ношение неподходящих вещей увеличивает вероятность возникновения различных заболеваний.
«Правильный выбор обуви играет ключевую роль в поддержании здоровья суставов, — отмечает Глеб Зверев — травматолог-ортопед и специалист по устранению боли в суставах . — Именно от состояния этой структуры определяется нормальная работа стопы, обеспечивающей амортизацию всего организма. Если эта функция нарушена, то нагрузка на суставы увеличивается многократно.
У большинства людей диагностируется плоскостопие различной степени, и неверно выбранная обувь способна ухудшить это состояние.
Если вы ощущаете дискомфорт или боль в стопах, а также напряжение в икроножных мышцах после ходьбы, это может указывать на то, что ваши ноги испытывают чрезмерную нагрузку, и рекомендуется обратиться к специалисту для диагностики».
Можно ли носить кеды и кроссовки каждый день
В ассортименте спортивной обуви представлена разнообразная классификация. Кеды и кроссовки – это разные типы обуви, и сами кроссовки также отличаются по видам.
Как правило, кеды изготавливаются из ткани и имеют плоскую резиновую подошву. Отсутствие каблука является основным недостатком этой обуви. Тонкая и плоская подошва не обеспечивает достаточной амортизации при ударах пятки о землю и не позволяет равномерно распределять вес тела, что увеличивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат во время ходьбы.
Кроссовки – это уже другой вопрос. Их конструкция учитывает ожидаемые нагрузки. Так, беговые модели разрабатываются с учетом того, что во время бега тело спортсмена, как правило, наклонено вперед. Баскетбол требует от атлета иных усилий, поэтому баскетбольные кроссовки характеризуются качественной амортизацией подошвы и защитой голени. Волейбольные кроссовки изготавливаются с подошвой из каучука или углеродной резины, футбольные бутсы обладают своими особенностями и т.д.
Помимо специализированной спортивной обуви, существуют кроссовки, предназначенные для повседневного использования. Они разработаны с учетом строения тела и пригодны для ходьбы, однако даже их не стоит носить каждый день, и на это есть веские основания.
Как спортивная обувь влияет на осанку
Правильно выбранная обувь способствует поддержанию здоровья позвоночника и не оказывает негативного влияния на осанку. Это достигается благодаря поддержке, которую она обеспечивает стопе. Как кроссовки, так и кеды не всегда соответствуют этим требованиям, поскольку у них отсутствует необходимая форма подошвы.
Неправильное распределение нагрузки на опорно-двигательный аппарат при ходьбе в обуви с плоской подошвой со временем может вызвать сутулость, а также привести к тому, что человек начнет высоко поднимать ступни или сильно топать.
Оптимальное распределение нагрузки на стопу, соответствующее физиологическим нормам, возможно при наличии небольшого каблука, который отсутствует как в кедах, так и в кроссовках.
«Неправильная постановка стопы в течение продолжительного времени способна изменить и стереотипную походку человека, — рассказывает Артем Родин, врач-невролог BestDoctor. — В результате этого происходит смещение центра тяжести и неравномерный износ обуви, поскольку не вся спортивная обувь рассчитана на продолжительные и интенсивные нагрузки.
В дальнейшем возможно искривление костей тазового пояса, функциональное укорочение ноги, а также неравномерное распределение нагрузки на суставы – голеностопный, коленный и тазобедренный. Это, в свою очередь, отражается на осанке. Мышечный аппарат таза испытывает негативное воздействие, возникают судороги в стопе и голени, формируется асимметричный, патологический тонус мышц спины.
У взрослых формирование подобного отклонения может растянуться на несколько лет, в то время как у детей для развития неверной осанки или ухудшения существующего кифосколиоза может потребоваться всего несколько месяцев».
Как повлияет на стопу ежедневная носка кедов
«Кеды, как вид обуви, обладают как достоинствами, так и недостатками, — отмечает Сергей Алексутов — врач-травматолог-ортопед и подиатр, то есть специалистом, занимающимся лечением заболеваний стоп). — К преимуществам кед относится наличие шнуровки, благодаря которой можно регулировать ширину обуви; жесткий задник, фиксирующий стопу и предотвращающий ее смещение; просторный носок, исключающий сдавливание пальцев; гибкая подошва, повторяющая естественные изгибы стопы.
Недостатком кедов является отсутствие каблука или приподнятой пяточной части стопы. Это может вызвать чрезмерное растяжение подошвенной фасции и спровоцировать боли в пятке, а также привести к образованию пяточной шпоры.
Еще один важный аспект – широкая распространенность данной обуви, что, соответственно, провоцирует появление подделок. Использование некачественных материалов в производстве может вызвать перегрев стопы, что чревато растяжением связок и повышенной потливостью. В реальности, большинство людей воспринимают кеды как комфортную обувь, не осознавая потенциальную опасность».
«Это не повод отказываться от такой обуви полностью, — отмечает эксперт Глеб Зверев. Проблему можно решить с помощью ортопедических стелек с супинатором. Они обеспечивают поддержку свода стопы, что позволяет разгрузить ее и, соответственно, все суставы. Стельки могут быть как готовыми, так и изготовленными на заказ».
Как повлияет на стопы ежедневная носка спортивной обуви
«По словам эксперта Артема Родина, длительное ношение такой обуви может привести к неправильной нагрузке на стопу. Нахождение в неестественном положении и отсутствие достаточной поддержки приводят к тому, что стопа не получает необходимого сопротивления и фиксации, что может привести к ее деформации (иногда это проявляется увеличением размера ноги во взрослом возрасте). Сводообразование стопы ослабевает, что увеличивает риск развития плоскостопия, вальгусной деформации голеностопа и плантарного фасциита (пяточной шпоры)».
В дополнение к перечисленным рискам существуют и другие. Не рекомендуется использовать одну и ту же обувь для занятий в спортзале и для повседневной носки.
Ежедневное использование спортивной обуви приводит к ее быстрому износу, что может представлять угрозу при интенсивных нагрузках. Потеря амортизационных свойств и способности обеспечивать устойчивость увеличивает риск травм и может привести к длительной передышке от занятий спортом.
Спортивная обувь, вышедшая из употребления, не всегда подходит для повседневной носки. Особенно это касается моделей с подошвой из пены. Пена склонна к разрушению даже в условиях хранения, например, в коробке. В результате она теряет амортизационные свойства и другие необходимые характеристики. Оценить состояние обуви достаточно легко: извлеките стельку и надавите большим пальцем на подошву. Если она остается упругой и не деформируется под воздействием давления, все в порядке, но если на ней остаются вмятины, ее следует заменить.
Небезопасны также модели с чрезмерно мягкой подошвой, лишенной амортизирующих элементов и вставок для комфортной ходьбы. Как правило, это недорогие кроссовки малоизвестных производителей. Регулярное использование такой обуви может вызвать избыточную нагрузку на стопу, что чревато прогрессированием плоскостопия, формированием пяточной шпоры и образованием деформации на большом пальце ноги.
Стоит ли вообще ежедневно использовать одну и ту же пару обуви
Чтобы поддерживать здоровье и предотвращать болезни, необходимо иметь несколько пар обуви с различными свойствами и регулярно их использовать.
Если этого не делать:
Возрастает риск появления грибка. В условиях повышенной влажности и обильного потоотделения создается благоприятная среда для размножения вредоносных микроорганизмов и грибков. Особенно часто это происходит в закрытой обуви, изготовленной из синтетических материалов, где ноги потеют, кожа подвергается раздражению, возможно появление опрелостей и присоединение инфекции.
Для предотвращения данной проблемы необходимо приобретать обувь из воздухопроницаемых материалов, с перфорацией, и тщательно ее просушивать. А чтобы остановить размножение грибка, рекомендуется обрабатывать внутреннюю поверхность кроссовок и кед специальными спреями.
Стопы теряют поддержку. Регулярное использование одной и той же обуви снижает ее долговечность. Обувь быстро теряет форму, и стопа перестает получать даже незначительную поддержку. Поэтому у тех, кто предпочитает носить кеды и кроссовки постоянно, часто возникает заваливание стопы внутрь, смещение коленных и тазобедренных суставов, а также боли в коленях, бедрах и спине. Эти проблемы развиваются последовательно, начинаясь со стоп и затрагивая позвоночник.
Страдает организм в целом. Следует поддерживать прохладу головы и тепло ног. Это подразумевает необходимость выбора обуви, соответствующей погодным условиям и времени года.
Зимние кроссовки, как правило, созданы для европейского климата с температурой от минус пяти до минус десяти градусов. Они не подходят для сибирских морозов, поскольку в таких условиях ноги могут замерзнуть, что чревато обморожением и простудой.
Летняя обувь, предназначенная для комфорта в теплую погоду, может провоцировать повышенное потоотделение ног, отеки и сопутствующие дискомфортные ощущения. Для поддержания здоровья важно выбирать обувь, соответствующую текущим погодным условиям.
Как выбрать обувь на каждый день
«По словам Сергея Алексутова, наиболее естественной для стопы является ортопедическая обувь, однако она не получила широкого распространения из-за сложившегося представления о том, что она не может быть эстетичной. Тем не менее, сегодня ортопедическую обувь можно увидеть даже на показах мод.
При подборе обуви на каждый день учитывайте наличие шнуровки или застежек на липучках. Также необходимо проверить, как изгибается подошва во время ходьбы, достаточно ли просторен передний отдел и не оказывает ли он давления на пальцы. Важно, чтобы обувь имела формоустойчивый задник и была изготовлена из натуральных материалов. Такая конструкция обеспечит здоровье ног на протяжении длительного времени».
«По мнению Глеба Зверева, оптимальным вариантом будет обувь с невысоким каблуком – не более двух сантиметров или обувь на толстой подошве. Такая обувь обеспечивает хорошую амортизацию стопы. Если же при ношении возникает ощущение дискомфорта, его можно устранить с помощью ортопедических стелек со сводоподдержкой».
«Артем Родин подчеркивает, что обувь должна соответствовать размеру, не быть ни слишком большой, ни слишком маленькой, и обладать жестким задником в области пятки. Кроме того, она должна иметь анатомическую стельку, повторяющую строение стопы, либо ортопедический супинатор, предназначенный для коррекции уже существующих дефектов стопы».
