Такой «пилюлей», по мнению сотрудников Университетов Алабамы и Техаса, короткие, но интенсивные занятия могут оказаться эффективными. Объяснение этому довольно простое: мозг – основной потребитель энергии в организме, и в процессе активной умственной деятельности он требует постоянного восполнения запасов. Обычно для этого мы используем углеводы, но можно обойтись и без них.
В ходе исследования авторы высказали мнение, что короткие, но интенсивные занятия фитнесом могут повысить уровень энергии не менее эффективно, чем употребление шоколадного батончика. Их предположение было подтверждено экспериментом: сначала студентов угостили пиццей (чтобы определить их обычный уровень потребления углеводов). На следующий день их когнитивные способности были подвергнуты серьезной нагрузке в течение 20 минут: участники исследования пересказывали сложные тексты и выполняли математические задачи. Затем их разделили на две группы, одной из которых предоставили возможность отдохнуть в течение 15 минут, а другую направили на беговую дорожку для высокоинтенсивной тренировки. После этого обе группы приступили к обеду. В то время как студенты ели пиццу, ученые фиксировали количество потребленных ими калорий. Полученные данные оказались ожидаемыми.
«По словам одного из авторов исследования, когнитивная деятельность в среднем повышает потребление калорий на 100 единиц, Эмили Дюрэндэр, у тех, кто выполнял упражнения, не было отмечено превышения нормы потребляемых калорий».
Представленные результаты не следует рассматривать как окончательные. Исследователи планируют продолжить работу, увеличив масштаб исследования и проведя эксперименты, в которых будут изменяться параметры когнитивных упражнений и физической активности, включая интенсивность, тип и длительность.
Тем не менее, имеющиеся данные стоит учесть: при составлении объемного отчета или написании статьи, вместо углеводного перекуса сделайте короткую разминку. Варианты для нее можно найти здесь и здесь.
