Чувствительная кожа
По мнению дерматологов, чувствительной является кожа у большей части населения – у мужчин и женщин, согласно различным оценкам, это 50-60%. «Под этим подразумевается, что она склонна к выраженной реакции на любые внешние факторы», – отмечает Савва Зайцев, врач-косметолог «Центра косметологии на Смоленке» отмечает, что чувствительная кожа отличается повышенной реактивности: она легко подвержена покраснению, сухости, ощущения стянутости и воспалениям. Избыточное потоотделение способно вызывать микроповреждения кожного покрова, что может привести к появлению высыпаний на теле и лице».
Как решить проблему
– Перед тренировкой не рекомендуется использовать парфюмерию, дезодоранты или антиперспиранты, поскольку они могут усугубить воздействие стрессовых факторов на кожу.
– Перед началом процедуры рекомендуется принять душ, чередуя струи теплой и прохладной воды. Тщательно вытритесь насухо. «В качестве альтернативы дезодоранту можно использовать смесь из натуральных эфирных масел», – отмечает Савва Зайцев. – «Многие из них обладают антибактериальными свойствами и оказывают положительное воздействие на психоэмоциональное состояние. Людям с чувствительной кожей подбирать оптимальную комбинацию эфирных масел лучше совместно с квалифицированным специалистом».
– После тренировки рекомендуется также принять душ. Использование гелей для душа нежелательно, так как они содержат большое количество поверхностно-активных веществ, которые могут негативно повлиять на состояние нежной кожи. Для очищения в этом случае лучше отдать предпочтение натуральному мылу с добавлением экстрактов ромашки, череды и алоэ вера.
– После нанесения крема легкой текстуры или молочка, в домашних условиях, в день тренировки, можно также применять успокаивающую маску для лица и тела.
Нанесение макияжа во время физических упражнений может привести к высыпаниям на коже лица
В процессе тренировки повышается секреция сальных желез на коже лица. Плотный тональный крем препятствует выходу кожного сала на поверхность, что, в свою очередь, может спровоцировать появление высыпаний. Кроме того, компоненты косметических средств взаимодействуют с веществами, содержащимися в поте, и такая реакция негативно сказывается на состоянии кожи.
Как решить проблему
– Перед началом тренировки рекомендуется тщательно удалить остатки макияжа, нанесенного в течение дня. Завершите очищение кожи тоником, уделив при этом особое внимание участкам с проблемами.
– Для маскировки уже появившихся прыщей можно использовать корректор, нанося его точечно, а затем зафиксировать результат с помощью минеральной пудры – натурального косметического средства. Однако, наиболее предпочтительным решением будет использование только блеска для губ.
Использование антибактериальных гелей и мыла может спровоцировать появление акне на теле
«Дисбактериоз может возникать не только в кишечнике, но и на коже, — поясняет Савва Зайцев. — Частый прием антибактериальных гелей и мыла становится причиной его возникновения. Эти средства изменяют бактериальный баланс кожи, ослабляют ее защитные функции, что способствует появлению высыпаний на теле».
Как решить проблему
Если вы регулярно применяли данные продукты и заметили высыпания на коже, прекратите их использование.
Как правильно выбирать спортивную одежду, чтобы избежать высыпаний на коже
Одежда для тренировок, изготовленная из синтетических материалов, может вызывать раздражение кожи. Непроницаемая для воздуха синтетическая ткань создает эффект парника, что приводит к размягчению верхнего слоя кожи и увеличивает риск микроповреждений, а также, как результат, возникновения прыщей и воспалений.
Как решить проблему
– Использование качественных, обеспечивающих хорошую вентиляцию материалов для пошива одежды – важный фактор. Рекомендуется, чтобы элементы одежды, непосредственно контактирующие с кожей, имели подкладку из натуральных тканей.
– Спортивная одежда не должна быть облегающей. Трение, вызванное одеждой, может вызвать воспаление, особенно при интенсивных тренировках и обильном потоотделении.
– При стирке спортивной одежды рекомендуется использовать порошки с низким содержанием активных веществ. Использование кондиционеров и ополаскивателей нежелательно! Дополнительные химические вещества, особенно при интенсивном потоотделении, могут проникнуть на кожу и вызвать высыпания. Для поддержания формы спортивной одежды подойдут средства для стирки детской одежды, содержащие натуральные ингредиенты, например алоэ вера.
Неправильный уход за кожей может спровоцировать появление высыпаний на теле
Не все, кто занимается фитнесом, уделяют должное внимание основам личной гигиены. В спортивных залах и других общественных местах существует риск заражения вирусами и бактериями, способными спровоцировать кожные воспаления.
Как решить проблему
– Возьмите антибактериальные салфетки для фитнес-клуба. Они понадобятся для обработки спортивного инвентаря, который используется всеми посетителями тренажерного зала.
– Рекомендуется взять с собой два полотенца: одно для вытирания пота во время тренировки, другое – для душа.
Заболевания внутренних органов
Появление высыпаний на теле и лице может быть вызвано нарушениями в работе внутренних органов. По расположению этих высыпаний можно сделать предположения о проблемах, возникших в конкретном органе. Первым исследователем, обнаружившим такую взаимосвязь, был Генри Гед. Русский терапевт Григорий Захарьин оценил их ценность для диагностики, поэтому эти участки кожи получили название зон Захарьина-Геда .
Как решить проблему
– Определите место возникновения «сбоя». Это позволит вам выявить проблему на начальном этапе, — поясняет Марина Студеникина, заместитель главного врача, врач-диетолог, терапевт клиники “Фактор веса”. – Изменения на коже лица могут указывать на нарушения в работе тонкого кишечника, где происходит всасывание питательных веществ. Недостаток этих веществ приводит к снижению энергии, сбоям в метаболизме, а также нарушению выработки гормонов и ферментов. В этой ситуации первостепенной задачей является решение проблем с кишечником и восстановление его функций, а уже затем – уход за кожей, пораженной высыпаниями».
– На коже лица и тела существует множество зон, отражающих состояние органов пищеварения, поэтому часто требуется соблюдение специальной диеты. Например, при поражении зоны, соответствующей поджелудочной железе, из рациона следует исключить жирную, жареную пищу, алкоголь, кофе и сладости, — объясняет Марина Студеникина. Рекомендуется готовить блюда путем отваривания или приготовления на пару, а также включать в рацион легкоусвояемые белковые продукты, такие как птица, рыба и творог, и слизистые каши на воде с молоком (в соотношении 50:50). Кроме того, врач должен назначить ферментные препараты, которые помогут поджелудочной железе восстановиться и снимут с нее нагрузку».
Вы планируете заниматься фитнесом, не выходя из дома, с помощью онлайн-тренировок?
Присоединяйтесь к нашей видеотеке, в ней представлен обширный выбор для похудения, занятий фитнесом и упражнений на все группы мышц.
