Негативные последствия чрезмерной продолжительности сна

Какой объем сна можно признать оптимальным? Следует отметить, что научные изыскания в этой области не прекращаются, однако специалисты Национального фонда изучения сна (действует на территории Соединенных Штатов Америки), считают, утверждают, что период ночного отдыха от семи до девяти часов является благоприятным для большинства совершеннолетних. Такой объем времени, проведенного во сне, достаточен людям в возрастной категории 18-64 года, чтобы ощущать прилив сил и бодрость на протяжении дня. Помимо этого, качественный сон положительно влияет на способность к сосредоточению внимания, уменьшает вероятность избыточного веса и возникновения различных недугов, а также способствует увеличению продолжительности жизни.

В то же время, согласно мнению экспертов, сон, превышающий девятичасовой рубеж, может оказывать негативное воздействие на организм. Если человек испытывает постоянную потребность в длительном сне (гиперсомния), это потенциально свидетельствует о наличии каких-либо проблем со здоровьем – как физиологического, так и психологического характера. Особенно если продолжительный сон не обеспечивает ощущения полного восстановления сил. У подавляющего большинства людей случаются периоды более продолжительного сна, чем девять часов, однако такое состояние не должно быть регулярным.

Возможные причины пересыпания

Слишком длительный сон может являться признаком некоторых заболеваний, среди прочих:

• Депрессия;
• Хроническая боль;
• Хронические воспалительные процессы и аутоиммунные расстройства, такие как рассеянный склероз;
• Затрудненное дыхание, вызванное курением, астмой, избыточным весом или продолжительными инфекциями, затрагивающими дыхательные пути;
• Неблагоприятные последствия, которые могут возникнуть при приеме определенных медикаментов, в том числе антидепрессантов;
• Нарушения режима сна, включая такие состояния как апноэ, нарколепсию и скрежет зубами.
• Синдром беспокойных ног;
• Длительный стресс или последствия сильного стресса;

Исследования также выявили, что неблагоприятное социально-экономическое положение увеличивает вероятность возникновения проблемы.

Дополнительным фактором является нарушение сна, когда человек проводит достаточно времени в постели, но все равно чувствует себя отдохнувшим недостаточно. Это может быть обусловлено условиями окружающей среды во время сна, а именно:

• Чрезмерное освещение и звуковые помехи в вашей спальне.
• Неблагоприятные значения температуры воздуха, будь то чрезмерно высокие или слишком низкие;
• Неудобная кровать, подушка, одеяло и т.д.;
• Недостаточная физическая активность в течение дня или чрезмерное употребление стимулирующих веществ могут приводить к беспокойному сну.

Симптомы, указывающие на то, что вы пересыпаетесь

Если у вас возникло подозрение о чрезмерной продолжительности сна, обратите внимание на следующие симптомы:

• Даже после достаточного сна вы ощущаете слабость и разбитость, что выражается в дневной заторможенности и отсутствии энергии.
• Вы чувствуете себя угрюмым и раздражительным.
• Ощущаемая вами боль прогрессирует. К примеру, дискомфорт в спине может нарастать, если вы проводите продолжительное время в постели и не проявляете физической активности.
• Вы испытываете головные боли, страдаете от мигреней, жалуетесь на ощущение «тумана в голове».
• У вас замедленная реакция и снеженная работоспособность.
• Воспалительный процесс прогрессирует. Избыточная продолжительность сна способна увеличить концентрацию цитокинов (С-реактивных белков).
• Низкая физическая активность приводит к набору веса и ощущению слабости.

К чему ведет пересып

Как влияет на организм пересыпание? Научные исследования выявили, что продолжительный сон может быть связан с повышенным уровнем воспалительных процессов, возникновением определенных заболеваний, набором лишнего веса и даже увеличением вероятности преждевременной смерти.

• Установлено, что чрезмерное количество сна оказывает негативное воздействие на гормональный фон и естественные биоритмы организма. Это может спровоцировать трансформации в репродуктивных гормонах и вызвать трудности с зачатием.
• Возможные нежелательные последствия и побочные проявления, которые могут появиться вследствие чрезмерного сна:
• Нарушения когнитивных функций, включая склонность к трудностям с запоминанием информации, развитие слабоумия и болезнь Альцгеймера.
• Увеличение вероятности развития депрессивного состояния. Избыточная продолжительность сна может усугубить имеющуюся подавленность.
• Воспаление, отеки и болевые ощущения могут усиливаться из-за того, что длительное пребывание в постели препятствует нормальному кровообращению и вызывает излишнюю нагрузку на некоторые мышцы.
• Более высокий риск
  ожирения.
• Повышенный риск сердечных
  заболеваний. Одно исследованиеОдин из исследований выявил, что люди старшего возраста, которые регулярно спали более восьми часов ежедневно, имели вдвое большую вероятность возникновения стенокардии – боли в области сердца, вызванной недостаточным поступлением крови. Данные другого исследования… исследованияИсследования выявили, что у представительниц женского пола, потреблявших сновидения в объеме от девяти до одиннадцати часов ежедневно, вероятность развития сердечной ишемии возрастала на тридцать восемь процентов.
• Снижение способности организма перерабатывать сахара, способное спровоцировать нечувствительность к инсулину и потенциально привести к развитию сахарного диабета второго типа.
• Нарушение фертильности.
• Повышенная вероятность инфаркта головного мозга и сокращение продолжительности жизни.