У меня есть две совершенно разные подруги. Одна водит автомобиль премиум-класса, обладает четырьмя высшими образованиями и уже шесть лет с успехом занимает должность заместителя директора в своей компании, несмотря на то, что ей неоднократно, как скрыто, так и открыто, предлагали занять позицию директора. «Я не смогу», — отвечает она.
Вторая, глубоко знакомая с тантрическими ведами и ведическими мантрами, способна назвать по отчеству всех индуистских, а также буддийских богов. Однако, несмотря на такую обширную поддержку со стороны потусторонних сил, она не испытывает уверенности, а постоянно находится в подавленном состоянии, повторяя, что не предвидит ничего хорошего от жизни, поскольку считает, что она дана ей для искупления кармических долгов. Она испытывает радость, когда находит подтверждение своим пессимистичным мыслям. Например, колготки порвались — она воспринимает это как знак, как призыв Будды к смирению. Несмотря на существенные различия, этих интересных и весьма умных женщин объединяет одно: они заранее ожидают негативного развития событий. И удивительно, что как правило, их ожидания сбываются!
Провал как жизненная философия
Синдром ожидания неудачи, также известный как синдром тревожного ожидания, представляет собой специфическое психологическое состояние, при котором человек заранее предвосхищает наиболее неблагоприятный исход событий. Это происходит еще до фактического развития ситуации, и человек начинает испытывать душевные страдания из-за возможных будущих неудач. Примечательно, что синдром ожидания неудачи в сексуальной сфере является одним из проявлений этой более общей проблемы. Однако стоит отметить, что как в сексуальной сфере, так и в других аспектах жизни, лежащие в основе механизмы схожи.
Среди студентов, получивших высшее образование, всегда находились те, кто любил заранее испытывать негативные эмоции. Это проявлялось следующим образом: за неделю до экзамена один из сокурсников неожиданно начинал громко жалеть себя: «Я не сдам! Я опозорюсь, меня отчислят из института! Все кончено!» Все пытались его успокоить, но он лишь усиливал свою печаль, изливая душераздирающие жалобы и стоны. Удивительно, но даже после успешной сдачи экзамена всеми, включая самого страдальца, уровень его жалоб и стонов не уменьшался. Он, казалось, не осознавал, что только что сдал экзамен, и вместо того чтобы испытывать радость от этой небольшой победы, сразу же начинал беспокоиться о будущих, еще более сложных испытаниях. Да, этот экзамен я с трудом выдержал, но следующий мне точно не покорится. Все кончено…
Уютное гнездышко лузерства
Почему люди добровольно подвергают себя подобным страданиям? Попасть в ловушку синдрома ожидания неудачи на самом деле довольно легко. Все мы испытываем опасения и сомневаемся. И в определенный момент, когда тревоги по какому-либо вопросу становятся чрезмерными, хитроумный внутренний голос произносит: «Разве тебе стоит так бояться? Что, случится небольшая неудача. Посмотри, как это произойдет. Видишь, все не так ужасно. Прими это! Прими заранее. И тебе не будет больно в случае поражения».
Со временем даже в привычном ощущении постоянной неудачи может возникнуть своего рода комфорт. Отсутствие необходимости нести ответственность, нет потребности в самосовершенствовании. Зачем это нужно? Все кажется предрешено, и никакие усилия не приведут к хорошему результату. Решил поклеить обои? Не стоит напрягаться, все равно получится неровно. Собираешься сдавать экзамен на получение водительских прав? Забудь об этом, ты точно не получишь права. Долгое отсутствие интимной близости? Не стоит даже пытаться, результат не порадует. Постепенно ожидание провала становится обыденным психологическим состоянием. И ситуация начинает развиваться по более серьезному сценарию. Карьера не продвигается? Ну что вы хотите, я же не очень сообразительна! Трудности в личной жизни? Да и вокруг одни негодяи, что можно ожидать хорошего? Жизнь идет по наклонной? Ну и ладно, если мир так несправедлив… Упускаются шансы, опускаются руки, теряется ценное время.
Спасительное дерево
Шутки в сторону, но подобная деградация способна привести к печальным последствиям: тяжелым депрессивным состояниям, импотенции, алкоголизму или еще более серьезным проблемам. В некоторых случаях может потребоваться медицинская помощь. Чтобы избежать подобного развития событий, важно придерживаться простых принципов психологической гигиены.
Существует увлекательная психотехника, называемая «дерево целей». Она предполагает, что при решении масштабной задачи человек разделяет ее на множество небольших этапов и последовательно их выполняет. В данном случае ключевым моментом является то, что человек не сталкивается с огромной, кажущейся неразрешимой проблемой, а на пути к ее решению ощущает серию небольших достижений.
Любой ремонт способен вызвать подавленное состояние, однако, если не жаловаться на его бесконечность, а находить радость в каждой новой детали, такой как выключатель или плинтус, он не покажется таким обременительным.
Подобный совет, как это может показаться неожиданным, может быть полезен и тем, кто боится неудовлетворенности в сексуальной сфере. Зачастую люди, ожидающие провала в интимной близости, устанавливают для себя нереально высокие требования. Под влиянием порнографии некоторые мужчины искренне верят, что должны способны на длительную сексуальную активность, при этом сохраняя притягательный вид. Поэтому неудивительно, что при первом же отклонении от этого воображаемого сценария у них возникает тревога и за ней следуют негативные последствия.
В этой ситуации дерево целей с небольшими, последовательными успехами может оказаться полезным инструментом. Зачем ставить расплывчатую цель вроде «довести женщину до пика удовольствия длительным сексом»? Лучше разделить ее на несколько шагов: сначала прошептать ей нежные слова (она словно оживает!), затем погладить по спине (ей это нравится, это точно), сделать еще одно действие (я молодец!) и так далее… Постепенно мы достигнем пика наслаждения…
Если вас пугает перспектива крупного провала, целесообразно разделить путь на множество небольших этапов и фиксировать позитивные результаты на каждом из них. Из этих небольших достижений обязательно сформируется значительный успех. А тревожное ожидание рассеется само собой. Практика подтверждает эффективность этого подхода!
