Вейкбординг
Лукашовы Леша (27 лет, работает в ресторанном бизнесе) и Лиза (28 лет, менеджер в IT-компании).
Как все начиналось
Алексей катается на вейкборде с одиннадцати лет, являясь при этом чемпионом России и обладателем призовых мест на различных соревнованиях. Родители, основавшие вейк-базу «Норд-Вест» в конце 90-х, пробудили у него любовь к этому виду спорта. Лиза начала посещать эту же базу три года назад, где и встретилась с Алексеем. Она раньше пыталась вставать на доску, однако увлеклась вейкбордингом только в этом году. На это ее вдохновил, конечно же, муж.
Тренировки
Лиза осваивает вейкбординг с помощью своего мужа. На берегу она отрабатывает различные элементы, например, как переносить вес на другую ногу, как правильно держать руки и как захватывать фал (веревку, которая крепится к катеру – прим. ред.). На водной глади он следит за катанием, нередко сам берет управление, чтобы определить оптимальный момент для снижения или увеличения скорости.
В тренировках мужа на воде она не участвует, так как не желает ему мешать или сдерживать его. На его занятиях она присутствует лишь в роли зрителя. Иногда она выступает в качестве оператора: Алексей просит её снимать его катание, чтобы потом по видеоанализу выявлять ошибки — так их легче заметить. К слову, по видеоматериалам Алексей осваивает и различные трюки самостоятельно, без тренера. Он просматривает обучающие записи, а затем пытается их повторить. Для отработки трюков он посещает батутный центр. Лиза не сопровождает его туда, поскольку пока это не имеет смысла, она только начинает осваивать вейкбординг.
Когда дети совместно занимаются спортом, это происходит исключительно ради развлечения: они катаются на велосипедах, посещают бассейн. Иногда они встают на скейтборды, но и это делается для забавы и создания совместных фотографий.
Сезон вейкбординга длится недолго — база функционирует с мая по октябрь. В зимний период райдеры заменяют воду на снег и занимаются сноубордингом. И здесь сохраняется привычная картина: Алексей привел Лизу на склон и помогает ей научиться кататься на сноуборде.
Что я поняла. Их успех основан на четком разделении обязанностей. Леша, выступая в роли тренера, стремится поделиться опытом, подбодрить и воодушевить свою жену. В свою очередь, Лиза поддерживает его спортивное развитие, предоставляя возможность тренироваться без помех.
[new-page]
Скандинавская ходьба
Макс Прощенко (специалист по продажам и продвижению спортивного и туристического снаряжения, возраст 33 года Инна Максименко (34 года, эксперт в области торгового оборудования и POS-материалов).
Как все начиналось
Максим и Инна вместе на протяжении 15 лет. Их знакомство произошло еще во время учебы в институте, в Майкопе: тогда они часто ходили в походы в горы. Затем они переехали в Москву и начали осваивать зимние виды спорта, такие как беговые лыжи, коньки и сноуборды. Летом Максим бегал, а Инна каталась на роликах. Она пыталась присоединиться к пробежкам с мужем, но это ей не принесло удовольствия. Максиму бег по асфальту также быстро наскучил. В 2013 году он посетил семинар опытного тренера и увлеченного специалиста по Nordic Walking, заинтересовался, прошел обучение и стал регулярно заниматься скандинавской ходьбой. Жена поддержала его новое хобби.
Тренировки
Инна всегда стремилась заниматься спортом вместе с мужем, однако бегать с ним у неё не получалось: «Это было для меня слишком сложно физически. Во время движения я чувствовала себя неплохо, но затем начинала испытывать головную боль. Муж постоянно что-то говорил во время бега, а мне не хватало дыхания. Ходьба даётся гораздо легче, и во время прогулки можно пообщаться на разные темы. Мне сразу понравилось».
Инна и Максим тренируются два-три раза в неделю. В настоящее время они проживают в Алматы, и по выходным обязательно отправляются в горы с трекинговыми палками, взяв с собой шестилетнего сына Георгия. Нельзя утверждать, что прогулки доставляют ему удовольствие — скорее, он хочет проводить время с родителями.
Прогулка с палками, безусловно, не является высокоинтенсивной тренировкой, хотя на первый взгляд может восприниматься как несложное занятие. Однако она эффективно задействует мускулатуру верхней части тела и, по сравнению с обычной ходьбой, обеспечивает большую физическую нагрузку. При этом она не вызывает сильной усталости, поскольку нагрузка распределяется более равномерно и не приводит к ощущению локальной перегрузки отдельных мышечных групп.
Максим и Инна занимаются скандинавской ходьбой для поддержания здоровья. Этот вид активности позволяет им сохранять хорошую физическую форму и получать удовольствие от совместного времяпрепровождения. Разница в уровне их физической подготовки не является препятствием. Максим, впрочем, предпочитает уделять больше внимания технике и выполнять движения с полной амплитудой, поэтому его темп немного ниже, чем у жены. Инне же не составляет труда немного снизить скорость. Однако часто длительность тренировок не совпадает: изначально Максиму требовался час, а Инне – 30 минут. Чтобы решить эту проблему, они выбирают маршрут, позволяющий ей завершить занятие раньше, а ему продолжить.
Что я поняла. Совместные занятия требуют компромиссов, что характерно и для семейной жизни в целом. Однако всегда возможно найти способ приспособиться к партнеру, выбрав такой путь, при котором один сможет завершить его раньше, или темп, который будет продуктивен для обоих. Наши герои успешно решают эту задачу.
[new-page]
Танго
Наташа Кашина (28, домохозяйка) и Сергей Щукин (32, руководитель проектов).
Как все начиналось
Наташа и Сергей посещают занятия танго уже год, спустя три месяца после их первой встречи. Ранее Наташа занималась йогой и бегом, а Сергей посвятил спортивным бальным танцам целых пять лет и на тот момент не планировал отказываться от них. Однако после очередных состязаний, требующих ежедневных тренировок, он решил, что больше не готов тратить на это столько усилий и времени, и сосредоточился на развитии отношений. Никто из них не припомнит, кто предложил попробовать танго: они просто разговорились, кто-то высказал идею, кто-то поддержал. А затем постепенно увлеклись и теперь посещают занятия три-четыре раза в неделю.
Тренировки
Танго требует партнера, без него теряется вся суть этого занятия. Наталье и Сергею важно делать всё сообща, поэтому они не пытаются найти замену друг другу. Если один из них не может посетить урок, они предпочитают его пропустить, ведь у них нет планов выступать или участвовать в состязаниях, а танцуют они исключительно для личного удовольствия.
В процессе обучения нередко требуется менять партнеров для обмена опытом. Ученики уже привыкли к этому и не считают это чем-то необычным. Однако, если между ними произошла ссора непосредственно перед тренировкой, танго может стать отличным способом примирения. Возможно, по дороге на занятие они не захотят разговаривать, но эмоции, возникающие на танцполе, помогут им забыть о разногласиях.
В случае возникновения разногласий во время занятия, их урегулированием занимается преподаватель. Наташа и Сергей давно осознали, что проще предоставить ему возможность принять решение, чем расстраиваться без необходимости. Обычно они занимаются по вечерам, и за день успевают почувствовать нехватку общения, а танец для них – отличный способ провести время вдвоём.
Что я поняла. Совместные занятия танцами с супругом или супругой увеличивают вероятность пропусков в два раза. Достижение ощутимых результатов в такой ситуации может оказаться сложной задачей. Однако, если вы хотите танцевать исключительно для собственного удовольствия, как Наташа и Сергей, ничто не сможет помешать. Ключевым моментом, как и в обычной жизни, является умение понимать своего партнера.
Наблюдая за нашими героями, невольно понимаешь, как ценно, когда близкий человек разделяет твои интересы. Занятия с любимым человеком приносят гораздо больше удовольствия, чем в одиночку. Это служит дополнительным стимулом, а пара, полная энтузиазма, неизменно найдет вдвое больше возможностей для организации тренировок, чтобы разница в физической подготовке и навыках не помешала в достижении желаемого.
