Приложение для фитнеса Sportractive
Устройство помогает контролировать ваши занятия спортом, что особенно полезно при активном отдыхе на открытом воздухе. Оно позволяет отслеживать скорость, пройденное расстояние, частоту сердечных сокращений (если используется нагрудный датчик), а также другие показатели, собирать статистику за определенный период тренировок и проводить её анализё.
Возможности:
* Приложение распространяется бесплатно, регистрация не занимает много времени, нет необходимости привязывать его к социальным сетям. Скачай и начинай тренироваться. Реклама не мешает пользованию.
* существует двадцать пять различных вариантов тренировок: от ходьбы и бега до пеших прогулок, велопрогулок, занятий на тренажерах, таких как силовые установки и эллипсоиды.
* Вы имеете возможность самостоятельно настраивать отображение информации на экране приложения. В режиме реального времени оно может отображать данные о прошедшем времени тренировки, скорости, темпе, перепаде высоты и рельефе трассы, пульсе, израсходованных калориях и другой важной информации. Также доступны голосовые оповещения о пройденном километраже, начале нового упражнения и т.д.
* На карте демонстрируется тренировочный маршрут для занятий спортом на открытой местности. Пользователь может выбирать слой отображения: «спутник» или «ландшафт». После этого доступна статистика, отображающая скорость (темп) на каждом участке трека).
* Целью тренировки может быть выбран определенный промежуток времени, расстояние, затрачиваемые калории или число интервалов/подходов.
* Параметры тренировки и ее результаты могут быть зафиксированы как автоматически, так и вручную.
* Пользователь может внести информацию о собственном росте, весе и результатах измерений в приложение.
Приложение само произведет расчет индекса массы тела и индекса жировой прослойки.
Недостатки. Они несущественны. Отсутствует возможность изменить роботизированное сопровождение голоса. Также не предусмотрена автоматическая пауза при остановке во время тренировки.
Sportractive заслужил репутацию незаменимого приложения для любителей кардиотренировок на открытом воздухе, а также оказался весьма полезным для тех, кто занимается спортом в фитнес-клубе или дома.
Приложение «Фитнес-план 30 дней — тренировки дома»
Комплекс упражнений для снижения веса, которые можно выполнять дома. Это отличное решение для тех, кто не может регулярно посещать спортивный зал. Некоторые тренировки доступны бесплатно, другие включены в платную подписку.
Возможности:
* В приложении упражнения систематизированы по блокам: все тело, талия, ягодицы, ноги и другие группы мышц. Каждый блок содержит несколько уровней сложности, что позволяет тренироваться с учетом разной физической подготовки. Начинающие могут начать с базовых уровней и постепенно повышать интенсивность по мере прогресса в тренировках.
* Тренировочные программы разработаны таким образом, чтобы их можно было выполнять в любых условиях: дома, на даче, во время командировки или отдыха в отеле. Не требуется специальное фитнес-оборудование, многие упражнения выполняются с использованием собственного веса тела. Достаточно стула и коврика.
* Приложения предоставляют мотивирующие напоминания о необходимости занятий спортом.
Голосовое сопровождение во время тренировки позволяет сосредоточиться на процессе, не отвлекаясь на смартфон. Пользователи могут делиться результатами своих тренировок в социальных сетях.
Недостатки. Приложение не позволяет вести запись тренировок или вносить изменения в программу. Это готовый, тщательно разработанный план от тренера, предназначенный для тех, кому сложно самостоятельно составить подобную программу.
Эта программа подходит как новичкам, так и людям, возобновившим занятия спортом после паузы. Значительного увеличения мышечной массы ожидать не стоит, однако сбросить вес вполне возможно. Добавление кардионагрузок, таких как бег или ходьба, сделает тренировочный комплекс еще результативнее.
Приложение для фитнеса ProFit
Появилось еще одно приложение с готовыми тренировками. В нем представлены программы для наращивания мускулатуры, похудения, а также для развития силы и выносливости.
Возможности:
* Для занятий можно воспользоваться готовым планом или подобрать индивидуальный из предложенных вариантов упражнений. Описание техники выполнения каждого упражнения подробное и сопровождается демонстрацией.
* Существуют программы, разработанные как для мужчин, так и для женщин. При этом учитываются не только пол, но и вес, рост, а также тип телосложения.
* Дневник записывает все данные о тренировках: время, вес отягощений, число подходов и повторений.
История тренировок хранится и может быть проанализирована впоследствии.
Недостатки. Интерфейс может не всем показаться вполне удобным. Для занятий потребуются тренажерный зал или домашнее оборудование.
Это приложение станет отличным выбором для тех, кто занимается с использованием тренажеров, гантелей и штанг. Оно позволяет как набирать мышечную массу, так и избавляться от лишнего веса. Приложение будет полезно начинающим спортсменам, поскольку интенсивность тренировок увеличивается поэтапно, а техника выполнения упражнений подробно разъясняется. Однако и опытные поклонники фитнеса столкнутся с серьезной нагрузкой, если они подберут программу, соответствующую их текущему уровню физической подготовки.
Приложение для фитнеса GymUp
Этот дневник тренировок создан прежде всего для фиксации и последующего анализа достигнутых результатов. Доступны как платная, так и бесплатная версии, при этом платная включает в себя более широкий набор упражнений и готовых тренировочных программ.
Возможности:
* Приложение предоставляет возможность создавать тренировочные планы для тренажерного зала, которые можно настроить под свои потребности. Изменения можно проводить путем замены упражнений или их перестановки. Пользователи могут разработать собственную уникальную тренировку. Для этого достаточно внести программу, составленную тренером, и периодически демонстрировать ему результаты.
* Приложение поддерживает ведение записей сложных тренировок, таких как суперсеты, трисеты и дропсеты. Во время записи занятий программа учитывает ваши прошлые тренировки, так что вам не нужно вводить информацию о весах или повторениях повторно.
* Приложение отображает степень проработки ваших мышц. Схема тела с историей тренировок создает инфографику, показывающую, какие мышцы недостаточно развиты и какие перетренированы.
* Приложение позволяет вводить данные не только о весе и росте, но также о размерах разных мышечных групп — бицепса, квадрицепса и других. Кроме того, можно заносить промеры талии и бедер. Полученные результаты наглядно демонстрируют ваш прогресс в тренировках.
* Встроенные в программу калькуляторы позволяют рассчитать разнообразные показатели, например, максимальные нагрузки и базовый метаболизм.
Даже если вы не планируете использовать полученные данные в реальной деятельности, ознакомление с ними может быть интересным.
Недостатки. Данное приложение разработано прежде всего для людей, стремящихся увеличить мышечную массу. Те, кто интересуется исключительно снижением веса, могут быть не удовлетворены акцентом на силовые тренировки».
Этот продукт подойдет как начинающим, так и опытным спортсменам, занимающимся бодибилдингом, кроссфитом или силовыми тренировками. Людям, стремящимся к снижению веса, стоит обратить внимание на другие варианты.
Фитнес-приложение «Табата таймер. Интервальный таймер для тренировок»
Разработано специально для контроля интервалов, прежде всего для тех, кто тренируется по системе Табата. Однако благодаря широким возможностям настройки, оно может быть полезно и для любых других видов интервальных тренировок.
Возможности:
* Пользователь может гибко настраивать количество интервалов, длительность перерывов и рабочий период. Ввод времени осуществляется с высокой точностью — до секунды.
* К интервалам и сетам допускается добавление описаний и заметок.
* Голосовой помощник подскажет вам время перехода от работы к отдыху и наоборот. Вы записанные вами упражнения преобразуются автоматически из текстового формата в речь.
* В приложении есть бодрящая музыка.
* Таймер способен функционировать в фоновом режиме, отслеживая прошедшие секунды и оповещая пользователя о достижении заданного времени. На дисплее при этом может отображаться другое приложение, например, с комплексными тренировками.
Недостатки. Приложение предназначено исключительно для отсчета интервалов времени, в нём отсутствуют готовые программы тренировок и перечень упражнений.
Таймер будет полезен не только любителям протокола Табата, но и всем, кто предпочитает фитнес-тренировки, сочетающие периоды нагрузки и восстановления. Кроссфит, занятия в тренажерном зале, тренировки на TRX, бег на отрезках, высоко- и низкоинтенсивные интервальные упражнения, статические комплексы упражнений — во всех этих случаях необходим точный контроль за временем выполнения.
