Одной из ключевых характеристик танца зук является динамичная работа верхней части тела, плечевого пояса и головы у партнерши. «В зуке используется достаточно простая последовательность движений, которая сочетается с работой корпуса, различающейся в мужской и женской партиях», – поясняет Мария Де Оливейра, преподаватель школы танцев “Бразука”. Мужчина в танце отвечает за то, чтобы направлять партнершу в различные позиции. Женская партия характеризуется большим количеством поворотов, пластичных движений корпусом и вращений головы».
Зук в исполнении Марии и Леандро Де Оливейра, педагогов школы танцев «Бразука»
Эти упражнения способны эффективно активизировать плечевой пояс и верхнюю часть спины, которые часто остаются малоподвижными в течение дня, и способствуют повышению гибкости. Кроме того, некоторые приемы из зука (например, шаги или наклоны корпуса) могут быть легко интегрированы в любую танцевальную постановку, что делает их полезными в различных ситуациях.
Основы танца зук: ключевые принципы
* Шагайте, чуть согнув колени. Данный принцип является основополагающим во всех латиноамериканских танцах и способствует расширению диапазона движений тазом.
* Позвольте партнеру вести вас. Для тех, кто танцует в паре, действуют определенные правила. Если же вы танцуете один, вы можете двигаться свободно, руководствуясь собственными предпочтениями.
* Обращайте внимание на существенные детали работы с поворотным механизмом. «Важно, чтобы начало движения фиксировалось в грудном отделе, а не в пояснице, поскольку это более безопасно с точки зрения профилактики травм, – отмечает Мария Де Оливейра. – Также следует помнить, что все движения головой, такие как взмахи и вращения, являются лишь продолжением движений корпуса, которые инициируются в области груди. Представляйте, что голова движется с небольшим отставанием от корпуса».
Осваиваем танец зук: женская партия
Мария Де Оливейра советует сначала изучать элементы танца и движения телом независимо друг от друга, а уже затем объединять их в целостное произведение.
Базовый шаг
Примите прямое положение, соединив стопы, слегка согните колени и разведите подтянутые руки в стороны, расположив их на уровне груди. Выполните шаг правой ногой вперед, затем левой и отступите правой ногой назад, поместив стопу в исходное положение. Теперь сделайте широкий выпад назад левой ногой, затем правой, и снова перенесите вес тела на левую ногу, вернув стопу в исходное положение.
Шаг «Латерал»
Начните движение с исходной позиции, перенесите вес тела на правую ногу, сделав шаг вперед. Затем выполните еще два небольших шага правой и левой ногой, после чего сделайте широкий шаг вперед левой ногой. Далее повторите последовательность из двух небольших шагов, используя правую и левую ноги, одновременно поворачиваясь на 180 градусов вправо. Из нового положения сделайте шаг вперед левой ногой, затем повторите комбинацию из двух небольших шагов и повернитесь вокруг своей оси влево.
Шаг «Открытие»
Встаньте прямо, соединив стопы. Сделайте небольшой выпад правой ногой вперед, а на последующих двух шагах повернитесь на 270 градусов вправо. Выполняйте все шаги по прямой линии. Перенесите вес тела на правую ногу, а левую вытяните и поставьте на переднюю часть стопы. Одновременно вытяните руки и разведи их в стороны. Затем перенесите вес тела на левую ногу. Поднимите руки вверх и соедините кисти, расположив ладони в стороны. Сделайте еще два небольших шага по той же линии.
Шаг «Латерал» + движение «Бамболейо»
Основная задача этого элемента – добавить к шагу «Латерал» простое вращение верхней части тела. После того, как вы сделали первый шаг левой ногой, слегка отклоните корпус назад, начните описывать плечами большой круг (правое плечо опускается ниже левого) и немного наклоните голову вправо. Продолжая разворачивать корпус вокруг своей оси, продолжайте описывать плечами круг (голова также мягко описывает круг, но с небольшим запозданием). Завершая поворот в ногах (как будто выполняете «Латерал», но третий шаг движения делаете в сторону), немного согните колени и опустите голову до левого плеча.
Базовый шаг + движение «Щикоч»
В этом элементе основной шаг сочетается с резкими движениями головой, напоминающими взмах хлыста. Выполните основной шаг вперед, а перед началом движения назад опустите голову вниз, и на следующем шаге назад сделайте резкий отброс волос назад.
[new-page]
Осваиваем танец зук: мужская партия
Базовый шаг
Встаньте прямо, соединив стопы вместе. Сделайте шаг назад левой ногой, затем правой. После этого перенесите вес тела на левую ногу, а правую поставьте на носок за левой стопой. Затем продвиньтесь вперед на два шага: сначала правой ногой, потом левой. В конечной точке перенесите вес тела на правую ногу, оставив левую впереди, слегка коснувшись пола носком. Во время выполнения упражнения руки должны двигаться так же, как при обычной ходьбе: при шаге правой ногой выносите вперед левую кисть, и наоборот.
Латеральный шаг
Начните движение, немного сместившись влево с исходной позиции. Сделайте шаг правой ногой вперед и перенесите вес тела на левую ногу, отводя ее назад. Затем снова сделайте шаг в сторону правой ногой, затем выдвиньте вперед левую ногу и верните правую ногу в исходное положение. Во время выполнения упражнения руки должны быть расположены так, как будто вы танцуете вальс: левая рука поддерживает ладонь партнерши, правая – удерживает ее за середину спины, либо вы держите партнершу за обе руки.
«Бамболейо»
Выпрямитесь, соедините стопы и расположите руки так, как если бы вы исполняли вальс. Сделайте шаг левой ногой в сторону (перенесите на нее вес тела). Затем, продвинув вперед правую ногу и перекрестив ноги, поставьте левую стопу за правую. После этого сделайте шаг влево левой ногой, поставьте правую стопу на носок и слегка наклоните корпус влево. Затем продвиньтесь вперед левой ногой, расположив стопу по диагонали относительно правой. Далее сделайте шаг в сторону правой ногой, ставя стопы почти параллельно. Повторите описанное движение целиком, но уже в другую сторону, начиная с правой ноги.
«Щикоч»
Встаньте прямо, соединив стопы. Согните руки в локтях и расставьте их перед собой. Сделайте два шага назад, начиная с левой ноги, используя базовый шаг. На третьем шаге (когда вес тела переносится обратно на левую ногу), выполните небольшой круговой замах руками. Сделайте шаг вперед правой ногой (одновременно опуская ладони, развернутые в потолок, до уровня бедер), затем левой (поднимите руки на уровень груди). Вернитесь в исходное положение, перенося вес на правую ногу и опуская руки до уровня талии).
Начните с разучивания движений зука в замедленном ритме, затем плавно увеличивайте скорость. Когда вы почувствуете себя уверенно, попробуйте объединить изученные упражнения в собственную связку. Она позволит вам стать центром внимания на любой вечеринке.
Заинтересовались информацией о цуккини? Не пропустите программу «Велнес-меню» на телеканале «ЖИВИ!» в субботу, 26 декабря.
