Использование печатных изданий способствует повышению интеллектуального уровня
Подобно тому, как бег поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, регулярное чтение положительно влияет на память и когнитивные способности. Этот эффект особенно заметен с возрастом, когда в организме начинают происходить процессы деградации. Чтение печатных изданий способно их замедлить, утверждает группа ученых из Чикаго. На основании изучения привычек и состояния здоровья 294 пациентов в возрасте от 80 до 89 лет, было сделан такой вывод: у людей, которые на протяжении всей жизни регулярно читали книги, на 32% реже наблюдались когнитивные нарушения по сравнению с теми, кто не прибегал к чтению.
По мере чтения мы глубже проникаем в смысл произведения
На первый взгляд, не имеет значения, откуда мы черпаем информацию – с дисплея устройства или из печатной книги. Однако, мозг воспринимает эти источники по-разному. Как показало исследование 2004-го года, при чтении с бумаги информация усваивается лучше. По мнению ученых, это связано с тем, что перелистывание страниц стимулирует мелкую моторику рук, что оказывает благоприятное воздействие на когнитивные способности. В случае чтения с электронных книг этот эффект отсутствует.
Погружение в чтение печатных изданий способствует расслаблению
Вспомните, какие ощущения возникают через 10-15 минут после того, как вы взяли книгу в руки. Вероятно, вы почувствуете приятное чувство умиротворения и расслабления.
Почему? Чтение пробуждает наше воображение и даёт возможность отвлечься от повседневности. По мнению исследователей из Университета Сассекса (Великобритания), это позволяет снизить уровень стресса на 68%, и это было установлено ими ещё в 2009 году.
В отличие от бумажных книг, электронные издания не способствуют расслаблению, поскольку чтение с экрана, излучающего синий свет, наоборот, стимулирует нервную систему. Поэтому получить от них заметного успокаивающего эффекта вряд ли удастся.
Чтение перед сном способствует более быстрому засыпанию
Вечерние ритуалы, в том числе чтение, способствуют расслаблению и облегчают засыпание, утверждают специалисты клиники Майо.
Однако это утверждение справедливо лишь в отношении печатных изданий. Использование планшетов для чтения может негативно сказываться на качестве сна, так как предполагает взаимодействие с экраном, излучающим синий свет, что препятствует нормальному производству мелатонина. Это также касается и детской аудитории: результаты исследований, представленных в журнале Pediatrics, показывают, что у 54% детей, использующих гаджеты перед сном, продолжительность сна сокращается в среднем на 20 минут.
Если вы стремитесь к улучшению качества сна, придерживайтесь этих рекомендаций здоровье.
