«Найденная мной заметка в американском издании гласит, что злоупотребление алкоголем является наиболее серьезной проблемой в Соединенных Штатах в настоящее время сайте о бодибилдинге. Если бы они, американские спортсмены, знали, с какими трудностями мы сталкиваемся! Мы готовы посещать тренажерный зал даже при плохом самочувствии, лишь бы не упустить оплаченные посещения и не чувствовать, что упускаем что-то важное. Нам не хватает базовых знаний о физиологии и инстинкта самосохранения.
«Любая степень алкогольного опьянения является интоксикацией, — отмечает заведующий отделением психиатрии и наркологии клиники “Преображение” Вячеслав Филашихин. — Даже незначительное количество алкоголя оказывает токсическое воздействие на организм, создавая дополнительную нагрузку на все органы и системы».
«Алкоголь вызывает повышение давления и учащенное сердцебиение, оказывает негативное воздействие на процесс формирования белка, из-за чего мышцы не получают необходимого количества питательных веществ, — отмечает кардиолог и врач клуба “World Class Пресня” Екатерина Мальсагова. — Он снижает уровень тестостерона, что препятствует росту мышечной массы. Дополнительную опасность представляет то, что алкоголь вызывает обезвоживание организма, что может привести к быстрой утомляемости. Безусловно, все зависит от количества выпитого, однако, если человек решил заниматься спортом, то ему важно осознавать, что алкоголь и физические нагрузки – это противоположные явления, не сочетающиеся друг с другом».
По мнению доктора Филашихина, даже незначительное опьянение приводит к ухудшению концентрации внимания и нарушению координации: «Физические упражнения и так связаны с риском получения травм, ведь можно потерять равновесие на беговой дорожке, по неосторожности пораниться гантелью или вдохнуть воду в бассейне. А теперь поразмышляйте, какие последствия могут возникнуть, если вы посетите спортивный клуб в состоянии алкогольного опьянения».
Считается, что алкоголь способен подготовить мышцы к нагрузке. Некоторые люди отмечают, что после вечеринки с коктейлями они чувствуют себя энергичными перед тренировкой. Однако это неверное представление. Алкоголь не увеличивает силу, а лишь временно снижает чувствительность к боли. Возникает иллюзия более интенсивной работы, в то время как на самом деле происходит микроповреждение мышечных волокон. Реальность становится очевидной лишь спустя несколько часов, когда действие обезболивающего эффекта заканчивается.
«За время моей работы инструктором я не сталкивался с ситуацией, когда клиент приходил на занятие в состоянии алкогольного опьянения, — делится Fit–bo Алексей Василенко. — Если бы он пришел, я бы автоматически посоветовал ему вернуться домой. Однако случалось, что посетители приходили в состоянии похмелья, и, откровенно говоря, это тоже нежелательный вариант. В таком состоянии человек способен максимум на плавание и ходьбу по беговой дорожке».
Похмелье – это неприятное последствие употребления алкоголя. Не раз приходилось замечать, как люди пытаются облегчить состояние после чрезмерного употребления алкоголя интенсивными занятиями спортом. Максим, мой знакомый и сотрудник «Детского радио», откровенно рассказал, что не раз посещал спортивный зал после похмелья: «Самое сложное – это преодолеть лень и заставить себя пойти, – делится он. – Но всего полчаса на беговой дорожке – и состояние заметно улучшается. Похоже, вместе с потом выходит все, что негативно влияет на мою жизнь».
Вячеслав Филашихин, доктор-нарколог, поддерживает мнение о том, что физическая активность может облегчить состояние при похмелье, однако предостерегает от чрезмерных нагрузок: «Похмелье – это своего рода интоксикация, вызванная не самим алкоголем, а веществами, образующимися при его переработке, такими как ацетон и альдегид. Умеренные физические упражнения действительно могут помочь восстановиться, но только при условии нормального артериального давления (около 120 на 80), отсутствии нарушений сердечного ритма, стабильном пульсе в пределах 60–80 ударов в минуту. Я бы посоветовал не заниматься бегом, а просто совершать прогулки».
Есть мнение, что похмелье лечится йогой. Мой знакомый с удовольствием рассказывает о своей молодости: по понедельникам он посещал урок перед началом рабочего дня йоги Айенгара, чтобы преодолеть тяжелое состояние отмены. «Сочетание алкоголя и йоги недопустимо, — отмечает президент Федерации йоги, комментируя произошедшее Сергей Литау. — Существует значительный риск: после занятия можно попасть в карету скорой помощи и сразу же в морг. Я полагаю, что твой знакомый выполнял какие-то акробатические упражнения, а не занимался йогой».
На интернет-форумах девушки обсуждают, что бодифлекс — это эффективное средство для облегчения похмельного синдрома. «Перебрала с алкоголем — на следующее утро состояние ужасное. Затем немного подышала, и все как будто волшебным образом исчезло!» — «Я тоже ощутила подобный результат, прежде ничего не помогало, а этот напиток — просто замечательно!» К сожалению, Марина Корпан ни опровергнуть, ни подтвердить данную информацию не смогла: «Я правда не знаю, — оправдывается она. — Но раз девочки говорят, значит, помогает».
Прошедшие выходные я посвятила фестивалю электронной музыки. Понедельник наступил с похмельной головной болью. Заняться спортом не хотелось, но неизбежная утренняя прогулка – до школы, где учится моя дочь, и обратно – помогла мне прийти в себя. У подъезда я чуть не упала, зацепившись носком ботинка за ступеньку. В голове тут же возникла мысленная картина, как я падаю на беговой дорожке (достаточно поискать в YouTube treadmills accidents, чтобы увидеть, как это происходит). Нет уж, в фитнес-клуб я пойду только в трезвом состоянии. А похмелье – оно обладает удивительной способностью – проходит.
