Позвольте мне представить вам необычный метод, известный как «Внутренняя улыбка». Он очень прост в исполнении. В даосизме практикуется упражнение, которое является частью комплекса «6 целительных звуков», но может осуществляться и по отдельности), что способствует улучшению настроения, повышает защитные силы организма и оказывает благоприятное воздействие на общее состояние здоровья.
К нему можно обращаться в любой ситуации и в любое время. Главное – делать это с истинным удовольствием. Я провожу это упражнение трижды в неделю и знаю многих, кому оно оказалось полезным.
Упражнение «Внутренняя улыбка»
Рекомендуется выполнять это упражнение с закрытыми глазами, поскольку именно в области век сосредоточено ощущение счастья и радости. Включите вашу любимую музыку, способствующую расслаблению. Сядьте на стул, убедитесь, что его поверхность достаточно жесткая. Спина должна быть прямой, но без излишнего напряжения. Положите руки на колени, ладонями вверх. Вспомните в мельчайших деталях момент, когда вы испытывали счастье. Попытайтесь вновь ощутить это состояние. Представляйте себе постепенно усиливающееся свечение, и когда оно достигнет максимума, сделайте глубокий вдох. При этом улыбайтесь, помните: это должна быть ваша самая искренняя улыбка.
Рекомендуется проводить это упражнение каждое утро и вечер, тратя на него около пяти минут (не менее десяти минут в день).
Практикуйте и будьте здоровы!
Узнайте подробности о фитнес-турах, которые уже прошли под руководством Станислава Рогачева
- Экспедиция в провинцию Сычуань: записи Станислава Рогачева
- Китайская гимнастика на Байкале: записи путешественника Станислава Рогачева
- Путешествие по маршруту Великого шелкового пути вместе со Станиславом Рогачевым
