Увеличение количества оргазмов может снижать желание употреблять сладкое
Зачастую мы выбираем сладости, такие как печенье и конфеты, не потому, что испытываем голод, а чтобы справиться с неприятными чувствами – грустью, тоской, беспокойством. Однако, дефицит позитивных эмоций можно компенсировать иными, более эффективными способами, например, с помощью сексуальных отношений. Регулярная интимная близость способна не только улучшить настроение и уменьшить тревожность, но и снизить желание употреблять нездоровую пищу. Ведь увеличение количества эндорфинов после оргазма значительно превосходит эффект от употребления шоколада.
Существуют дополнительные рекомендации, способные помочь в коррекции фигуры.
Правильно выбирайте дни для секса
Специалисты в области женского здоровья считают, что наиболее благоприятным временем для снижения веса является первая фаза менструального цикла. После окончания менструации и до наступления овуляции организм характеризуется меньшей склонностью к накоплению жировых отложений и воды, поскольку беременность не наступила, и, соответственно, нет необходимости запасать питательные вещества для будущего ребенка. В связи с этим, в этот период рекомендуется уделять больше внимания физической активности. Увеличение сексуальной активности в эти дни может способствовать более эффективному снижению веса.
Сфокусируйтесь на длительном наслаждении
Вероятно, вы осведомлены о том, что эффективная кардиотренировка должна занимать не менее 30 минут, чтобы активировать процесс сжигания жира. Это же правило применимо и к сексуальной активности. Не стоит прибегать к быстрым «перекусам» в машине или по утрам перед работой. Настройтесь и настройте партнера на продолжительный процесс наслаждения. Ну и, разумеется, как и в любом начинании, важна систематичность. Если рассматривать секс как способ похудения, то лучше заниматься любовью ежедневно. Или хотя бы несколько раз в неделю.
Чаще меняйте позы
Для более интенсивного расхода калорий и равномерного укрепления мышц различных частей тела необходимо избегать пассивного положения и проявлять максимальную активность. Рекомендуется выбирать позы, требующие большей координации, и регулярно их менять, чтобы обеспечить нагрузку на разные группы мышц. Попробуйте сменить около 4-5 поз во время полового акта.
Чередуйте виды активностей
Вероятно, вы знакомы с интервальными тренировками и их положительное влияние на снижение веса. Аналогичный подход можно использовать и в сексе — чередуйте интенсивные движения с удержанием статических поз, когда ваше тело напряжено, но остается в неизменном положении. Такая смена интенсивности физической активности поможет вашему организму активнее расходовать жировые отложения.
Используйте наиболее энергозатратные позы
Вероятно, это ключевой аспект похудения с помощью секса. Какие позы способствуют наибольшему расходу калорий?
«Наездница»
Это распространенная сексуальная поза, не требующая особых навыков. Однако в ней женщина берет на себя наиболее активную роль и может самостоятельно регулировать интенсивность ощущений. Чтобы задействовать мышцы более эффективно, рекомендуется ускорять движения бедрами, чередуя фазы сжатия и расслабления ягодичных мышц: при подъеме их сокращаем, а при опускании – расслабляем. Для увеличения нагрузки на бедра можно изменить положение ног, заменив опору на колени на положение, напоминающее «приседание».
«Блестящий треугольник»
Положение очень напоминает миссионерскую позу: женщина находится на спине, а партнер — сверху. Однако в данном случае ваши бедра приподняты (подобно упражнению «ягодичный мост») и совершают движения вверх-вниз в воздухе навстречу бедрам партнера. Несложно догадаться, что этот способ воздействия на ягодицы не оставит вас равнодушными. Если позволяет уровень вашей физической подготовки, позу можно усложнить: партнер становится на колени, а вы, опираясь на лопатки, поднимаете бедра еще выше (для контроля трения) или же обнимаете ими таз мужчины, создавая статическое напряжение.
«Вигвам страсти»
В данной ситуации один партнер поворачивается спиной, наклоняется и опирается руками о пол, напоминая планку. Второй партнер приподнимает его за бедра, позволяя ступням соприкоснуться со спиной. В этой позе мужчина выполняет основные движения, в то время как женщина задействует мышцы рук и ног для сохранения равновесия. Подобная поза, несомненно, внесет разнообразие в ваши интимные отношения и поможет укрепить мышцы всего тела.
«Бешеные ножницы»
В данной позиции один партнер принимает положение, сидя на пятках или стоя на коленях, в то время как женщина обхватывает его бедра ногами и совершает активные движения. Руки мужчины могут поддерживать партнершу в области поясницы или под ягодицами. Эта поза представляет собой определенную техническую сложность и предполагает хорошую физическую подготовку, однако, при успешном освоении, она способна подарить не только удовольствие, но и поможет сформировать красивую, подтянутую фигуру бедер.
В любом положении необходимо, прежде всего, расслабиться и получать удовольствие от процесса, а не думать о сожженных калориях. Относитесь к происходящему как к интересной игре, и тогда любые сексуальные эксперименты принесут радость.
