Примерно к четырем часам дня в офисе всегда можно наблюдать одну и ту же сцену: сотрудники, один за другим, начинают откидываться на спинках стульев и энергично массируют виски, затылок и кисти рук. Однако, как правило, это не приносит ощутимого результата, поскольку мало кто владеет техниками, способными эффективно снять усталость.
Уже установлено, что всего 15 минут самомассажа способны вернуть энергию. Но для достижения этого результата важно выполнять его правильно. Чтобы освоить технику, мы привлекли спа-терапевта Романа Романенко. Он проводит обучающие семинары и любезно согласился провести мастер-класс в нашем офисе.
Прежде чем начать следовать этому видеоинструкции, рекомендуется включить спокойную музыку или отвлечься от компьютера. Лучше всего сосредоточить зрение на чем-то, не связанном с производством: например, на красивой статуэтке на столе соседа или на букете цветов. Также можно зажечь небольшую свечу или аромапалочку – предварительно согласовав это с коллегами, ведь далеко не всем нравятся волшебные запахи сандала или гвоздики. Заранее стоит приготовить зеленый чай, чтобы неторопливо выпить его после массажа.
Рома провел мастер-класс в течение двух часов, продемонстрировав несколько приемов самомассажа. Первый ролик посвящен энергетическому массажу — методике, которая способствует улучшению тонуса и настроения, а также повышает работоспособность. Для выполнения этой техники потребуются простые аксессуары, доступные в любой специализированной лавке товаров для здоровья, такие как кольцо и массажер су-джок.
Во втором видео Рома демонстрирует техники суставного массажа, который особенно рекомендуется людям, ведущим сидячий образ жизни. Накопление усталости чаще всего происходит в суставах, и улучшение их кровообращения способствует расслаблению.
