Пить много воды
Члены семьи Кардашьян подчеркивают, что ежедневно употребляют большое количество воды, и они правы. Поддержание водного баланса в организме необходимо для нормального функционирования пищеварительной системы и контроля веса. Это также способствует ощущению насыщения в течение дня и помогает избежать переедания. Хлоя Кардашьян однажды делилась в социальных сетях, что добавляет в воду свежий имбирь, мяту, огурец, а также несколько долек лимона, апельсина или грейпфрута. Благодаря этому пить обычную воду становится намного приятнее.
Любить чай
Чай, как правило горячим или охлажденным, предпочитают члены семьи Кардашьян, о чем они неоднократно заявляли в своих интервью. Научные исследования подтверждают пользу чая для здоровья и его способность способствовать снижению веса. Кортни Кардашьян особенно ценит зеленый, травяной и фруктовый чай. Она регулярно публикует рецепты своих любимых чайных напитков в социальных сетях для своих подписчиков.
Начинать день со смузи
Участники реалити-шоу часто начинают свой день с питательного завтрака, например, с коктейля, богатого полезными веществами. На своем сайте Poosh Кортни раскрывает секрет своего любимого рецепта смузи с авокадо. Вместо меда она использует финики, чтобы придать напитку не только сладость, но и клетчатку, полезную для здоровья.
Регулярно заниматься фитнесом
Регулярные физические нагрузки – неотъемлемая часть поддержания здоровья. В семье Кардашьян у каждого члена есть собственный тренер. Девушки регулярно тренируются, посвящая занятиям пять дней в неделю. Иногда они занимаются спортом дважды в день. Хлои Кардашьян отмечает, что физические упражнения помогают ей справляться со стрессом. Занятия фитнесом придают ей много энергии. После тренировки она чувствует прилив сил и ощущение бодрости.
Необходимо употреблять пищу, богатую белком и клетчаткой
В основе питания семьи Кардашьян лежат продукты с высоким содержанием белка и клетчатки. Эти компоненты являются основой сбалансированного рациона, обеспечивают чувство сытости, поддерживают здоровье пищеварительной системы и способствуют росту мышечной массы. Ким Кардашьян отмечает, что на завтрак она часто выбирает овсяную кашу и веганскую колбасу. На обед она предпочитает веганские тако и салаты.
