«По мнению эксперта, для устранения целлюлита необходим комплексный подход Екатерина Белова, диетолог, главный врач Центра персональной диетологии “Палитра питания” отмечает, что для эффективной борьбы с целлюлитом необходимо сочетание физической активности, косметических процедур и сбалансированного питания. По сути, потребуется пересмотр привычного образа жизни».
Какие продукты питания способны помочь в уменьшении проявлений целлюлита
Вода
«Этот компонент задействован во всех биохимических процессах, способствует лучшему усвоению питательных веществ и выведению токсинов, что, по сути, нормализует метаболизм, — поясняет диетолог Екатерина Белова. — Он поддерживает упругость кожи. И, что удивительно, при умеренном потреблении может помочь уменьшить отечность, свойственную целлюлиту».
Абрикосы, сушеные абрикосы (курага), чернослив, фасоль, зелень
Эти продукты являются хорошим источником калия, совместно с натрием он поддерживает водно-солевой баланс в организме. В рационе большинства людей достаточно натрия, однако калия, как правило, недостаточно. Нарушение этого равновесия также может приводить к отекам. «Восстановление баланса поможет в борьбе с целлюлитом, — отмечает Екатерина Белова. — На ранних этапах достаточно нормализовать питьевой режим и включить в питание продукты, богатые калием, чтобы уже заметить улучшение».
Сухофрукты обладают высокой калорийностью, поэтому их ежедневное употребление рекомендуется ограничивать до 100 граммов, особенно если ваш рацион включает в себя достаточно свежих фруктов.
Семга, сардины, семена подсолнечника и орехи
Их ключевое преимущество заключается в комбинации белков и полиненасыщенных жирных кислот. «Целлюлит – это патология соединительной ткани, – отмечает Екатерина Белова. – И на начальном этапе развития происходят застойные процессы в жировой ткани, вызывающие небольшую отечность. На более поздней стадии волокна коллагена и эластина сильно пережимаются и теряют эластичность. Протеины способствуют формированию новых волокон, а полиненасыщенные жирные кислоты придают им упругость. Они также помогают усваиваться жирорастворимому витамину Е, необходимому для эластичности кожи, который, к слову, в большом количестве содержится в различных семечках и орехах».
Употребление даже полезных жиров должно быть умеренным. Рекомендуется употреблять 6-10 орехов ежедневно, а жирной рыбы – 60-120 грамм. Для обеспечения необходимого количества белка в рацион следует добавить нежирные йогурты, творог, яичный белок и морепродукты, исключая панцирные).
Дикорастущий шиповник, приготовленный отвар шиповника, черная смородина
И любые ягоды и фрукты, являющиеся источником аскорбина. Витамин С необходим для формирования коллагена и способствует повышению эластичности кровеносных сосудов, оказывая положительное воздействие на микроциркуляцию и, соответственно, на метаболические процессы. «Витамин С хорошо сохраняет свои свойства при замораживании, поэтому, когда нет свежих ягод, добавляйте в рацион замороженные», – рекомендует Елена Тихомирова, врач-диетолог «СМ-Клиник» отмечает, что этот элемент хорошо усваивается организмом и присутствует в квашеной капусте. Однако, употреблять ее в больших количествах не рекомендуется (достаточно 100 г), особенно если вы не готовили ее самостоятельно: в ней может содержаться избыточное количество соли».
Острый перец, имбирь
Согревающие пряности активизируют обмен веществ, стимулируя выработку тепла в организме и улучшая циркуляцию крови. Однако их включение в рацион для борьбы с целлюлитом требует осторожного подхода. Прежде всего, важно убедиться, что они не вызывают у вас неконтролируемого переедания. Кроме того, следует внимательно подходить к выбору пряностей, особенно если вы приобретаете их в чистом виде. «Я не рекомендую какие-либо смеси специй, состав которых вызывает вопросы и содержит неясные добавки», — отмечает Екатерина Белова.
Для эффективной борьбы с целлюлитом необходимо исключить из питания некоторые продукты. Екатерина Белова отмечает: «К ним относятся чай и кофе, чрезмерное употребление которых приводит к выраженному мочегонному эффекту и обезвоживанию организма». Также следует отказаться от шоколада и других сладостей, способствующих накоплению жировой ткани. Важно помнить о насыщенных жирах, которые часто содержатся в скрытой форме в выпечке и мороженом, а также в соленых полуфабрикатах…
Внести коррективы в свой рацион питания, безусловно, потребует усилий. Однако, никакая современная процедура красоты не поможет избавиться от целлюлита без этого: он снова проявится».
