Что такое Dry brushing
Сухой массаж щеткой, или dry brushing, — это не современная тенденция, как полагают многие. По словам экспертов, эта практика возникла в Индии более 5000 лет назад Шадох Пуннапужа – основательница бренда, производящего аюрведическую косметику . — Это важный элемент холистического подхода к здоровью, характерного для Аюрведы. Она используется для поддержания организма в тонусе и сохранения молодости. В Индии женщины применяют ее как часть ежедневного ухода за собой».
Сухой массаж получил широкую известность благодаря публичным заявлениям знаменитостей, подтверждающих его полезные свойства. Например, для проведения процедуры Dry brushing прибегали Гвинет Пэлтроу, Камерон Диас, Синди Кроуфорд, Эль Макферсон и уже упомянутая Миранда Керр.
Чем полезен сухой массаж
Первые результаты от использования щетки для сухого массажа обычно видны на коже. В процессе улучшается кровоток в ее более глубоких слоях, поры очищаются, удаляются омертвевшие клетки, и кожа приобретает более ровную и гладкую текстуру. Это подтверждают исследования.
Главные преимущества массажа для проблемных зон:
- Кожа становится более гладкой, ровной и плотной.
- Улучшение движения крови и лимфы.
- Устранение отечности.
- Укрепление кровеносных сосудов.
- Профилактика варикозного расширения вен.
- Улучшение усвоения косметических средств после массажа.
- Временное уменьшение проявлений целлюлита.
Дополнительные достоинства подхода связаны с принципами Аюрведы. Сторонники этой системы полагают, что она способствует выведению из организма вредных веществ, таких как токсины, наполняет его жизненной энергией и в целом укрепляет здоровье. Кроме того, она оказывает расслабляющее воздействие, снижает уровень стресса и улучшает эмоциональное состояние.
На заметку! Массаж, выполненный квалифицированным специалистом, – это комфортная процедура, не вызывающая появления синяков, гематом, ощущения сухости, воспаления и раздражения кожи. Она дарит исключительно положительные впечатления и обеспечивает заметный результат!
Сухой массаж – эффективное средство для уменьшения проявлений целлюлита
«Целлюлит представляет собой косметическую проблему, возникающую из-за того, что разросшиеся жировые клетки «прорываются» сквозь волокна соединительной ткани, — объясняет Джулия Сигел — врач-дерматолог, кандидат медицинских наук. — Это и является причиной появления неровностей на коже, напоминающих кожу апельсина».
Исходя из вышесказанного, очевидно, что сухой массаж способен оказать положительное влияние на состояние кожи при целлюлите, однако полностью избавить от него он не в состоянии. «Массаж улучшает внешний вид кожи, удаляя ороговевшие частицы эпидермиса и стимулируя крово- и лимфоток. Однако он не может существенно повлиять на целлюлит, особенно если он находится на продвинутой стадии», — отмечает Надежда Ромашева — кинезиолог-массажист, косметолог-эстетист, фитнес-нутрициолог и основатель студии красоты и здоровья TENSEGRITY.
Для эффективной борьбы с целлюлитом необходим комплексный подход, включающий сбалансированное питание, физические упражнения, уход за кожей и специальные процедуры. Сухой массаж может оказаться полезным помощником в этом деле, однако не стоит рассматривать его как универсальное решение.
Одновременно регулярный массаж способен предотвратить появление и ухудшение целлюлита, то есть переход заболевания на более позднюю стадию. «Недостаточное кровообращение в коже приводит к застою, пораженный участок отекает», — поясняет Мэрилин Гленвилл — диетолог, эксперт в области здоровья женщин. — Правильно выполненный массаж улучшает кровообращение и лимфоток, что положительно влияет на состояние кожи. Кроме того, массаж помогает разрушать жировые клетки».
Как выбрать щетку для проведения массажа
«По словам Шадох Пуннапужи, в Аюрведе для сухого массажа применяют убтаны (сухие травяные пасты), люфу, сухую щетку или шелковые перчатки. Однако для проведения процедуры в домашних условиях наиболее подходящим вариантом является использование щетки.
«Главным критерием для щетки является использование натуральной щетины, — отмечает Сергей Казармин – специалист Клиники эстетической медицины «Перезагрузка», SPA-терапевт, массажист и эксперт в области коррекции фигуры». — Длина ворса может варьироваться, но следует учитывать, что этот параметр определяет интенсивность воздействия на кожу: чем короче ворс щетки, тем более ощутимым будет массаж.
Для удобства работы лучше использовать щетку, которую надевают на руку. Она дает возможность регулировать интенсивность воздействия. Форма щетки может быть различной, однако для сухого массажа обычно выбирают овальную».
«По словам Надежды Ромашевой, для одновременного массажа правой и левой сторон тела рекомендуется использовать две щетки, что позволит ускорить процедуру.
Сухой массаж выполняется на сухой коже, обычно до водных процедур. Если планируется массаж всего тела, рекомендуется начинать снизу вверх: от стоп, постепенно поднимаясь по ногам, затем переходя к туловищу. Массирование рук следует выполнять от кистей к плечам. На участках тела, отличающихся повышенной чувствительностью, таких как подколенные ямки, молочные железы, внутренняя поверхность бедра и сгибы локтя, необходимо проявлять особую осторожность».
Важно! При проведении массажа следует избегать участков тела с повышенной концентрацией лимфатических узлов, таких как область паха и подмышечные впадины. Кроме того, массаж противопоказан при наличии повреждений или воспаления кожи.
Сухой массаж для борьбы с целлюлитом: пошаговая инструкция
При систематическом массаже следует руководствоваться следующим принципом: для начальных сеансов используется наиболее мягкая насадка, которую впоследствии можно заменить на более жесткую. Если кожа отличается повышенной чувствительностью и уязвимостью, достаточно остаться на первом варианте.
Щетки с наиболее нежными щетинками изготавливаются из ворса кабана, чуть более жесткие – из растительных волокон, таких как мексиканская агава, пальма или кактус. Наиболее жесткий вариант – это синтетический ворс, обычно нейлон. При этом, параметры щеток, даже изготовленных из одного и того же материала, могут варьироваться в зависимости от производителя, поэтому рекомендуется приобретать их в розничном магазине, а не заказывая онлайн.
В настоящее время в продаже доступны даже электрические зубные щетки. Во время чистки зубов их щетинки вибрируют, что увеличивает результативность процесса. Интересно, что некоторые модели обладают несколькими режимами работы и оснащены таймером.
«Сергей Казармин поясняет, что процедура предполагает мягкие движения, которые осуществляются от периферии к центру. Массаж выполняется от стоп и кистей к сердцу, следуя направлению лимфотока. Для предотвращения повреждений кожи следует использовать осторожные и равномерные движения, распределяя нагрузку. Движения должны быть как круговыми, так и продольными».
Подробное руководство по проведению сухого массажа для борьбы с целлюлитом:
- Разденьтесь. Если на коже в обрабатываемой области ранее использовались кремы или лосьоны, удалите их и промокните кожу полотенцем.
- Захватите щетку рабочей рукой, приложите ее к коже стоп и выполняйте массаж от пальцев ног до пятки. Повторите процедуру для другой ноги.
- Выполните массаж участка ног круговыми движениями, начиная от стоп и двигаясь к коленям, затем продолжайте от коленей до области бедер.
- Выполняйте массаж внешней стороны бедра длинными, прямыми движениями снизу вверх, при этом массировать внутреннюю поверхность не следует. Затем уделите особое внимание проблемным участкам, используя круговые движения. Повторите процедуру для второй ноги.
- Выполняйте массирующие движения по области ягодиц, направляя их от центральной части к краям.
- Завершите процедуру, приняв контрастный душ, и при необходимости нанесите на обрабатываемую область крем с моделирующим или липолитическим эффектом.
«Следует учитывать, что сухой массаж не устраняет целлюлит полностью, он лишь временно снижает его видимость, поэтому для достижения результата необходимы регулярные занятия и комплексная программа», — говорит Мишель Грин — врач, кандидат медицинских наук, специалист в области дерматологии.
В процессе массажа на щетинках щетки остаются естественные загрязнения с кожи, поэтому после каждого сеанса ее необходимо тщательно очищать и высушивать. Если вы обнаружили, что щетка стала слишком жесткой и травмирует кожу, ее следует немедленно заменить.
Как часто проводить сухой массаж
«По словам Сергея Казармина, наибольшая польза достигается при регулярном проведении сухого массажа. Он рекомендует выполнять его ежедневно, будь то утром или вечером».
Повторные процедуры не принесут ощутимого результата. Более продуктивным будет время, затраченное на физические нагрузки, такие как кардио- и силовые тренировки. Без них добиться избавления от целлюлита будет невозможно.
Вы можете приобрести на нашем сайте действенную программу, разработанную для решения проблем с целлюлитом – «Антицеллюлитная гимнастика с Еленой Каркукли».
Видео: первое занятие программы
Противопоказания к проведению процедуры
«Надежда Ромашева предупреждает о наличии противопоказаний к этому виду массажа. К ним относятся:
- кожные заболевания любой этиологии,
- повреждения кожных покровов,
- инфекционные заболевания,
- обострения хронических заболеваний».
«Сергей Казармин отмечает, что во время беременности и грудного вскармливания, а также при заболеваниях сердца, массаж следует избегать или проводить с большой осторожностью, так как это может привести к ускорению кровотока и увеличению нагрузки на сердечную мышцу».
Будьте здоровы и красивы!
