Эксперты в области изучения сна уже давно отмечают, что бессонница часто связана с определенными особенностями личности. Недавнее исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Lancet Psychiatry, вновь подтвердило эту взаимосвязь. Тесса Бланкен, сотрудник Нидерландского института нейронаук и ее команда изучили личностные особенности и истории жизни 2224 человек, страдающих от бессонницы в течение шести лет (с 2010 по 2016 годы). На базе этой научной работы были выделены пять типов личности, наиболее склонных к бессоннице.
1. Личности «с высоким уровнем дистресса».
Как правило, эти люди отличаются высокой активностью и инициативностью, проявляют склонность к перфекционизму. Их часто одолевают переживания и предчувствия негативных исходов. Перед сном они, как правило, чувствуют тревогу, что мешает им расслабиться и заснуть спокойно.
люди, демонстрирующие умеренный уровень стресса и проявляющие восприимчивость к поощрению».
Они имеют сходство с представителями первого типа, однако более чувствительны к похвале и позитивным эмоциям. Результаты исследования свидетельствуют о том, что у людей этого типа нередко развивается психофизиологическая бессонница, вызванная, что может показаться парадоксальным, самим сном. Тело таких людей демонстрирует стрессовую реакцию на засыпание и расслабление, что затрудняет отход ко сну.
люди, испытывающие умеренную грусть и не склонные к поиску поощрений».
Эти люди испытывают глубокое неудовлетворение и склонны к пессимистичному восприятию событий. Они часто выступают в роли жертв и не реагируют на поощрения, похвалу и вознаграждение. Тем не менее, согласно результатам исследования, они реже подвержены депрессии по сравнению с людьми, относящимися к другому типу.
людей можно охарактеризовать как склонных к беспокойству и отличающихся повышенной чувствительностью».
Люди часто испытывают беспокойство, связанное с неблагоприятными событиями в жизни. Обычно у них возникают проблемы со сном, но только в случае серьезных потрясений: потеря работы, разногласия в семье и тому подобное. При этом их нарушения сна имеют затяжной и стойкий характер, сохраняясь даже после того, как первопричина стресса минула.
люди, демонстрирующие незначительное беспокойство и сниженную реактивность».
Людям этого типа также свойственны проблемы со сном, вызванные пережитыми событиями, однако их эмоциональная реакция на них менее выражена по сравнению с представителями четвертого типа. Кроме того, у них наблюдается сниженная мотивация и недостаток активности.
По словам Рафаэля Пелайо, врача медицины из Стэнфордского медицинского центра сна , все эти люди обладают схожими характеристиками — подверженность негативным эмоциям, высокая активность и чувствительность к стрессовым ситуациям. Как отмечает эксперт, «лучший сон приходит, когда человек чувствует себя защищенным, спокойным и любимым». Люди с «расстроенным» типом личности, о которых пишет Бланкен, скорее всего, не чувствуют себя во время сна в состоянии безмятежности.
Специалист отмечает, что сон невозможен, когда существует непосредственная угроза, такая как пожар или землетрясение. В подобных ситуациях мозг, напротив, стремится избегать сна. Однако, если опасность носит затяжной характер, например, при стрессе или депрессии, мозг не может оставаться в состоянии ожидания. «В таких случаях он переходит в режим сна, но сон становится прерывистым и кратковременным. Это и есть бессонница – своего рода стратегия мозга, направленная на сохранение ресурсов в условиях постоянного напряжения», – объясняет Рафаэль Пелайо.
