Сплин, сонливость, раздражительность и усталость — они — мои постоянные спутники в осенние и зимние месяцы. Поэтому я всегда с большим интересом ищу способы улучшить ситуацию. Недавно я нашла новое исследование: ученые установили, что синие цвета (от нежного небесно-голубого до насыщенного индиго, напоминающего аргентинское небо) стимулируют работу областей мозга, отвечающих за наше хорошее настроение и энергию.
В исследовании приняли участие 17 добровольцев в возрасте от 20 до 26 лет, отличавшихся крепким здоровьем и психической стабильностью. Эксперимент проводился в затемненной лаборатории. Участников, подключенных к магнитно-резонансным томографам, демонстрировали последовательные вспышки различных цветов, длившиеся несколько минут. Цветовые вспышки сопровождались звуковыми дорожками, в которых звучал смех, гневные восклицания и грустные песни. В перерывах между вспышками, около 25 секунд, добровольцы находились в полной темноте. Таким образом, ученые стремились выяснить, коррелирует ли эмоциональная реакция на различные стимулы с цветом освещения.
«По словам Жиля Вандевалля (Gilles Vandewalle), нейрофизиолога из Университета Льежа (Бельгия) и руководителя исследования, различные цвета по-разному влияют на обработку эмоциональных стимулов мозгом. При этом, наиболее значительное воздействие на наши эмоции оказывает синий цвет».
По словам ученых, вспышки синих оттенков воздействуют на гиппокамп, отвечающий за память и обработку информации, а главное — на «центр удовольствия», в котором рождаются положительные эмоции.
На мой взгляд, данная работа является естественным продолжением исследования, проведенного в прошлом году и также затрагивающего тему синего цвета. Специалисты в области нейрофизиологии из Университета Томаса Джефферсона (США) установили, что пигмент меланопсин, специальные клетки, расположенные в сетчатке глаза, не отвечают за зрение, но играют важную роль в регуляции биологических часов, или циркадных ритмов. Они чувствительны к синему спектру света, и именно яркий синий свет стимулирует бодрость, активность и энергию, способствуя пробуждению.
Возник вопрос: почему именно синий? Точного ответа ученые пока не предоставили, однако существует предположение, что это обусловлено эволюционным процессом. Жизнь началась в океане, а водные организмы воспринимают солнечный свет преимущественно в синей части спектра. В связи с этим в сетчатке их глаз (и у некоторых земноводных меланопсин был найден даже в коже) сформировался особый пигмент, реагирующий на яркий синий цвет, отраженный водой, освещенной солнцем, и передающий в мозг сигнал, активирующий механизм бодрствования.
В любом случае, уже дважды подтверждено: синий цвет оказывает тонизирующее воздействие лучше, чем утренний кофе, и способствует улучшению настроения. А что еще необходимо человеку, испытывающему сезонным сплином?
Уже сегодня результаты научных исследований можно интегрировать в повседневную практику. К примеру, стоит заменить лампы в офисе или дома на источники холодного света, имитирующие дневной. «Это может показаться нелогичным, но естественное дневное освещение в основном состоит из синего спектра, а искусственное домашнее – из желтого», – отмечает Жиль Вандевалль. – «В осенне-зимний период мы проводим больше времени в закрытых помещениях, что нередко сопровождается чувством грусти, сонливости, апатии или повышенной раздражительности. Если бы мы использовали лампы синеватого дневного света вместо желтого, то сезонных колебаний настроения можно было бы избежать».
В моем доме мы с мужем заменили надоевшие люстры на двенадцать потолочных прожекторов. В них установлены люминесцентные лампы с характерным для них, по мнению Вандеваля, слегка голубым оттенком.
