Всемирная организация здравоохранения классифицировала мигрень как специфическое заболевание, характеризующееся головной болью, оказывающей значительное влияние на повседневную жизнь. По данным глобальных исследований, с этой проблемой живут как минимум 16% населения Земли. Врачи подчеркивают важность индивидуального подхода к лечению, поскольку насчитывается приблизительно 15 различных типов сильной головной боли.
Неврологи отмечают, что причиной интенсивной головной боли могут быть:
-
стресс,
-
избыток сна,
-
запахи,
-
слишком яркий свет,
-
интенсивная физическая нагрузка,
-
переработки,
-
недосып.
Среди прочих факторов, спровоцировать приступ могут определенные продукты питания и чувство голода. На конференции Американского общества головной боли (AHS 2025), прошедшей в июне) необычным выводом: голодание может существенно увеличить вероятность развития головной боли.
Эксперты убеждены, что достаточно 5-6 часов голода, чтобы человек с эпизодической мигренью почувствовал себя плохо. Вам необходимо отказаться от привычки задерживать прием пищи, пропускать обед или ужин.
Как проходило исследование
В исследовании приняли участие 98 человек, которые регулярно испытывали приступы мигрени. В течение шести недель участники исследования вели записи в электронных дневниках, отмечая информацию о приеме пищи, физической активности, уровне стресса, качестве сна и головных болях.
Исследователи провели детальный анализ данных, собранных от участников исследования. Для повышения достоверности полученных результатов был также учтен ряд дополнительных параметров, включая пол, возраст, наличие хронических заболеваний и вредных привычек.
«В те дни, когда участники не ели в течение 5–6 часов днем, риск возникновения головной боли увеличивался на 27% по сравнению с днями с регулярным питанием », — комментирует исследование ученых врач.
Что это значит? Людям, испытывающим мигрень, рекомендуется не пропускать регулярные приемы пищи. Данное правило актуально для всех, даже для тех, кто не страдает от головных болей. Для поддержания здоровья и хорошего настроения важно регулярно и сбалансированно питаться, поскольку рацион оказывает значительное влияние на общее самочувствие.
Зухра Павлова советует не употреблять пищу непосредственно перед сном. Рекомендуется ужинать не позднее, чем за 3-4 часа до сна, чтобы пищеварительная система успела восстановиться, а утром избежать отеков и других нежелательных последствий.
