Одиночество – распространенное явление, причины которого могут быть разнообразными
Для начала поясним: иногда чувствовать себя одиноко, иногда ощущение одиночества, даже в кругу близких людей, — это естественное состояние. Ведь каждый из нас уникален и не всегда может разделить свои чувства и переживания с окружающими.
Если же вы систематически испытываете это чувство во взаимодействии с партнером, ситуация иная. «В отношениях необходим непрерывный обмен: эмоциями, силами, словами, — отмечает Анна Каськова — психолог, тренер и основатель тренингового центра «ПО СВОИМ ПРАВИЛАМ» . — Когда прекращается такой взаимообмен, возникает ощущение пустоты. Чувство одиночества и ненужности – явный признак кризиса в отношениях, пережить который бывает сложнее, чем другие эмоциональные переживания. По сути, одиночество в паре – это кризис, и необходимо искать пути его преодоления».
Что может быть причиной ощущения одиночества, несмотря на наличие партнера?
По мнению психологов, этому может быть несколько объяснений, но ключевым является наличие у партнеров определенных убеждений и образов идеального партнера. «Процесс начинается в самом начале отношений, когда возникают ожидания относительно другого человека. Это все установки типа «Мой мужчина или женщина должен обладать такими качествами, вести себя определенным образом, проявлять любовь таким способом», — отмечает Анна Каськова. — Эти ожидания, как правило, не высказываются вслух и не обсуждаются с партнером, они просто существуют и часто даже не осознаются. Люди могут годами находиться в отношениях и надеяться, что другой изменится и станет таким, как им хотелось бы. За это время многие пары заводят детей, приобретают общих друзей и имущество, и внешне все выглядит достаточно стабильно. Однако со временем это приводит к усталости от ожиданий и разочарованию. Именно в этот момент возникает то самое «одиночество вдвоем».
Чувство одиночества в отношениях может возникать и тогда, когда пара перестает общаться на значимые темы (сколько гречки купить или какой сериал скачать на выходные — к их разряду, увы, не относятся). Если партнеры не делятся переживаниями, у них нет совместных интересов, велик риск, что один из них (или даже оба) в какой-то момент будет ощущать себя одиноким. «О чем вы обычно говорите? О том, что произошло сегодня, рассказываете истории из прошлого или обсуждаете общих знакомых? Но ведь узнать человека — это не спрашивать факты, это желание понять его: что нравится и почему, какие у него ценности и взгляды на жизнь, какие цели и планы, как он относится к важным для вас вещам. Но все это имеет смысл, если вы сами знаете о себе все это», — отмечает Анна Каськова.
Иногда чувство одиночества возникает в отношениях даже после появления ребенка. Изменения в распорядке семейной жизни приводят к тому, что партнерам становится сложно уделять отношениям прежнее внимание и поддерживать прежний уровень вовлеченности. В такие периоды супруги могут страдать от одиночества в отношениях.
Боязнь столкновений также может стать причиной сложившейся ситуации. Фраза «Лишь бы не было войны» не является подходящим принципом для построения отношений. Важно выяснять, что вызывает дискомфорт у вас и у вашего партнера. Однако необходимо развивать способность выражать свои мысли спокойно и с уважением, — отмечает Анна Каськова. Более того, если вы будете прислушиваться к советам других о том, как нужно строить отношения и какими они должны быть, и основываться на чужих представлениях, то в конечном итоге столкнетесь с «одиночеством вдвоем».
Как справиться с одиночеством в отношениях с мужчиной
Первый и ключевой момент – осознание того, что ситуация не разрешится автоматически, для этого потребуется работа. «Из каждого кризиса есть выход, хотя он может быть не всегда приемлем», – отмечает Анна Каськова. Она делится советами о том, как преодолеть кризис в отношениях. Необходимо понять, каких изменений вы желаете и что именно вызывает недовольство. Затем важно донести это до партнера, но не в форме обвинений, а с уважением и открытостью. И, безусловно, следует принять тот факт, что никто не обязан вам ничего. Это не самое простое условие, но оно необходимо. Ваши действия могут привести к позитивным результатам, и вы сможете перейти на новый этап в отношениях, либо же вы или ваш партнер осознаете, что наилучшим решением будет разрыв».
Разрыв отношений также не является действенным способом избавиться от одиночества, поскольку существует вероятность «перенести» это чувство в новые романтические связи. Анна Каськова советует: «Задайте себе вопрос: есть ли в ваших отношениях что-то, кроме фантазий и ожиданий? Если ответ утвердительный, то отношения можно и нужно развивать – узнать друг друга никогда не поздно». К сожалению, в нашей стране отсутствует культура личностного роста и развития в отношениях. Именно поэтому появилось выражение «наступать на те же грабли». Если вы не осознаете причины, которые привели вас к одиночеству в отношениях, и не готовы изменить их в будущем, то результат будет аналогичным».
Обратитесь к рекомендациям специалиста, чтобы преодолеть ощущение одиночества в отношениях.
