Регулярное выполнение этих упражнений способствует нормализации функционирования внутренних органов и стабилизации эмоционального состояния. Выполнение комплекса перед сном будет полезным, так как он оказывает успокаивающее воздействие на психику.
С точки зрения в мире существуют пять стихий — вода, дерево, земля, огонь и металл. Каждому крупному органу в человеческом теле соответствует своя стихия. Все стихии объединены в круг у-син, в котором показаны их взаимосвязи. Часто нарушения в одном органе ослабляют другой. Кроме того, у каждого органа есть соответствующие ему положительные и негативные эмоции. При нарушениях работы, например печени, часто проявляются гнев и раздражение, а при гармоничном состоянии органа человек испытывает доброту и нежность.
Каждому органу соответствует свой целительный звук: для печени это «ш-ш-ш», для легких – «с-с-с». Подобные соответствия можно перечислять бесконечно – у каждого органа есть свой цвет, время года, время суток, направление света и другие характеристики.
Начнем освоение первого оздоровительного звука, который активизирует работу легких. Сядьте прямо, на стул или край кровати. Положите руки ладонями вверх на область пупка и, делая вдох, начинайте их поднимать. Достигнув уровня груди, поверните кисти рук и продолжайте подъем вверх.
При подъеме рук необходимо сделать медленный вдох. Затем руки плавно опускаются по сторонам тела, и, слегка сжимая зубы, выдыхается воздух через них с характерным звуком «с-с-с-с-с». В этот момент следует представить, что оболочка вокруг легких сжимается, избавляя от жара, болезненности и загрязнений. Весь негатив покидает тело вместе с воздухом. Одновременно внутренняя поверхность легких начинает излучать белый свет.
Положительные эмоции, такие как мужество и справедливость, а также отрицательные – грусть и печаль – доступны каждому, как и любой другой орган. Во время выполнения упражнения рекомендуется представлять, что мы выдыхаем негативные эмоции и вдыхаем позитивные.
В качестве следующего этапа предлагается упражнение «внутренняя улыбка». Оно заключается в том, чтобы представить или вспомнить момент, когда мы испытывали искреннее счастье и радость. Затем мы стараемся вновь пережить эти чувства и, делая вдох, направляем их в легкие, словно улыбаемся им. Звук повторяется трижды, однако при простуде, астме, эмфиземе, зубной боли или гриппе его можно выполнять от 6 до 24 раза.
В процессе регулярных тренировок, когда я восстанавливался после тяжелой болезни, я испытал определенные ощущения. В первые дни я не замечал никаких изменений, однако примерно на тринадцатый день я начал отчетливо представлять расположение внутренних органов и механизмы восстановления, протекающие в них. Через месяц я стал ощущать сокращения сердца. Сформировалось четкое представление о том, где находится каждый орган и как он выглядит. Я чувствовал себя значительно лучше, хотя остаточные явления все еще ощущались. Возможно, это покажется необычным, но иногда я мог визуализировать органы такими, какими они есть на самом деле.
Первоначальный дискомфорт со временем исчез, и я начал регулярно использовать оздоровительные звуки в качестве тонизирующей практики трижды в неделю. На мой взгляд, те, кто постоянно применяют эти упражнения, демонстрируют устойчивость к простудным заболеваниям и способны лучше справляться со стрессом.
Подробную информацию об этой практике можно найти в трудах даосского мастера Мантэка Чиа и его последователей, в частности Эрика Юдлава.
