Что такое пилатес
основан на синтезе йоги и гимнастики. От других видов фитнеса отличается тем, что задействует мелкую мускулатуру, глубокие «мышцы-интеллигенты»: поперечную мышцу живота, мышцы тазового дна и многораздельные мышцы позвоночника.
Джозеф Пилатес учил, что самое важное — это работа с «пауэрхаусом», то есть с центральной осью тела, которая пролегает между тазом и грудной клеткой. Каждую тренировку он начинал мантрой: «Сenter yourself» (отцентрируй себя). Такая центровка помогает не только правильно выполнять упражнения, но и привести в порядок мысли.
«Мария Субботовская, директор московского Института Пилатес, отмечает, что пилатес – это не только физические упражнения, но и умственная тренировка, направленная на развитие способности сосредотачиваться на ощущениях в теле. Сам создатель методики называл это контрологией, что образовано от слова «контроль”».
Первыми пилатес начали практиковать артисты балета, работавшие с Джорджем Баланчиным. Балетмейстер организовывал дополнительные занятия в студии, расположенной на 8-й авеню в Нью-Йорке, и называл их «By Joe’s» в честь Джо).
Джозеф Пилатес самостоятельно создал лишь 34 упражнения. Он детально изложил их в книге «Возвращение к жизни через контрологию», опубликованной в США в 1945 году. В настоящее время пилатес включает в себя не менее пятисот упражнений, а также разнообразные модификации, такие как дэнс-пилатес, аквапилатес, пил-йога и йогалатес.
Виды пилатеса
В настоящее время в мире насчитывается несколько направлений пилатеса. Pilates Matwork – это комплекс упражнений пилатеса, не требующий использования специального оборудования. С него рекомендуется начинать знакомство с методикой Джорджа Пилатеса. Для занятий в этом формате потребуется только нескользящий коврик.
Существуют также занятия пилатесом с использованием небольшого инвентаря, такого как фитбол, эспандер, бодибар, нудл и изотоническое кольцо, которые проводятся как в индивидуальном формате, так и в групповых занятиях.
Упражнения на специализированном оборудовании традиционно признаются классикой пилатеса. Эти тренажеры, такие как кадиллак, реформер и стул, выглядят внушительно и напоминают элементы инквизиторских орудий – наручники, цепи и зажимы. Отличительная черта пилатес-оборудования – его нестабильность, требующая значительных усилий для поддержания равновесия, что обеспечивает активацию мелких мышечных групп.
Пилатес может быть силовым (динамичным) или терапевтическим. Однако, в обоих случаях это, прежде всего, восстановительная гимнастика, которая отлично подходит для тех, кто стремится к правильной осанке. Каждая школа, будь то (именно эти методики, такие как Dr. Loder и London Body School или Stott Pilates, применяемые в «Планете Фитнес», помогают решить указанные трудности.
Студии Рона Флетчера (Ron Fletcher) в Беверли-Хиллз, школа Мэри Боуэн (Mary Bowen) в Нотемптоне, штат Массачусетс, и студия Романы Кыржановски (Romana Kryzanowska) в Нью-Йорке признаны ключевыми центрами современного пилатеса. Все они являются сертифицированными преподавателями пилатеса и продолжают вести занятия, несмотря на возраст. В Лондоне наиболее авторитетной считается школа Body Control Pilates Линн Робинсон (Lynne Robinson), среди клиентов которой ранее были Хью Грант и Лиз Херли. В Канаде Линдсей и Мойра Мерифью (Lindsay and Moira Merrithew) внесли значительный вклад в развитие контрологии, разработав собственный стиль Stott Pilates. Главный офис Stott Pilates расположен в Торонто, но студии этой школы работают по всему миру.
В конце 1990-х годов в русском языке начало использоваться слово «пилатес». Первым клубом, где стали проходить регулярно, был Dr. Loder на Остоженке. На основе пилатеса балерина , ее обучают в Лондонской школе пилатеса, расположенной в Жуковке. За прошедшие годы пилатес прошел путь от экзотического направления фитнеса до обязательного элемента программ любого спортивного клуба.
Пилатес дома видео онлайн
Наши видеоуроки позволяют вам заниматься пилатесом, когда вам удобно !
