MINI EXERCISE BIKE
Расход калорий — 520 в час
Габариты: высота — 48 см, ширина — 38 см
В комплект входят аксессуары: дисплей, отображающий скорость, пройденное расстояние, время тренировки и количество сожженных калорий
Один из наших читателей — jetsnail — поделился информацией о своем «спортивном помощнике», который помещается под его рабочим столом: «У меня под столом стоит компактный велотренажер без сиденья. Когда я начинаю активно двигаться на стуле, коллеги знают: это я не собираюсь в уборную, а катаюсь на велосипеде». Речь идет о Mini Exercise Bike — складном велотренажере американской фирмы Stamina. Его можно использовать и для тренировки ног, имитируя вращение педалей велосипеда, и для рук, как будто крутя ручку лебедки. «Это, конечно, несерьезно, — отметил инструктор Константин Цыбунов. — Для эффективной тренировки необходимо правильная осанка: чтобы сиденье было под определенным углом закреплено к оси, к которой в свою очередь прикреплены педали. Но я убежден, что мини-байк — очень полезное устройство, так как оно побуждает к движению в течение рабочего дня».
TREKDESK
Расход калорий — 156 в час
Габариты: длина — 182 см, ширина — 86 см
Аксессуары: подставка под телефон, карандашница
Идея совмещения работы и ходьбы, или так называемый «working while walking», принадлежит доктору медицинских наук, эндокринологу Джеймсу Левину из Mayo Clinic в штате Аризона. По его словам, работодатели должны поддерживать стремление сотрудников к движению. «Для людей с избыточным весом и тех, кто посещает тренажерный зал нерегулярно, мой TrekDesk может стать последней возможностью избавиться от лишних килограммов», – отмечает он, комментируя своё изобретение. К сожалению, столь оригинальная идея пока не получила широкого признания – сегодня с ней используют только сотрудницы на ресепшн Mayo Clinic. На мой вопрос о количестве проданных устройств за последние месяцы, доктор Джеймс Левин откровенно ответил: «Ноль». Несмотря на то, что TrekDesk уже давно доступен на amazon.com со скидкой 20 процентов.
ОФИСНЫЙ ТЕННИС
Расход калорий — 205 в час
Габариты: 40 х 40 см
Аксессуары: две ракетки и два мячика
У меня особое отношение к пинг-понгу: на предыдущем месте моей работы в общем помещении стоял теннисный стол, к которому периодически подходили сотрудники. В нашей редакции, к сожалению, не хватило бы места для стандартного стола, поэтому мы решили приобрести набор «Офисный теннис». Игры проходят прямо на рабочем месте, при этом необходимо убрать монитор в безопасное место. На упаковке написано: «Поднимите со стула коллегу». Однако это не совсем соответствует действительности: в отличие от обычного настольного тенниса, в «Офисный теннис» можно играть, не вставая.
ЭСПАНДЕР КИСТЕВОЙ
Расход калорий — 20 в час
Габариты: диаметр 12 см
Его также называют кистевым силомером или кистевым динамометром. Это самый доступный из всех представленных тренажеров, который можно приобрести в любом спортивном магазине по невысокой цене. Каучуковое кольцо необходимо просто сжимать и разжимать поочередно каждой рукой, однако польза от этого простого упражнения будет значительной. С эспандером тренируются музыканты, фотографы, армрестлеры, скалолазы, велосипедисты — все те, кому требуется развивать и укреплять мышцы рук и запястья. Неизвестно, кто и при каких условиях впервые начал использовать каучуковое кольцо для тренировок, но создателю, безусловно, стоит воздвигнуть памятник.
САМОКАТ
Расход калорий — 700 в час
Габариты: 60 x 90 см, диаметр колес — 36 мм, грузоподъемность — до 120 кг
Даже самое простое средство передвижения, а по сути – игрушка, может стать полезным инструментом для стимулирования мыслительной деятельности в офисе. Размеры помещения и его планировка не играют роли, поскольку для катания на самокате требуется немного свободного пространства. Я помню, как Филипп Бахтин, главный редактор журнала Esquirе, однажды получил такой самокат в подарок. В период подготовки номера к печати он ездил вокруг своего стола, что помогало ему упорядочить мысли. Однако, примеру главного редактора последовали и другие сотрудники, и самокат вскоре вышел из строя.
РОЛИКИ
Расход калорий — 294 в час
Размер: по ноге
В фильме «Ночи в стиле буги» актриса, работающая в жанре эротических фильмов, даже во время интимных сцен не снимает роликовые коньки, что и послужило причиной присвоения ей сценического имени Роллергерл. Известно, что Хизер Грэм, исполнившая эту роль, в обычной жизни также предпочитает ролики как способ физической активности. В нашей редакции было принято решение организовать День на колесах. Мы будем передвигаться на роликах между столами, случайно сталкиваясь с коллегами и одновременно укрепляя икроножные и ягодичные мышцы. Одновременно мы планируем снизить вес и улучшить координацию. О результатах сообщим.
