Существует ли взаимосвязь между погодными условиями и мигренью
Страдающие мигренью часто жалуются на то, что осенью приступы случаются чаще и становятся сильнее. Кто-то связывает это с колебаниями атмосферного давления, кто-то — с магнитными бурями или даже с астрологией. Но доказательная медицина неумолима: клинические исследования не подтверждают прямую связь между симптомами мигрени и погодой. Так что, скорее всего, все дело в нашей убежденности, будто в плохую погоду ухудшается самочувствие. Если человек верит в теорию метеозависимости, он невольно ищет этому подтверждения. Например, приступы головной боли в дождь мы запоминаем лучше, чем недомогания в погожий солнечный день.
«Несмотря на это, существуют вполне объяснимые факторы, обуславливающие усиление мигрени именно в осенний период, — отмечает Нина Латышева – кандидат медицинских наук, врач-невролог Клиники головной боли и вегетативных расстройств академика Александра Вейна, доцент кафедры нервных болезней Института повышения квалификации Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М. Сеченова. — В это время стартует новый учебный год, увеличивается рабочая нагрузка, меняется распорядок дня, наступает сезон простуд и гриппа — все это оказывает воздействие не только на нас, но и на окружающих, что может привести к усилению раздражения и возникновению конфликтов. Непрерывное эмоциональное перенапряжение провоцирует стресс — один из наиболее распространенных факторов, вызывающих мигрень. При этом обострение могут спровоцировать не только отрицательные эмоции, такие как осенняя депрессия или беспокойство, связанное с новым проектом, но и сильные положительные эмоции также могут стать причиной приступа. Поэтому осенью особенно необходимо уделять внимание своему физическому и психическому здоровью, чтобы избежать изнурительных головных болей. Узнайте о том, как справиться с осенней хандрой.
Психология мигрени
Существует гипотеза о том, что причиной мигрени могут быть психологические травмы. Несколько научных работ подтверждают наличие связи между пережитым в детском возрасте насилием и этим заболеванием. У 25% людей, страдающих мигренью, детство прошло в неблагоприятной эмоциональной среде, где не удовлетворялись их основные физические и эмоциональные потребности, что вызывало чувство брошенности и беспомощности. Примечательно, что подобная зависимость менее заметна при обычной головной боли напряжения.
«По словам Нины Латышевой, травмы, пережитые в раннем младенческом возрасте, например, в связи со смертью, болезнью или эмоциональной недоступностью матери, оказывают негативное воздействие на нервную систему ребёнка, которая ещё не сформирована. В частности, это приводит к дисбалансу гормонов, вырабатываемых гипофизом и надпочечниками, что закладывает основу для повышенной чувствительности к стрессовым ситуациям: уровень кортизола повышается чаще и в большем объёме, чем это считается нормальным. В результате, такие люди более подвержены заболеваниям, спровоцированным стрессом, таким как аллергии, депрессия, бесплодие и мигрени».
Мигрень может быть вызвана не только физическими повреждениями, но и психологическими факторами, такими как негативные убеждения или неадекватная реакция на стрессовые ситуации. Например, чувство вины, возникающее при столкновении с трудностями, является неэффективной тактикой: оно не способствует решению проблем, а лишь усугубляет эмоциональное состояние.
Как справиться с мигренью
Существуют ли методы, позволяющие уменьшить частоту и интенсивность приступов мигрени? Современная медицина располагает различными подходами.
Прежде всего, для профилактики можно применять лекарственные средства. Ранее специалисты рекомендовали препараты, изначально предназначенные для терапии других заболеваний, однако продемонстрировавшие положительный эффект и при мигрени, такие как антидепрессанты и бета-блокаторы. В настоящее время у врачей появились инъекционные моноклональные антитела. Эти лекарства созданы специально для лечения мигрени, поэтому они способны более эффективно справляться с ней.
Немедикаментозные методы лечения также используются. Фармакотерапия не всегда является подходящим решением: она может быть противопоказана (например, во время беременности и лактации) или оказывать негативное воздействие (вызывать побочные эффекты), перевешивая пользу. В таких случаях применяют биологическую обратную связь и акупунктуру.
Физиотерапевтические методы могут быть полезны как для предотвращения, так и для облегчения приступов мигрени. Существуют специальные электромагнитные устройства, предназначенные для воздействия на тройничный нерв, являющийся причиной начала приступа. Эти приборы безопасны и могут использоваться в домашних условиях.
Профилактика мигрени
Эффективная профилактика мигрени заключается в изменении привычного образа жизни и освоении техник управления стрессом.
Женщинам крайне необходимо прислушиваться к своим биологическим ритмам: важно соблюдать режим сна и бодрствования, избегать чрезмерных нагрузок в начале менструального цикла. Также, людям, страдающим мигренью, не рекомендуется пропускать приемы пищи, поскольку резкое падение уровня сахара в крови может вызвать приступ. Применимо это и к обезвоживанию. Рекомендуется всегда иметь при себе емкость с водой.
В области спорта при мигрени рекомендуется регулярная физическая активность с низкой, бережной интенсивностью: ходьба, легкие пробежки, занятия Полезно также освоить методы — это особенно важно для людей, склонных к повышенной тревожности, испытывающих нервные срывы без видимой причины: контролируя свое дыхание, можно поддерживать спокойствие даже в сложных обстоятельствах.
Когда мигрень спровоцирована эмоциональным напряжением, техники управления эмоциями могут оказаться полезными. Освоить их возможно при помощи квалифицированного психолога в процессе когнитивно-поведенческой терапии.
