Склонность к отекам, пожалуй, одна из самых распространенных и нежелательных эстетических проблем. Отекшее лицо выглядит припухшим, неровным и тяжелым. Его контуры и овал теряют выразительность. «Отек представляет собой избыточное скопление жидкости в подкожной, поверхностной и глубокой жировой ткани лица, — объясняет Елена Каркукли. — Лишняя жидкость накапливается в жировых слоях вследствие нарушения лимфооттока. Ткани становятся дряблыми и набухшими. Подкожная жировая клетчатка, которая подвержена смещению вниз под действием силы тяжести, под влиянием избыточной жидкости мигрирует быстрее. Начинают опускаться верхние веки, появляются мешки под глазами, скуловые области становятся более выраженными, «тяжелеет» нижняя часть лица, увеличивается область второго подбородка. Постепенно растягивается кожа, расширяются поры».
Отеки лица: почему они образуются
Неправильная осанка, сидячий образ жизни, косметологические процедуры и мышечные спазмы – все это, на первый взгляд неожиданные факторы, способные вызвать отеки на лице. Причины этого явления объясняются следующим образом.
Неправильное положение головы и шеи
Правильная осанка и расслабленные, удлиненные мышцы шеи способствуют сохранению привлекательного и молодого внешнего вида. С точки зрения анатомии, шея представляет собой своеобразное перемычковое соединение между головой и туловищем. Именно через нее осуществляется микроциркуляция, обеспечивающая питание и жизнедеятельность тканей лица и головы. Со временем, особенно при недостаточном уровне физической активности, мышцы шеи начинают постепенно укорачиваться и защемляться. «Происходит перекрытие «каналов» и блокировка «мостика», – отмечает Елена Каркукли. – Это приводит к ухудшению микроциркуляции, лимфатического оттока и питания лицевых мышц. Как следствие, кожа выглядит хуже, цвет лица становится менее здоровым, а отечность усиливается».
Комплекс упражнений, направленных на улучшение осанки и удлинение шеи (включающий расслабление, растяжку и укрепление мышечных структур, а также вытяжение позвоночника), может не только вернуть привлекательный вид шее, но и помочь избавиться от отечности лица.
На нашем сайте доступны программы для выполнения подобных упражнений здесь,здесь и здесь.
«Елена Каркукли рекомендует избегать длительного пребывания в статичной позе. В течение дня старайтесь чаще менять положение тела: вставайте, совершайте небольшие прогулки и выполняйте простые упражнения, например, перекатывание стопы с пятки на носок, чередуя опору на носки и пятки. Походите на носочках, пошевелите пальцами ног. В положении сидя или стоя поднимайте руки вверх, сжимайте и разжимайте кисти, затем потрясите руками. Чтобы уменьшить вероятность появления отеков по утрам, употребляйте на ужин продукты, богатые белком, и ограничьте потребление углеводов. Принимайте контрастный душ. Массируйте ноги мочалкой, двигаясь от ступней к голени, а руки – от ладоней к плечам».
Инъекции красоты
Отеки на лице могут возникать и из-за косметических процедур, таких как инъекции ботокса и филлеров. Препараты ботулотоксина используются для расслабления мимических мышц и временного прекращения их работы. В то же время, мышцы лица выполняют функцию насоса, обеспечивая быстрый отток лимфы по лимфатическим сосудам. Их временная «выключенность» может приводить к отекам и застою, поскольку токсичные вещества задерживаются в организме и не выводятся должным образом.
Филлеры используются для восстановления объема тканей, который уменьшается с возрастом. Многие современные препараты созданы на основе гиалуроновой кислоты – компонента, обладающего способностью удерживать влагу в организме. Активное притягивание воды филлерами может привести к отечности лица при регулярном использовании.
Людям, подверженным отекам, рекомендуется воздержаться от подобных косметических вмешательств и рассмотреть альтернативные методы сохранения красоты и молодости. Стоит попробовать различные виды массажа, акупунктуру и фейсфитнес. Вы сможете найти простые и безопасные упражнения для лица и здесь.
Баночный и контурный массаж также показали свою эффективность в нормализации лимфооттока. Ознакомиться с основными техниками массажа можно здесь и
«По словам Елены Каркукли, лимфодренажная гимнастика для всего тела и лица поможет избежать скопления и усиления отечности. Отечность оказывает негативное влияние не только на внешний вид, но и на иммунную систему и гормональный фон. Всего 10 минут ежедневных упражнений лимфодренажной гимнастики позволят вам вновь ощутить прилив сил, поскольку застойные процессы в тканях – это не только проблема эстетического характера. Это, в первую очередь, признак загрязненности всего организма, дополнительная нагрузка на его органы, поскольку они не очищаются так, как должны. Замедляется функционирование главного фильтра и очистительной системы нашего тела — лимфатической системы»
Мышечные зажимы
Мышцы, включая те, что расположены на лице, шее, спине и груди, нередко испытывают постоянное перенапряжение. Мышечные спазмы негативно влияют на внешность, искажая черты лица и изменяя его контуры. Уменьшается упругость мышечной ткани, что препятствует нормальному движению лимфы и, как следствие, вызывает отеки лица – как общие, так и локализованные.
Часто появление мешков под глазами связано с перенапряжением мышц, окружающих глаза. Это может быть следствием длительной работы за компьютером или просмотра телевизора. О причинах спазма этих мышц и способах его устранения можно прочитать здесь.
Припухлость в области подбородка и нижней челюсти нередко возникает из-за напряжения грудных мышц, которые испытывают трудности с полным расслаблением.
Чтобы облегчить мышечное напряжение и уменьшить отечность лица, рекомендуется выполнять йогу, упражнения на расслабление и растяжку. Вы можете найти их на нашем сайте здесь, и
