На вес нашего тела оказывают значительное влияние такие факторы, как физическая активность, сон, питание и уровень стресса. Зачастую бывает, что человек регулярно занимается спортом, однако лишний вес не уменьшается. Врачи проводят диагностику, чтобы выяснить причины, и обнаруживают, что пациент испытывает недостаток сна, потребляет мало белка и подвержен сильному стрессу. В таком случае никакие занятия спортом не позволят добиться желаемой фигуры.
Несомненно, питание играет ключевую роль. При тщательном контроле за тем, что вы едите, можно добиться снижения веса даже без дополнительных упражнений. Тем не менее, специалисты в области питания рекомендуют придерживаться умеренности: это позволит не только избавиться от избыточного веса, но и улучшить состояние кожи, а также сделать мышцы более выразительными.
Регина Ахуньянова отмечает, что даже обычные, на первый взгляд безобидные действия, способны сдерживать нас. Однако, если отказаться от них, можно быстро заметить положительные изменения!
Пять распространенных ошибок в кулинарии, мешающих снижению веса
-
Завтракать йогуртами и творожками. Несмотря на то, что многие считают этот продукт полезным, в одном стаканчике содержится до 25 граммов сахара. Это все равно что съесть кусок торта на завтрак! Если вы ищете питательный йогурт, отдайте предпочтение греческому без добавленного сахара.
-
Конфеты заменять протеиновыми батончиками. Еще одна распространенная уловка, которой умело пользуются маркетологи. На упаковке указаны надписи «ПП» и «без сахара», однако при более внимательном изучении состава становится очевидно, что продукт содержит значительное количество калорий, белков, жиров и углеводов).
-
Пробовать еду во время готовки. Сначала вы попробовали немного супа, затем съели несколько блинов, после чего съели котлету, а затем сели за ужин. Оказывается, вы справились с увеличенным объемом работы, даже не заметив этого.
-
Налегать на фрукты. Фрукты, такие как бананы, виноград, хурма и манго, обладают полезными свойствами, однако отличаются высокой калорийностью. Употребление даже небольшого количества винограда, например, пары горстей, эквивалентно половине порции макарон с точки зрения калорийности. Так что фрукты едим, но помним о мере!
-
Есть возле телевизора или компьютера. В подобной ситуации мы утрачиваем полный контроль, не обращая внимания на ощущение насыщения. Объем порции может увеличиться в два-три раза — какое тут похудение?
«По мнению Регины Ахуньяновой, каждая из этих привычек сама по себе не имеет большого значения. Однако их совокупность может значительно уменьшить дефицит калорий и замедлить процесс похудения.
