Я начал курить в тринадцать лет. Когда мне исполнилось восемнадцать, я признался об этом родителям и столкнулся с их неодобрением. В итоге, я курил почти двадцать два года. Подобно любимому писателю Марку Твену, я предпринимал около ста попыток избавиться от этой привычки, но каждый раз терпел неудачу. Сигареты преследовали меня даже во сне: я курил и в кошмарах, и в более приятных ночных видениях. Мое настроение и характер ухудшались, а склонность к мизантропии прогрессировала с тревожной быстротой. И я снова начинал курить.
Четыре месяца назад мой друг Кирилл Вишнепольский бросил курить — в подробном рассказе он описал, какие существенные изменения произошли с его характером серии авторских колонок дружественного издания. Два месяца назад, когда Кирилл немного успокоился, я пришел к нему в гости. Мы сидели, выпивали, и вдруг он сказал: «Жень, мы болтаем уже три часа, а ты ни разу не пошел курить. Может, тебе этого и не надо?» Тут-то я и задумался.
Примерно в это же время я заболел простудой, начался кашель, и мне пришлось бросить курить — просто физически не было возможности. И вот с тех пор я не курю – об этом я уже упоминал, но мне приятно вновь повторить: прошло уже восемь недель.
Отказ от курения дается мне довольно просто, поскольку я не испытываю желания курить. Изначально я не курил из-за возникшего кашля, а затем решил и дальше воздерживаться от этой привычки. Каждый раз, когда у меня появлялось желание взять сигарету и зажигалку, я вспоминал неприятные ощущения в горле, возникшие во время болезни, и это желание проходило. Несколько раз я все же пробовал курить, но ощущения оказались действительно неприятными. В итоге, я не курю. Похоже, я повзрослел. Ведь недаром говорят, что бросить курить можно только в том случае, если есть на это искреннее желание и готовность. Примечательно, что я не увеличил потребление пищи (все мои предыдущие попытки избавиться от никотиновой зависимости сопровождались перееданием) и не стал раздражительным человеком. Я спокойно реагирую на то, когда кто-то курит рядом, терпим к табачному дыму и не тянусь к сигаретам, даже если выпил алкоголь.
Теперь я отчетливо осознаю, что никотиновая зависимость не является определяющим фактором. Гораздо важнее психологическая составляющая, связанная с лишением себя привычного ритуала. Например, когда во время беседы с другом отсутствует возможность сделать небольшую паузу с сигаретой. Или когда на работе нет возможности выйти на перекур с коллегами. Когда вечером не возникает желания остановиться у окна и задерживать взгляд в темноте, держа в руке сигарету. Когда после секса… — ну вы понимаете, да?
Именно в этой ситуации было бы уместно поделиться некоторыми рекомендациями для тех, кто планирует отказаться от курения. Однако, не стану вводить в заблуждение – конкретных советов у меня нет. Есть лишь один, который принадлежит не мне: отказ от курения возможен только в том случае, если человек готов к этому. Не получится бросить с понедельника или с первого декабря. А если делать это ради пари, существует опасность испортить отношения и с близкими, и с самим собой. А с самим собой необходимо поддерживать хорошие отношения – и это, пожалуй, самое важное, что я могу посоветовать, говоря об этой актуальной проблеме.
Возможно, существуют и другие методы отказа от курения? Расскажите о них, пожалуйста.
