Фит-бо, тай-бо, кардиобокc и пилатес!
[pladform id=”100774917″ resource id=”137949″]
Фитнес-гибриды нередко возникают, когда тренер объединяет в одном занятии предпочитаемые им стили. Такой подход не всегда оказывается эффективным, однако сочетание пилатеса и кикбоксинга оказалось весьма успешным.
Восемь лет назад Елена Согомонян, специалист по реабилитации, открыла для себя пилатес и убедилась, что это наиболее действенная методика оздоровления среди всех существующих направлений фитнеса. Обладая опытом победы на Кубке мира по тхэквондо, она начала проводить занятия в одной из московских студий, объединяя пилатес с приемами боевых искусств. Мужчины стали чаще посещать зал групповых занятий, а женщины оценили, насколько быстро пилатес помогает избавляться от лишнего веса в области ягодиц и бедер.
«Пилокс»: новая методика похудения
Аналогичный случай имел место и несколько лет назад в Калифорнии. Шведская культуристка и танцовщица Вивека Йенсен включила пилатес и элементы кикбоксинга. Теперь, продвигая девиз «Сильная, стройная, сексуальная», под ее руководством худеют, корректируют осанку и осваивают приемы самообороны Кирстен Данст, Хиллари Дафф, Ферги, Диана Крюгер и Аврил Лавин, а также тысячи американок и жительниц Северной Европы, где Йенсен открыла собственные студии.
По аналогии с западной методикой пилоксинга, авторская программа Елены Согомонян «Пилокс» набирает популярность. В новом сезоне на телеканале «ЖИВИ!» Елена продемонстрирует, как уникальное сочетание упражнений способствует кардинальной трансформации фигуры.
Эффективность «Пилокса» с Еленой Согомонян
«Многие стремятся к изящной талии, стройным ногам и подтянутым, округлым ягодицам», — отмечает Елена. — «В пилатесе есть все необходимое для достижения этих целей». Вращения и наклоны, используемые как в боксе, так и в пилатесе, воздействуют на прямые и косые мышцы живота. Удары ногами, а также статические упражнения на полу укрепляют ноги, ягодицы и верхний пресс. Джебы и хуки помогают расправить плечи и сформировать рельеф рук и грудных мышц. Следование принципам пилатеса активизирует мышцы спины, пресса и дна таза, что способствует выравниванию осанки. И, в заключение, аэробные тренировки позволяют сжигать до 400 килокалорий за полчаса, чтобы достигнутые результаты не были скрыты избыточным жиром.
Несмотря на разницу, пилатес и кикбоксинг имеют схожие корни: оба занятия направлены на развитие чувства равновесия и укрепление основных мышечных групп. Однако пилатес способствует развитию грации и гибкости, а кикбоксинг – улучшению реакции и повышению уверенности в себе. К слову, все боевые техники в пилоксе преподаются в академической форме, что позволяет освоить аутентичные удары, применяемые в боксе, карате и тхэквондо!
Занимайтесь онлайн! Предлагаем уроки кардио бокс, фит-бо и тай-бо!
В фитнес-видеотеке вы найдете все видеоуроки
