Когда появилась?
Аюрведа считает, что для ощущения счастья человеку необходимо крепкое здоровье. И, согласно представлениям индийской альтернативной медицины, ключевым фактором здоровья является чистота тела. Древняя наука о лечении акцентирует внимание на важности соблюдения личной гигиены. Это подтверждается одним из уважаемых трактатов по йоге – «Гхеранда самхита», который рекомендует проведение 21 очистительной практики. Процедура очищения ротовой полости также заслуживает внимания в этом перечне.
Согласно аюрведе, эта система направлена на очищение организма от «амы». «Амой» называют непереваренные остатки, которые не усваиваются благодаря пищеварительному огню «агни». Проблему вызывает недостаточное пережевывание пищи. В индийской медицине утверждают, что «жидкую пищу следует употреблять, а твердую – проглатывать». Это подразумевает, что люди должны тщательно пережевывать продукты, что требует наличия здоровых зубов и десен.
Что представляет собой практика очищения маслом ротовой полости, известная как oil pulling?
В одном из основополагающих аюрведических текстов, «Чарака-Самхита», описывается практика очищения полости рта маслом. Существуют две разновидности этой процедуры: Кавала граха и Кавала гандуша.
«В индийской традиции и йогической практике эти обряды – не единственный метод поддержания здоровья зубов и десен», — утверждает Владимир Лосев – главный врач стоматологической клиники.
Понятия «кавала», «граха» и «гандуша» соответственно означают «полость рта», «полоскание» и «удержание». В обоих методах для детоксикации применяется масло: при «кавале» им полощут рот, а при «грахе» и «гандуше» его удерживают во рту. Эти два подхода имеют незначительные отличия в действии, поэтому способ очищения не играет принципиальной роли. Главное условие – не заглатывать масло.
«По словам эксперта, в качестве альтернативного метода можно применять и масляные примочки Надежда Гостева, стоматолог-хирург-имплантолог-пародонтолог. Врач считает, что применение аппликаций с масляным раствором облепихового или персикового масла может быть полезным после завершения консервативной терапии заболеваний пародонта.
Это подтверждает и врач-стоматолог Мария Беляева, по словам специалистов, для терапии травм слизистой рта не всегда требуются полоскания, эффективны также аппликации, наносимые непосредственно на пораженный участок. Проводить их рекомендуется сразу после чистки зубов дважды в сутки, избегая приема пищи в течение тридцати минут. В качестве средства для аппликаций целесообразно использовать тыквенное масло, которое богато жирорастворимыми витаминами (А и Е), способствующими ускорению регенерации».
Эта процедура нашла своих поклонников не только в Индии. Благодаря интернету и социальным сетям о ней узнали во всем мире, и теперь ее активно продвигают известные личности и знаменитости — Гвинет Пэлтроу и Шейлин Вудли. Эту методику оздоровления приняли сторонники здорового образа жизни, поскольку она предоставляет значительные преимущества для здоровья, обещая не только укрепление зубов и десен, но и общее оздоровление организма.
Как проводить процедуру
Ежедневное выполнение гандуши – важная практика, особенно эффективная по утрам. Если у вас не хватает времени, можно перенести ее на вечер. Сторонники аюрведы рекомендуют делать компресс для шеи перед полосканием, так как это, по их мнению, усиливает его воздействие. Однако при нехватке времени эту часть процедуры можно не выполнять.
Последовательность выполнения процедуры очищения полости рта с помощью масла oil pulling:
- Примите в рот одну столовую ложку препарата в виде масла.
- Начните полоскать рот. Продолжительность воздействия составляет от 5 до 15 минут.
- Выплюнуть масло.
- Прополоскать рот и почистить зубы.
По словам главного врача стоматологической клиники Владимира Лосева, важно придерживаться и других рекомендаций. Он отмечает, что целебные свойства сохраняют только нерафинированные масла, такие как оливковое, перечной мяты, кокосовое и кунжутное. Если вы планируете использовать масло чайного дерева в качестве антибактериального средства, следует помнить, что это эфирное масло, которое нужно добавлять по капле в базовое, например, оливковое. Применение эфирных масел возможно только в разбавленном виде, иначе существует риск ожога слизистой оболочки полости рта.
Начните с небольшого количества масла, примерно чайная ложка, и постепенно увеличивайте продолжительность полоскания от получай минуты до 5-10 минут. Полощите рот, совершая мягкие движения, избегая чрезмерного напряжения челюстей или десен. Проводите эту процедуру утром, перед завтраком. Согласно инструкции, сначала полощите рот, затем выплевывайте масло, чистите зубы, после чего выпивайте стакан воды и через 15 минут можете начать прием пищи».
По результатам процедуры, побеление масла указывает на её корректное выполнение. В противном случае, вероятно, были допущены неточности, которые часто связаны с типом и качеством применяемого масла. Традиционно для этих целей используют кунжутное масло, являющееся наиболее распространённым в аюрведической практике. В случае отсутствия кунжутного масла, можно использовать альтернативные варианты, рекомендованные специалистами. При выборе эфирного масла важно учитывать его воздействие. Считается, что экстракты гвоздики и чайного дерева помогают укрепить иммунитет в сезон эпидемий и простуд, масло лаванды способствует снижению тревожности, а цитрусовые масла обладают антибактериальными свойствами.
«По словам стоматолога Надежды Гостевой, для нанесения на пораженный участок используют аппликации из масляного раствора, прикладывая их на 15 минут. Рекомендуется проводить курс один раз в день вечером, после завершения всех процедур по уходу за полостью рта, в течение 12-15 дней. Дополнительно можно выполнять массаж десны с использованием масляного раствора».
Преимущества для здоровья
Масса полезных эффектов связана с практикой вытягивания масла. В первую очередь, она известна своей способностью поддерживать баланс между полезными и вредными бактериями в ротовой полости. Различные внешние и внутренние факторы могут нарушить это равновесие, что повышает риск развития болезней и патологий. К ним относятся не только заболевания полости рта, такие как гингивит, стоматит и кариес, но и болезни сердечно-сосудистой, дыхательной и эндокринной систем.
Уникальные характеристики привлекли внимание специалистов, в том числе ученых и врачей. В частности, результаты их исследований были опубликованы исследования в журнале Complementary Therapies in Medicine специалисты утверждают, что полоскание рта маслом благотворно влияет на гигиену ротовой полости. В другом исследовании, данные которого были обнародованы в Журнал Индийского общества педиодонтов и профилактической стоматологии, ученые доказали, что по своей эффективности полоскание рта маслом можно сравнить с полосканием хлоргексидином — лекарственным антисептиком. Данная индийская практика снижает количество патогенных микроорганизмов в слюне и зубном налете, тем самым предотвращая развитие кариеса, устраняя неприятный запах изо рта, укрепляя зубы и десны.
Стоматолог Надежда Гостева отмечает, что масляный раствор, используемый в стоматологии, содержит большое количество ценных микроэлементов, кислот, витаминов А, С, Е, К, Р, F, группы В и минералов. Эти компоненты обладают лечебными свойствами, включая противовоспалительное, антибактериальное, антисептическое, заживляющее и иммуномодулирующее действие. Владимир Лосев, главный врач стоматологической клиники, также считает этот раствор полезным для здоровья десен: «Масло оказывает успокаивающее действие и снижает воспаление, поэтому полоскание может служить эффективной профилактикой заболеваний десен». По словам доктора, некоторые виды масел, такие как кунжутное, мятное и кокосовое, обладают антимикробными свойствами, что помогает сократить количество бактерий в полости рта. Благодаря этому, Oil pulling позволяет свести к минимуму образование зубного налета и зубного камня.
«По словам Владимира Лосева, важным аспектом эффективности данной лечебной методики является увлажнение. При частой сухости во рту полоскание маслом может оказаться полезным, поскольку способствует увлажнению слизистой и снижает неприятные ощущения».
Противопоказания, побочные эффекты
Хотя процедура очищения масла считается безопасной, у нее есть свои ограничения и возможные нежелательные последствия. «Следует подчеркнуть, что эта процедура, как правило, безопасна. Однако важно помнить, что многие растительные продукты, включая масла, используемые в технике Гандуши, могут спровоцировать аллергическую реакцию. Поэтому перед применением необходимо убедиться в отсутствии аллергии (достаточно попробовать небольшое количество масла). В случае возникновения признаков непереносимости следует обратиться за консультацией к специалисту», – предостерегает стоматолог Мария Беляева.
Длительное напряжение жевательных мышц и мышц лица в течение 15-20 минут может спровоцировать возникновение болевых ощущений. У отдельных пациентов наблюдается сухость во рту, кратковременное снижение вкусовой чувствительности, а также сильная жажда после проведения процедуры. Проглатывание масла может вызвать расстройство пищеварения, особенно если процедура выполняется на голодный желудок. И последний нежелательный эффект связан с качеством используемого масла: при его недостаточной очистке и наличии в составе нежелательных примесей, вместо ожидаемой пользы можно нанести вред здоровью.
Процедура не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, а также лицам младше определенного возраста.
Правда и мифы
На протяжении многих столетий процедура Oil pulling породила множество заблуждений. Медицинские работники подчеркивают, что широкий спектр предполагаемой пользы вызывает подозрения. Однако важно помнить, что любое местное лечение, такое как втирания, компрессы, нанесения и полоскания, воздействует только на локальную область. Масло, не попадая в организм, не способно положительно повлиять на работу сердечно-сосудистой или дыхательной системы. Вероятнее всего, ощущаемый эффект является результатом комплексного подхода, включающего здоровый образ жизни, сбалансированное питание, физическую активность и утреннюю чистку ротовой полости маслом.
Стоматолог Мария Беляева считает, что большинство растительных масел в той или иной мере обладают антибактериальными свойствами, что позволяет снижать численность бактерий в ротовой полости и, как результат, поддерживать здоровье зубов. Однако важно понимать, что этот метод не должен заменять привычные средства гигиены. Если на зубах и языке сохраняется налет, никакие антисептические средства не помогут полностью удалить бактерии, находящиеся под ним. Поэтому наряду с антисептической обработкой необходимо механическое очищение поверхности зубов и языка.
Доктор продолжает: «Оценить комплексное воздействие техники Гандуши на организм непросто, поскольку она предполагает удержание масла только в ротовой полости в течение короткого времени. Однако, в ротовой полости лишь незначительная часть полезных компонентов, содержащихся в этих маслах, усваивается. Для оказания общего терапевтического эффекта необходимо принимать масла внутрь. С точки зрения стоматологического здоровья, данную технику допустимо рекомендовать, но не регулярно, а в периоды обострения воспалительных заболеваний полости рта или в течение одной-двух недель для предотвращения перехода хронических воспалительных заболеваний из состояния ремиссии в острую фазу.
Регулярное использование антисептических средств приводит к тому, что микрофлора адаптируется к их воздействию. Это впоследствии может вызвать развитие новых штаммов бактерий, невосприимчивых к антисептикам. Кроме того, данная методика не должна заменять стандартные процедуры индивидуальной гигиены полости рта. Без систематической и тщательной механической очистки всех зубных поверхностей невозможно говорить о здоровье полости рта».
В сети можно столкнуться с утверждением о том, что полоскание маслом способно отбелить зубы. Владимир Лосев, эксперт в этой области, комментирует это следующим образом: «Эта точка зрения обусловлена тем, что люди, регулярно использующие масло, отмечают повышение белизны зубов. Однако на самом деле это происходит из-за удаления поверхностных загрязнений и налета с зубов благодаря антибактериальному воздействию масла, что создает видимость осветления. Важно понимать, что это не приводит к изменению цвета зубов на глубоком уровне, и полоскание маслом не может заменить профессиональное отбеливание».
Подобное мнение высказывает и другой специалист, Мария Беляева: «Не существует никаких сведений, подтверждающих способность этой процедуры отбеливать зубы. Для достижения видимого отбеливающего эффекта требуется воздействие перекисных соединений на эмаль или абразивная обработка ее поверхности. Гандуши не обеспечивают подобных воздействий».
Согласно мнению Владимира Лосева, данная процедура служит дополнением к стандартному уходу за ротовой полостью и помогает предотвратить заболевания десен, а также бороться с кариесом. Важно отметить, что полоскание рта маслом не заменяет регулярный уход, который включает чистку зубов, использование зубной нити и/или ирригатора».
