Инициатором этой необычной затеи стал Иван Минаев, ранее занимавший должность бренд-менеджера в финской компании Exel, специализирующейся на производстве лыжного снаряжения. В прошлом году он посетил Швецию, где заметил людей, энергично передвигавшихся по центру Стокгольма с лыжными палками. Минаев провел небольшое расследование и узнал, что шведы с палками – это не эксцентричные горожане и не лыжники, вынужденные искать развлечения из-за недостатка снега. Они практикуют особый вид фитнес-тренировок – Nordic Walking.
Скандинавская ходьба в Москве
Мой первый урок скандинавской ходьбы состоялся в сквере на Трехгорном Валу. «Первое правило: не сутулиться, — дал указание Иван. — Второе правило: не сжимать рукоятки палок». Затем последовал более строгий инструктаж: палки следует держать строго под углом 45 градусов к земле, необходимо глубоко дышать, выносить ногу, делая шаг, держать руки прямыми, но слегка согнутыми в локтях. Правая нога выносится вперед одновременно с левой рукой. И наоборот. Я поначалу решила, что следовать всем требованиям будет очень сложно. Но оказалось – это не так.
К пятой минуте мои щеки заметно покраснели — возможно, из-за смущения, а может, из-за физической активности. На улице было не так много людей, однако те, кого мы встречали, смотрели на нас, скажем так, с интересом. («Это же прекрасно, когда привлекаешь внимание!» — подбадривал меня Иван.) Не меньший интерес мы вызвали и у животных. Случайный сенбернар попытался схватить зубами одну из моих палок — я тут же потеряла ритм, испугалась за себя и за собаку и начала размахивать палками совершенно беспорядочно. «Опустите руки и продолжайте ходьбу, волоча палки за собой, — посоветовал Иван. — Через несколько шагов тело само все подстроится». В сущности, это и является главным принципом скандинавской ходьбы — просто идти, опираясь на палки. Все остальное произойдет само собой.
Небольшая пауза — и вот уже новая задача: «Теперь двигаемся вперед, слегка поворачивая корпус. Благодаря этому мы задействуем не только бицепс и трицепс, но и косые мышцы живота». По ходу дела Иван отметил, что скандинавская ходьба — это единственный вид физической активности, позволяющий при этом свободно общаться. «К примеру, в Санкт-Петербурге наши коллеги пытались изучать английский язык во время движения. Не знаю, насколько у них это удалось, но я сам подумываю организовывать прогулки с психологами». Идея замечательная, я бы, к примеру, с удовольствием пошла на Станиславом Грофом.
После тренировки мы оказались в кафе, где стоял сильный табачный дым и никто не понимал, зачем мы взяли с собой лыжные палки. Стало очевидно, что в городе практически незнакомы со скандинавской ходьбой. Несмотря на то, что благодаря инициативе Минаева Nordic Walking включили в программы нескольких фитнес-центров, таких как World Class в Жуковке и «Мультиспорта» в Лужниках, он также упомянул, что этот вид фитнеса уже освоили Ксения Собчак и Юрий Лужков, а некоторые предприниматели рассматривают «нордический» фитнес как социальную ответственность, обучая пенсионеров в городских парках практически безвозмездно (за символическую плату в 50 рублей с человека.
Не стоит считать скандинавскую ходьбу развлечением, предназначенным только для пожилых людей. Чтобы я убедилась в этом, Иван предложил встретиться 7 или 8 ноября в полдень в Филевском парке. «Обязательно позвоните мне заранее, чтобы я мог взять с собой необходимое оборудование, — уточнил Иван. — За час мы преодолеем расстояние в пять-семь километров и потратим около 700 килокалорий». Это действительно привлекательное предложение. Я даже готова заплатить 3 тыс. рублей за собственную пару лыжных палок. Главное — чтобы не было сенбернаров.
