В августе нас ожидает поездка в Индию, в штат Керала, для оздоровительного тура. Там мы познакомимся с аюрведой – одной из старейших оздоровительных практик – и попробуем комплекс очищающих процедур под названием «панчакарма».
В августе влажная погода создаст не только яркие краски в природе, но и оптимальные условия для детокс-процедур. Также запланирована йогатерапия: занятия будут проходить дважды в день, утром и вечером, а днем мы изучим теорию.
Кералу знают во всем мире благодаря аюрведическим клиникам, где оздоровительные программы соответствуют самым высоким стандартам. Есть и еще один положительный момент: за две недели у нас будет возможность увидеть и другие известные достопримечательности этого региона.
Например, нас ожидает посещение мыса Каньякумари, в котором соединяются Бенгальский залив, Аравийское море и Индийский океан. Кроме того, можно будет совершить путешествие на плавучих домах по живописным речным заводям. Также стоит посетить заповедник Перьяр, где можно наблюдать за жизнью диких животных в их привычной среде. А для тех, кто предпочитает пляжный отдых, Керала предлагает 590 километров экзотической береговой линии.
Программа йоготерапии
Теперь перейдём к программе йогатерапии. В течение девяти дней нас ждёт интенсивная практика: занятия будут проходить дважды в день. Дополнительно, для тех, кто захочет, я буду проводить занятия пранаямой по вечерам на берегу. Каждый день тренировок будет посвящён отдельной системе организма: участники узнают, как она функционирует и какие действия предпринять при нарушениях в её работе.
Позволю поделиться информацией о том, какие практики йоги способствуют поддержанию здоровья нервной, сердечно-сосудистой и других систем организма.
Также я поделюсь информацией о том, как преодолеть вегетососудистую дистонию, распространенную проблему среди жителей крупных городов, а вместе с ней и связанные с ней симптомы, такие как упадок сил, недостаток энергии, головные боли, снижение памяти, слабость кровеносных сосудов головного мозга и другие недуги.
Ежедневно мы будем проводить тренировки, которые стимулируют симпатическую нервную систему и пищеварительный тракт, укрепляют суставы и ускоряют обмен веществ. Кроме того, в комплекс ежедневных занятий включена практика, направленная на улучшение памяти.
Ежедневно утром мы будем проводить минимум три подхода к особой дыхательной гимнастике, которая может оказаться полезной при заболеваниях сосудов и повышенной чувствительности к перепадам погоды. Я хочу сразу познакомить вас с ней и рекомендую начать практиковать ее до начала путешествия.
Начните с 25 циклов дыхания капалабхати, при котором вы произвольно вдыхаете и акцентируете внимание на выдохе, при этом втягивая нижнюю часть живота. Далее выполните вдох по технике уджайи, при этом сожмите голосовую щель и втягивайте воздух через нос. Затем задержите дыхание на удобный промежуток времени, используя напряжение межреберных мышц, не закрывая голосовую щель. После этого сделайте обычный вдох носом, выдохните, втяните живот и выполните уддияна-бандху.
Завершите комфортной задержкой дыхания.
До встречи в Индии! Я с большим нетерпением предвкушаю эту поездку и встречи как с участниками моих прошлых туров, так и с новыми людьми!
Йога-тур в Индию с Аленой Мордовиной
Что: детокс-тур «Йогатерапия» с Аленой Мордовиной в Индии.
Где: штат Керала, Индия.
Когда: 1 – 16 августа 2012.
