С тех пор, как в 1970-х годах НАСА впервые заявило о полезных свойствах прыжков на батуте, прошло немало времени. Недавно сотрудники ACE, Американского центра сертификации фитнес-инструкторов, предоставили убедительные подтверждения этому.
В течение шести месяцев они проводили наблюдение за группой мужчин и женщин, которые занимались на мини-батутах три раза в неделю. Перед началом исследования у участников были измерены различные параметры, начиная от веса и заканчивая VO 2max — максимального количества потребляемого кислорода). В результате выяснилось, что за 6 месяцев 20-минутных батутных тренировок «подопытные» смогли улучшить свои фитнес-показатели, похудеть и укрепить основные группы мышц — ровно так же, как могли бы сделать это, занимаясь на беговой дорожке или велотренажере.
По мнению исследователей, уровень физической активности и затраты энергии во время прыжков на батуте схожи с ездой на велосипеде, футболом и баскетболом. Кроме того, было установлено, что средний пульс участников составлял 75-80%. Это указывает на то, что прыжки на батуте способны служить не только кардиотренировкой средней интенсивности, но и способом развития выносливости.
[new-page]
По мнению участников эксперимента, еще одним преимуществом прыжковых тренировок является то, что они приносят больше удовольствия по сравнению с занятиями на беговой дорожке. Я полностью разделяю эту точку зрения: несколько месяцев назад я приобрела мини-батут, и оказалось, что тренировки на нем гораздо увлекательнее, чем обычная пробежка по парку.
