Несмотря на распространенное убеждение, частые ссоры не являются признаком надвигающейся беды. Обсуждение проблем и открытое выражение претензий партнеру – естественная составляющая отношений. По словам экспертов, в 69% случаев разногласия, возникающие в паре, связаны с повседневными вопросами и бытовыми проблемами Майкл МакНалти, американский психотерапевт, профессор Чикагского университета и автор ряда научных работ, посвященных семейным отношениям, отмечает, что лишь 31% супружеских кризисов связаны с легко устранимыми трудностями. Гораздо важнее то, как партнеры ведут себя во время возникающих разногласий. Какие же признаки указывают на возможный развод?
Ваше взаимодействие характеризуется взаимными обвинениями и разногласиями
Оцените, как вы обычно взаимодействуете с вашим партнером. В вашем доме чаще звучат критика, сарказм или упреки, нежели спокойные обсуждения, просьбы и слова поддержки? Вероятно, ваша пара находится в опасной ситуации. Майкл МакНалти отмечает: «Соотношение негативных высказываний к позитивным в равной пропорции (один к одному) указывает на высокую вероятность скорого развода. Для счастливых пар этот показатель значительно выше – в среднем один к пяти». Если вы стремитесь сохранить семью, постарайтесь постепенно корректировать это соотношение. Даже незначительные (и даже осуществляемые одним из партнеров) изменения в этом направлении могут оказаться эффективными.
В ответ на разногласия с близким человеком, ваше тело проявляет негативные физиологические реакции
Не многие из нас равнодушны к конфликтам и способны легко их переживать. Поэтому незначительный дискомфорт во время небольших разногласий с партнером вполне естественен. Однако, если в процессе выяснения отношений вы ощущаете себя подобно тому, как будто вас избавляют от нечистой силы, это повод для беспокойства. Сильная физиологическая реакция на спор (учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение, признаки панической атаки) указывает на то, насколько болезненной для вас является обсуждаемая тема или аргументы партнера. «В такой ситуации лучше всего остановить спор и вернуться к нему позднее, когда вы успокоитесь. В подобном состоянии сложно беспристрастно оценивать ситуацию, послужившую причиной конфликта», – отмечает Майкл МакНалти.
Вы постоянно указываете на недостатки партнера
У каждого из нас есть привычки, которые могут вызывать раздражение у окружающих. Если вы больше не в силах терпеть определенные действия партнера, вы имеете право указать ему на это. Однако постоянное выражение недовольства в форме обобщений («Ты постоянно забываешь выносить мусор», «Ты всегда меня перебиваешь») – это повод для беспокойства. Это указывает на отсутствие желания вести продуктивный диалог и совместно находить решения, а также на отсутствие внимания к перспективам долгосрочного развития отношений.
Вы часто занимаете оборонительную позицию
Часто это происходит непроизвольно: вы пытаетесь парировать любую критику или замечание со стороны партнера, например, отвечая взаимными обвинениями («Сам такой», «Да, возможно, я и забыла оплатить интернет в этот раз, но и ты ничего не делаешь по дому»). Это указывает на вашу неготовность к конструктивному общению. Если отношения с этим человеком важны для вас, психологи советуют сохранять спокойствие при столкновении с упреками партнера и, если они справедливы, не стесняться признавать свою ошибку, не переходя к ответным нападкам.
Вы нередко чувствуете себя одиноким
Когда количество неразрешенных противоречий увеличивается в геометрической прогрессии, со временем можно ощутить нарастающее отдаление от партнера. Недостаток общих увлечений, ограниченное время, проведенное вместе, регулярные споры с повторяющимся исходом, неспособность поделиться своими переживаниями — если вы замечаете, что все чаще воспринимаете партнера как соседа по жилью, а не как любимого человека, это свидетельствует о серьезной проблеме.
В итоге это способно привести к разрыву, поскольку немногие люди способны долго терпеть дискомфорт, возникающий в подобных отношениях.
Однако есть и хорошие новости: как показывают исследования Института Готтмана, по данным анализа, у 80% пар, которые использовали предложенные методы для решения проблем в общении, отношения стали более гармоничными.
