Варикозная болезнь — это хроническое заболевание, однако на начальных этапах его можно успешно контролировать. Мы расскажем о полезных привычках, которые помогут избежать обострения варикоза. Об этом «Доктору Питеру» сообщил Павел Карпенков, флеболог и врач-хирург СМ-Клиники в Санкт-Петербурге.
Профилактика против генетики
Наличие наследственной предрасположенности является одним из основных факторов, повышающих риск развития варикоза. Генетическая предрасположенность может проявляться в нарушении синтеза коллагена, что приводит к ослаблению венозных стенок. Также может передаваться состояние свертывающей системы крови, что способствует образованию сгустков и повышает вероятность тромбозов (тромбофилические состояния).
В случае развития патологических изменений в венах, хирургическое лечение становится основным способом решения возникшей проблемы. К таким методам относятся, например, склеротерапия, лазерная коагуляция, радиочастотная абляция и другие, применяемые по показаниям. Тем не менее, прогрессирование заболевания можно замедлить, особенно если оно выявлено на начальных этапах.
Топ-7 полезных привычек
В данном случае ключевую роль играют не мази и лекарства, а образ жизни. Прежде всего необходимо устранить факторы, негативно влияющие на венозный отток: курение, избыточный вес, недостаток движения и, что немаловажно, скорректировать свои ежедневные привычки.
1. Физическая активность — каждый день
Регулярная физическая активность является ключевым и наиболее действенным методом предотвращения варикозного расширения вен. Движение способствует улучшению кровообращения и предотвращает застой крови в нижних конечностях . Для ежедневного поддержания формы рекомендуется следующая последовательность: утренняя гимнастика, тридцать минут физических упражнений и прогулка пешком на дистанцию не менее двух километров. Кроме того, можно добавить занятия в бассейне, поскольку плавание, как и ходьба, признается наиболее эффективным способом поддержания здоровья вен.
2.Поработали? Сделайте перерыв
Варикозное расширение вен нередко возникает у людей, чья работа связана с длительным сидением. Поэтому, если вам приходится проводить много времени в сидячем положении, рекомендуется регулярно делать небольшие перерывы на разминку. Для этого не нужно выполнять сложные упражнения, достаточно встать и немного пройтись в течение двух-трех минут. Главное – делать это систематически, желательно – каждый час.
3. Не сидите подолгу нога на ногу
Положение сидя с согнутыми ногами само по себе не является опасным, однако важно учитывать длительность такого положения. Если вам комфортно сидеть таким образом, рекомендуется регулярно менять положение ноги и не оставаться в нём более 15–20 минут. Это поможет избежать чрезмерного воздействия на кровеносные сосуды и снизить риск замедления кровообращения.
4. Питание и масса тела
Избыточный вес является одним из основных факторов, повышающих вероятность развития варикозного расширения вен. Для поддержания здоровья необходимо сбалансированное питание, при котором калорийность соответствует возрасту, полу, физической подготовке и уровню повседневной активности. Рекомендуется включить в рацион продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты. К ним относятся шпинат, спаржа, брокколи, брюссельская капуста, томатный сок, тыква, дыня, абрикосы, авокадо, бобы . Источник фолатов также темная ржаная мука, яичный желток и сыр.
5. Правильная обувь
Обувь влияет не только на комфорт, но и на состояние вен. Ходьба в обуви на высоком каблуке может привести к нарушению функции мышц голени и стопы, что негативно сказывается на венозном оттоке. Балетки также не являются оптимальным выбором, поскольку они не обеспечивают достаточной поддержки свода стопы. Для профилактики варикозного расширения вен рекомендуется использовать ортопедическую обувь с поддержкой стопы и каблуком высотой 2–4 сантиметра.
6. Отдых для ног
Люди, страдающие варикозным расширением вен, часто испытывают чувство тяжести в ногах. Дискомфорт, как правило, становится более выраженным к концу дня, когда происходит увеличение венозного застоя. Чтобы уменьшить неприятные ощущения, рекомендуется принять контрастный душ, попеременно используя воду разной температуры – тёплую и прохладную. А еще — поза с ногами на возвышении.
7. Медицинское наблюдение
Своевременная диагностика – оптимальный метод выявления изменений в сосудах, позволяющий контролировать состояние и предотвратить нежелательные последствия. Ежегодно рекомендуется сдавать коагулограмму – исследование, оценивающее показатели свертываемости крови и дающее возможность проанализировать риски тромбообразования. Посещение флеболога и проведение ультразвуковой допплерографии желательно осуществлять раз в два года.
Что не работает?
Таблетки «на всякий случай». Венотоники, обладающие противовоспалительным эффектом, успешно применяются для облегчения состояния при обострениях таких заболеваний, как флебит, тромбофлебит и после операций на венах. Однако их использование в профилактических целях не имеет смысла и не принесет никакого результата.
Постоянное ношение компрессионного трикотажа. Для профилактики варикозного расширения вен не всегда требуется постоянное ношение компрессионного белья. Специальные чулки или гольфы с компрессией могут быть полезны только при длительном пребывании в неподвижном положении. К примеру, во время авиаперелетов, поездок на автомобиле или в автобусе, длящиеся более четырех-шести часов.
