«ЖИВИ!» запускает новый проект «История успеха», и вы можете стать его героем. Вы похудели за два месяца на 10 кг? Бросили курить после 12 лет стажа? В 60 лет научились танцевать джайв? Расскажите об этом! Пришлите нам свою историю о том, как вы изменили себя, что смогли в себе преодолеть, поделитесь секретами успеха с теми, кто пока не смог сделать первый шаг, и это будет опубликовано на сайте. Уже сегодня — первый рассказ — история похудения Полины Конусовой.
Моя история похудения
Ранее у меня не возникало вопросов с лишним весом, поэтому я не обращала на него внимания и не придерживалась строгих диетических ограничений. После первых родов, будучи поглощенной заботой о ребенке, я незаметно для себя набрала вес. Однако, когда родился второй малыш, точнее, через два месяца после родов, я осознала, что мой вес значительно увеличился, и начала испытывать серьезное беспокойство. К удивлению, перед первой беременностью я весила 69 килограммов, а после второй – целых 82 килограмма!
Сначала я пыталась контролировать себя, однако не хватало решимости, к тому же я очень люблю сладкое, а вокруг столько искушений… Сбросить вес после родов не удавалось. Лишь спустя некоторое время я осознала, что съеденная конфета или пирожное – это лишь кратковременное наслаждение. А вот если мне удастся избавиться от лишнего веса – чувство выполненного долга будет длиться долго. Все очень просто: либо я переедаю и набираю вес, либо я ограничиваю себя в еде и худею.
Мотивация: как заставить себя похудеть
Я отчетливо помню, как все это началось. Просматривая свои фотографии в социальных сетях, я вдруг осознала: «Пора! Я хочу! Нужно немедленно начать заботиться о себе!».
Стратегия успеха
Изучая различные способы снижения веса, я просмотрела множество веб-сайтов и форумов. На многих из них рекомендуют просто ограничивать себя в еде. Я пробовала, но, к сожалению, это не подошло мне: либо я придерживаюсь жесткого режима питания, либо ем все, что попадется под руку. Когда стало понятно, что без диеты не удастся похудеть, я выбрала метод «6 лепестков». Он основан на чередовании белков и углеводов: первый день – рыбный, второй – овощной, третий – с курицей, затем – фрукты, творог и злаки. Всего за шесть дней эта диета позволила мне потерять 3,2 кг. Я была очень рада.
Затем начались трудности. Честно говоря, не могу вспомнить, сколько раз я терпела неудачи и срывалась. Иногда я переедала сладостей, а иногда, увидев на весах прибавку в 1 кг, начинала придерживаться строгой диеты. Эти испытания привели к осознанию: более эффективного и сбалансированного питания пока не существует. Я освоила отказ от жирной, жареной, мучной и сладкой пищи (в качестве удовольствия я сохранила для себя лишь темный шоколад) и научилась выбирать вареные, паровые блюда, овощи и фрукты.
Из-за того, что у меня двое маленьких детей, посещать обычный фитнес-клуб не представляется возможным. Однако, во время похудения я регулярно занималась с программой «ЖИВИ бодислимом по компьютеру, пока дети спали. Иногда каждый день, иногда через день. Еще по 30 минут в день крутила обруч, старалась как можно чаще плавать в бассейне на даче и, конечно, долго гуляла. Младшую сажала в слинг, старшего — в коляску и ходила в общей сложности не менее трех часов в сутки.
После родов мне удалось сбросить 13 килограммов всего за полтора месяца. Сейчас, благодаря продуманному рациону и регулярным занятиям спортом, хоть и не слишком сложным, я поддерживаю свой вес на протяжении уже около года.
Вот три рекомендации для тех, кто задумывается о повторении моего пути
иногда можно побаловать себя конфетами или печеньем. Если возникает сильное желание, лучше всего удовлетворить его в первой половине дня. Это предпочтительнее, чем полное воздержание, которое может привести к перееданию в будущем. Однако важно не злоупотреблять этим.
2. Не говорите никому, что вы на диете. Предотвратите подобные комментарии: «Да ладно! Тебе ли худеть?», «Какой вред от одного кусочка торта?». Если я оказывалась в компании особенно настойчивых людей, то на все предложения попробовать что-нибудь вкусное и недиетическое отвечала, что уже достаточно поела или что сладкое сейчас совсем не желаю.
3. Не сдавайтесь. Если вы уже начали движение к своей цели, не останавливайтесь. У каждого бывают срывы. Один день, когда вы позволили себе отклонение от плана, даже если съели целую пиццу или курицу-гриль, не должен свести на нет все ваши старания, направленные на достижение желаемого. Сохраняйте веру в собственные силы. Если вы чего-то искренне желаете, то обязательно добьетесь успеха, а если не получилось, возможно, вы не так уж и сильно этого хотели.
Пожалуйста, отправляйте свои истории на адрес mlisakova@vitalityportal.ru.
Желаете тренироваться дома с помощью онлайн-занятий?
В нашей вы найдете .
