В теле человека присутствуют два вида мышечных волокон: красные и белые. Красные волокна характеризуются высокой выносливостью, они выполняют основную работу и способны длительное время поддерживать сокращение без значительной силы и скорости. Белые волокна активируются только при необходимости приложить максимальное усилие или обеспечить высокую скорость движения. Мышцам, которым уделяется первостепенное внимание в (мышцы, отвечающие за дыхание и поддержание осанки, содержат значительное количество мышечных волокон первого типа.
Вы спросите: при чем тут жир? Жиры способны обеспечивать энергию, которая нужна для сокращения мышц. Однако, использовать их могут только красные мышечные волокна и при условии, что нагрузка для них не является чрезмерной. В противном случае мышцы начинают использовать более эффективное топливо — углеводы. Но если в результате специальной тренировки мы сможем сделать красные мышечные волокна сильнее (а это вполне возможно при правильно организованной тренировке Пилатеса), в этом случае относительная нагрузка на эти мышцы снизится. Во время тренировок мы активизируем мышцы, которые задействованы довольно регулярно – например, поперечную мышцу живота, которая включается почти при каждом движении. Или же мышцы, работающие постоянно, такие как дыхательные, многие из которых также активно поддерживают позу. Таким образом, в конечном итоге мы сможем дольше сохранять работоспособность в обычных условиях, справляться с повышенными нагрузками и использовать больше энергии, значительная доля которой будет поступать из жировых запасов.
Занимайтесь пилатесом вместе с нами!
Полезные ссылки:
и с Леонидом Зайцевым в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
