В период продолжительной и малорадостной зимы многим людям требуется дополнительный прием витамина D. Тем не менее, часто люди начинают этот процесс с излишним энтузиазмом, принимая высокие дозы витамина без достаточных оснований. Подобная «профилактика» может иметь весьма серьезные последствия, вплоть до смертельного исхода.
Так, в Великобритании мужчина умер от гиперкальциемии — гиперкальциемии. Выяснилось, что в течение девяти месяцев он принимал большие количества витамина D.
По мнению гематолога Тобиаса Мапуланга, существует четыре признака, которые должны послужить поводом для отмены приема витамина D.
Частая жажда и частое мочеиспускание
Избыток витамина D может привести к дисбалансу водно-солевого обмена, проявляющемуся в постоянной жажде и учащенном мочеиспускании. Если вы обратили внимание на появление подобных симптомов после начала приема добавок, тщательно проверьте состав продуктов, напитков и поливитаминов, которые вы используете. В настоящее время витамин D часто добавляют в каши, батончики с злаками, жевательные конфеты, протеиновые коктейли, коллагеновые порошки и другие продукты питания и биологически активные добавки.
Постоянная жажда и частые походы в туалет могут быть признаком дефицита витамина D. В этом случае рекомендуется сдать анализы и обратиться за консультацией к специалисту. Также важно увеличить потребление жидкости, чтобы помочь организму избавиться от лишнего кальция.
Чувство тошноты, частая отрыжка и дискомфорт в желудке
По мнению специалиста, при выборе добавок с холекальциферолом (витамином D3) стоит отдавать предпочтение наиболее простым формам, содержащим минимум вспомогательных веществ, поскольку ароматизаторы и подсластители часто вызывают нежелательные реакции.
Кроме того, нельзя принимать витамин D натощак, так как этот жирорастворимый микронутриент, попав в пустой желудок, может привести к расстройству ЖКТ.
«По словам эксперта, в пищеварительной системе пища служит своеобразной защитой для добавок, снижая риск возникновения раздражения .
Если тошнота сохраняется, сопровождается болями в животе и запорами, это может указывать на избыток кальция, что является поводом для незамедлительной проверки уровня витамина D.
Боль в костях и мышечные судороги
Высокое содержание витамина D может привести к снижению уровня витамина К, что затрудняет поддержание нормального обмена кальция в организме. Повышенный уровень кальция в крови активизирует процессы, связанные с костной тканью, уменьшает ее плотность и может вызывать болевые ощущения.
Помимо этого, ухудшается усвоение минералов, которые важны для нормальной работы мышц, а в сочетании с обезвоживанием это может спровоцировать судороги.
Затуманенность сознания и головные боли
Повышенный уровень кальция в крови способен оказывать влияние на работу мозга, что может проявляться в нарушениях концентрации, сонливости, дезориентации, ощущении усталости и головных болях. В случае возникновения или усугубления симптомов сразу после приема витамина D, необходимо обратиться за медицинской помощью.
Безопасная доза витамина D
Эксперты сходятся во мнении, что для большинства людей будет достаточно потреблять 400 МЕ витамина D ежедневно. В случае дефицита этого витамина, дозировку следует определять совместно с врачом.
