Плавание способствует укреплению мышечной системы
С биомеханической точки зрения плавание – это весьма специфический вид физической активности. Он предполагает одновременную работу всех мышечных групп, причем эта работа происходит не в вертикальной плоскости, как это обычно бывает в повседневной жизни или во время других тренировок, а в горизонтальной, — объясняет Алексей Украинцев, фитнес-менеджер клуба «Dr.Loder» на Академической. В процессе гребли задействуются не только целевые мышцы рук и бедер, но и стабилизаторы. Кроме того, нагрузка распределяется равномерно, что исключает возможность перекачаться».
Плавание способствует более интенсивному расходованию калорий
Это напрямую влияет на процессы поддержания температуры тела. Расход энергии возрастает из-за температуры воды. В бассейнах она, как правило, находится в диапазоне 27-28 градусов, что может восприниматься организмом как холодная среда. «Полное погружение в воду заставляет нас тратить дополнительные ресурсы, чтобы поддерживать тепло», – отмечает Алексей Украинцев.
Занятия плаванием улучшают кровообращение
Это происходит благодаря двум факторам. По словам Алексея Украинцева, вода оказывает давление на тело и кровеносные сосуды, что делает плавание полезным способом предотвращения варикоза. Кроме того, активная работа мышц, как и при любой физической активности, способствует улучшению кровообращения. Поскольку занятия проходят в горизонтальном положении, ткани и мышцы получают достаточное питание, что особенно важно для областей, которые в вертикальном положении хуже снабжаются кровью, например, из-за проблем с осанкой».
Регулярные тренировки в бассейне благотворно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы
Данная кардиотренировка является эффективной, но в отличие от бега, оказывает более щадящее воздействие на сердечно-сосудистую систему. Исследования, проведенные австралийскими учеными, показали, что при одинаковой интенсивности тренировки частота сердечных сокращений у пловцов на 12 ударов в минуту ниже, чем у бегунов. Это обусловлено тем, что в горизонтальном положении тела сердцу легче перекачивать кровь, поскольку этому не мешают сила тяжести и атмосферное давление.
Регулярные тренировки по плаванию могут способствовать увеличению сексуального влечения
Сотрудники Гарвардского университета сделали такой вывод, основываясь на опросе 160 пловцов разного пола. Согласно результатам их работы, сексуальная активность у 60-летних любителей плавания сопоставима с показателями у 40-летних людей, которые не занимаются плаванием регулярно. Исследователи связывают это с тем, что плавание способствует выработке эндорфинов – гормонов, вызывающих чувство удовольствия, и помогает снять нервное напряжение, что в итоге увеличивает либидо ( которое, как мы помним, снижается под воздействием стресса) .
Регулярные тренировки в бассейне способствуют облегчению симптомов астмы
Это доказали сотрудники Тайпейского медицинского университета (Китай). В ходе шестинедельного исследования было установлено, что состояние здоровья улучшилось в большей степени у группы подростков, которые, помимо стандартного лечения, регулярно занимались плаванием по специально разработанной программе. Для сравнения, за другой группой, получавшей только стандартное лечение, наблюдали в течение того же периода.
«Алексей Украинцев отмечает, что занятия для людей с астмой отличаются от стандартных тренировок по плаванию. Как правило, они включают в себя специфическую технику дыхания, упражнения с использованием трубки и другие подобные элементы.
Не прекращайте занятия плаванием! Особенно учитывая, что для достижения всех перечисленных результатов не требуется ежедневные тренировки — вполне достаточно 2-3 занятия в неделю.
