Спортсмены придерживаются специального режима питания, поскольку интенсивно тренируются и должны внимательно следить за своим здоровьем. Это особенно важно для тех, кто начал заниматься спортом в раннем возрасте, добился в нём успехов и на протяжении многих лет участвует в международных состязаниях.
Среди них выделяется гольфист Рори Макилрой. Ему 35 лет, и он является профессиональным спортсменом с 2007 года. Рори продолжает активно заниматься тренировками, выступает на соревнованиях и турнирах, и нацелен на достижение новых рекордов.
По утверждению Рори, он исповедует определённый подход на протяжении многих лет правила «14:00». Все предельно просто. Мужчине доставляет удовольствие кофе, но он употребляет его только до полудня.
«Я перестаю употреблять кофеин после четырнадцати часов . Иногда возникает сильное желание, однако самоконтроль важнее. Обычно я употребляю две чашки двойного эспрессо ежедневно: одну утром и одну в середине дня», — гольфист.
Рори объяснил, что отказ от кофе после обеда был не случайным решением. Ранее он употреблял его в течение всего дня, но это негативно сказывалось на его состоянии здоровья:
-
появлялась излишняя тревожность,
-
пропадал сон,
-
настроение было не таким приподнятым,
-
энергии порой не было совсем даже после полноценного отдыха.
Состояние спортсмена значительно улучшилось. По его мнению, каждому, кто ценит кофе, необходимо опробовать его подход. Это будет особенно полезно для тех, кто является большим поклонником кофе и употребляет его в больших объемах.
Кстати
Потребление кофе в отсутствие пищи может оказаться весьма негативным фактором. Если вы пропускаете прием пищи утром, предпочтение стоит отдать чаю или воде.
Если этого не сделать, то возможно повышение уровня сахара в крови, возникновение болей в желудке, изжоги или диареи — и все это из-за чашки кофе на голодный желудок.
Какой сорт кофе можно назвать наиболее полезным
Врачи рекомендуют выпивать не более трех чашек в день. Чтобы напиток был полезен, он не должен содержать сахара, жирных сливок и сладких сиропов. Иначе кофе не принесет никакой пользы, а лишь создаст дополнительные трудности и негативно скажется на фигуре.
Однако одно из недавних исследований показало, что кофе с добавлением небольшого количества молока все же более полезен, чем черный. По мнению датских исследователей, комбинация белков и антиоксидантов удваивает противовоспалительные свойства иммунных клеток.
Эксперты из Ирана считают, что в кофе также стоит добавлять корицу. Она помогает мозгу лучше справляться с запоминанием информации, усваивать новые знания и даже уменьшает тревожность.
