Открыв рот и сделав глубокий вдох, человек зевает. Этот процесс длится всего несколько секунд. «Врожденный рефлекс запускает ряд значимых физиологических реакций», — объясняет Владимир Зайцев, к.м.н., врач оториноларинголог. — В течение короткого периода времени выделяется несколько гормонов, оказывающих тонизирующее воздействие на организм. Они стимулируют кровоток, увеличивают частоту сердечных сокращений и стабилизируют артериальное давление. Именно это объясняет, почему мы часто зеваем, когда чувствуем недосыпание или испытываем недостаток концентрации. Кроме того, предполагается, что таким образом организм пытается снизить температуру головного мозга».
Зевание способствует раскрытию дыхательных путей, что улучшает вентиляцию среднего уха и, соответственно, слух, а также помогает снять напряжение в шейно-воротниковой области.
«По словам Владимира Зайцева, в обычных условиях человек зевает от семи до двадцати раз в течение дня. Частота зевания может возрастать вследствие колебаний артериального давления, недостатка сна или в состоянии стресса – в этом случае зевание способствует снижению уровня кортизола в крови. В некоторых случаях этот рефлекс может указывать на изменения в организме, которые потенциально могут привести к развитию серьезных заболеваний».
Нарушение деятельности сердца и сосудов
Зевота может быть вызвана сбоями в работе нервной системы, контролирующей сердце, а также как способ организма, посредством рефлекса, нормализовать функционирование сердечно-сосудистой системы.
«По словам Владимира Зайцева, учащенное зевание часто является признаком снижения артериального давления. Гипотоники хорошо знакомы с этой особенностью. Кроме того, оно может возникать у людей, чья работа связана с воздействием определенных запахов, например, у парфюмеров, продавцов косметики и флористов. В их организмах повышается концентрация барбитуратов, что приводит к снижению артериального давления и нарушению работы сердца. Если зевота повторяется каждые 15 минут, стоит рассмотреть возможность смены профессии».
При сбоях в работе сердца причиной зевоты может быть стимуляция блуждающего нерва, контролирующего сокращения сердечной мышцы. Этот рефлекторный механизм запускается при снижении артериального давления и уменьшении частоты сердечных сокращений. Следует учитывать, что в подобной ситуации могут наблюдаться и другие признаки заболеваний сердца: дискомфорт в области груди, неглубокое дыхание, изменение манеры ходьбы.
«По словам Владимира Зайцева, зевота может быть признаком проблем с мозговым кровообращением и часто становится более интенсивной непосредственно перед инсультом. Во время инсульта наблюдается повышение температуры тела, в частности в области головного мозга, и организм пытается нормализовать ее. При этом усиленная зевота может сопровождаться такими признаками, как паралич части лица (заметен по асимметрии улыбки), затруднения при поднятии руки и невнятная речь. При обнаружении этих симптомов необходимо срочно вызывать скорую помощь».
Синдром обструктивного апноэ
Проявляется в эпизодической приостановке дыхания в процессе сна, которая часто сопровождается шумными звуками, известными как храп.
«Если апноэ не сопровождается звуками, о его наличии человек может даже не догадываться, — говорит Владимир Зайцев. — Согласно статистическим данным, легкой степенью этого расстройства страдает каждый пятый взрослый. На его проявления могут влиять стрессовые ситуации, смена времени года и мышечное напряжение».
Обструктивное апноэ сна приводит к уменьшению количества кислорода, поступающего в организм, что негативно сказывается на работе всех органов и тканей. У людей, страдающих этим расстройством, продолжительность сна может составлять от 8 до 10 часов, однако они при этом ощущают себя невыспавшимися и утомленными в течение дня. Наблюдается снижение способности к концентрации и замедление рефлексов. Кроме того, после пробуждения при апноэ возможно ощущение сухости в полости рта. Зевание в такой ситуации помогает взбодриться и восполнить дефицит кислорода в организме.
Хроническая усталость, депрессия
«Подобные рекомендации, утверждающие, что достаточно просто поспать или прогуляться на солнце, чтобы справиться с этими состояниями, оказываются неэффективными. «Хроническая усталость и депрессия обусловлены изменениями в гормональном фоне и процессах синтеза нейромедиаторов», – объясняет Владимир Зайцев. – «В частности, наблюдается повышение уровня кортизола, что и становится причиной более частого возникновения зевоты.
Хроническая усталость и депрессия могут иметь схожие признаки: отсутствие мотивации к действиям, апатия, снижение энергии. Различить эти состояния способен только специалист.
Тревожные расстройства, панические атаки
Описанные состояния проявляются рядом соматических нарушений, включая увеличение концентрации кортизола, дисфункцию сердечно-сосудистой системы и вегетативную невропатию. Зевота в этой ситуации также может являться одним из механизмов компенсации. К дополнительным признакам данных состояний относятся: учащенное дыхание и пульс, повышенная потливость, проблемы со сном и аппетитом.
Неправильная осанка
Неправильное положение тела может вызвать сжатие грудной клетки, что затрудняет глубокое дыхание и ограничивает раскрытие легких. По словам Владимира Зайцева, недостаточная вентиляция легких ведет к ухудшению снабжения кислородом органов и тканей, а также к повышению уровня углекислого газа. Зевота в подобной ситуации способствует нормализации баланса поступления и выведения газов».
Зевота также может в некоторой степени уменьшать мышечное напряжение. При неправильной осанке она возникает постоянно и усиливается при недостаточной физической активности. Именно поэтому люди, чья работа связана с длительным сидением, зевают чаще.
Данная статья не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения. Необходимо обратиться к врачу.
