Как организовать СПА дома
Термин Sanus per Aquam (SPA) с латыни переводится как «здоровье через воду». Еще в древние времена римляне использовали целебные ванны и термальные источники для оздоровления организма. В наши дни СПА – это обобщающее понятие, охватывающее не только водные процедуры, но и другие методы ухода за кожей лица и тела, включая массаж, посещение бани и сауны, а также другие.
Основная задача СПА – обеспечить расслабление. Процедуры должны вызывать положительные эмоции и доставлять удовольствие. Для этого необходимо создать подходящую атмосферу и обстановку:
- Ароматические свечи. Они помогут создать в доме уютную атмосферу приглушенного освещения и наполнят его приятным запахом.
- Музыка. Музыка способна помочь расслабиться. В соответствии с выбранной тематикой вечера, выбирайте инструментальные композиции, обладающие успокаивающим эффектом, треки для медитации или просто включите любимые мелодии.
- Афродизиаки. Логическим развитием СПА-процедур для пар станет использование ароматерапии. Для этого подойдут эфирные масла, известные своим стимулирующим воздействием: пачули, сандал, кедр, бергамот, нероли, роза, грейпфрут или апельсин. Несколько капель масла можно добавить на салфетку, аромакамни или на постельное белье.
- Масла для массажа. Для большего комфорта и расслабления рекомендуется применять ароматизированное масло при проведении массажа.
- Косметика для СПА. Вы можете купить уже сделанный вариант или изготовить его самостоятельно, используя наши рецепты.
- Легкие закуски и напитки. Качественный СПА-опыт должен приносить продолжительное наслаждение, поэтому легкий перекус вполне уместен.
Лучшие сценарии СПА для двоих
1. Пенная вечеринка
На курортах Германии, Австрии и Чехии все большее число посетителей выбирают возможность расслабиться в пивной ванне. По мнению сторонников такой процедуры, она способствует успокоению, смягчает дерму и поднимает настроение.
Для создания подобной ванны в домашних условиях необходимо соединить светлое и темное пиво в равных долях (по одной банке каждого вида) и добавить эту смесь в теплую воду. В Чехии в воду также добавляют солод, хмель и пивные дрожжи.
Можно организовать ванну с шампанским. Бейонсе давно является ее поклонницей. Добавьте бутылку игристого вина в воду и расслабьтесь в ней вдвоем.
Совет! Насладиться приятными ощущениями вполне возможно и без употребления алкогольных напитков. В магазине можно приобрести бомбочки для ванны с ароматами просекко, вишневого ликера или шампанского. Эти продукты прекрасно освежают и при этом не содержат спирт. Ароматическая композиция обеспечивает эффект спа-процедур.
Помимо этого, в большинстве бомбочек присутствуют компоненты, питающие и увлажняющие кожу, что является дополнительным преимуществом.
2. Нежный пилинг тела
Для проведения пилинга наиболее подходящим местом является ванная комната, а оптимальное время – сразу после душа, когда тело приятно согревает теплый пар.
Для проведения процедуры рекомендуется использовать домашние скрабы, которые бережно очищают и смягчают кожу, а также эффективно способствуют ее расслаблению.
Для приготовления порции скраба (на одного человека) необходимо смешать три столовые ложки коричневого сахара с тем же количеством оливкового масла, добавить щепотку корицы и три капли масла пачули. Тщательно перемешайте до получения однородной массы и используйте согласно инструкции.
Важно! Для достижения максимального расслабления во время СПА-процедур важно, чтобы состав был достаточно теплым. Кожу следует обрабатывать бережно и аккуратно, выполняя массаж круговыми движениями.
3. Массаж стоп
Нежный массаж ступней – это удивительно приятная процедура, которая приносит не только удовольствие, но и положительно влияет на здоровье. Согласно представлениям китайской медицины, на стопах находятся рефлекторные точки, отражающие состояние различных систем организма.
Зоны на пальцах ног соответствуют шейному и головному отделам позвоночника. Массаж этих зон помогает снять головную и зубную боль, а также улучшить носовое дыхание. Область от основания пальцев до подъема стопы влияет на состояние грудной клетки и работу рук, а свод стопы связан с функционированием позвоночника. Рефлекторные точки на подошвенной поверхности стоп отвечают за работу внутренних органов.
- Перед началом массажа стоп рекомендуется принять теплую ванночку для ног и нанести на кожу масло или лосьон для тела.
- Расположите большие пальцы рук в центре стопы, в области окончания пятки. Затем, надавливая, переместите их к основанию пальцев ног, а после этого вернитесь назад, двигаясь по сводам стопы.
- Расположите костяшки пальцев рук на пятках и массирующими движениями перемещайтесь к кончикам пальцев ног, затем вернитесь в исходную позицию.
- Начните с круговых движений, воздействуя на пальцы ног снизу вверх. Каждый палец необходимо разминать по отдельности.
- Поменяйтесь ролями с партнером.
Это интересно! По мнению китайской медицины, массаж ступней следует выполнять минимум два-три раза в неделю.
4. Золотое обертывание
Использование драгоценных металлов для терапии и оздоровления организма имеет давнюю историю. Золотые обертывания – это косметические процедуры, при которых используется косметика, содержащая наночастицы золота. Эти процедуры обеспечивают интенсивное увлажнение и лифтинг, а также способствуют питанию кожи.
- После совместного принятия душа, расположите партнера на кровати, укрытой ароматным постельным бельем.
- Для очищения кожи в области воротника и спины воспользуйтесь гоммажем с золотой пылью. В случае отсутствия гоммажа, подойдет кофейный скраб.
- На подготовленные участки тела следует нанести золотое обертывание. Косметические магазины предлагают составы, содержащие 24-каратное золото.
- Заверните тело в пленку и укутайте пледом. Оставьте обертывание на 15 минут. Чтобы это время прошло быстрее, выполните для партнера легкий массаж стоп.
- Поменяйтесь ролями.
Совет! Если вы не успели купить золотое обертывание в магазине, проведите расслабляющую процедуру с составом на основе куркумы. В нем, конечно, отсутствуют частицы золота, но эффект расслабления сопоставим с таковым от золотого обертывания. Кроме того, на памятных фотографиях он выглядит как жидкое золото.
для приготовления маски возьмите 100 граммов каолина и разведите его в теплой воде до состояния, похожего на йогурт. Затем добавьте 3 чайные ложки куркумы и 5 капель эфирного масла бергамота. Полученную смесь нанесите на кожу.
5. Райское блаженство
Ежедневные стрессовые ситуации приводят к мышечному напряжению. Массаж способен помочь снять это состояние. Он облегчает мышечные спазмы, оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему и дарит чувство комфорта.
- Необходимо взять 50 мл базового масла, например, оливкового, миндального или масла зародышей пшеницы. Затем добавьте 3-5 капель эфирного масла пачули, горького апельсина, иланг-иланга или бергамота.
- Положите партнера на живот, распределите масло по коже спины и ног.
- Начните массаж с икр, выполняя легкие круговые движения, а затем постепенно продвигайтесь вверх, охватывая область воротника.
- Попросите партнера принять положение лежа на спине, после чего выполняйте круговые движения во время массажа живота.
- Не забудьте поменяться ролями.
Совет! Избегайте в массаже энергичных приемов, таких как щипки, разминания с использованием костяшек пальцев и сильное надавливание. Вместо этого делайте упор на нежные касания и поглаживания.
6. Боди-арт тела
Вряд ли вы сможете забыть такую спа-процедуру! Она отличается одновременно своей необычностью и удовольствием. Боди-арт – это вид искусства, заключающийся в нанесении изображений на тело с использованием красок, которые могут включать символы, узоры и рисунки. Для проведения процедуры используется аквагрим, который гипоаллергенен и легко удаляется водой. Приобрести его можно как в специализированных магазинах, так и на онлайн-платформах.
Применяя тело партнера как основу для СПА-процедур, можно подарить ему необычайные ощущения, используя мягкую кисть с краской для прикосновений к коже или рисуя на ней кончиками пальцев. Однако, сами изображения не являются ключевым элементом. Главное – время, проведенное вместе, и удовольствие, которое вы дарите друг другу. А завершением станет совместный душ.
На заметку! В ассортименте, помимо стандартного аквагрима, представлен и неоновый. При естественном освещении он выглядит насыщеннее, а при ультрафиолетовом излучении – начинает светиться.
7. Маска с черной икрой
Среди самых роскошных и необычных СПА-процедур особое место занимает маска для лица, изготовленная из натуральной черной икры. Она содержит витамины A, B, C, D, E, омега-3 жирные кислоты, протеины и минеральные компоненты, которые обеспечивают коже свежесть и увлажнение, а также придают ей здоровое сияние.
Для выполнения СПА-процедур не требуется нанесение черной икры непосредственно на кожу, альтернативным вариантом может быть использование листовой маски, содержащей экстракт этого ценного ингредиента. Приобрести ее можно в аптеке или в магазине косметических средств.
Сначала очистите кожу лица и шеи с помощью мицеллярной воды, затем откройте упаковку с маской и нанесите ее на лицо. Включите спокойную музыку и прилягте, чтобы расслабиться вместе с партнером.
Совет! Для того чтобы получить максимум положительных эмоций от отдыха, сразу после него рекомендуется устроить теплое чаепитие с дегустацией сыров. Для этого выберите 3–5 сортов сыра, добавьте к ним грецкие орехи, виноград и свежезаваренный чай.
Чтобы вкус и аромат сыра не ухудшились из-за холода, рекомендуется дать ему согреться до комнатной температуры.
8. Стоун-терапия
Массаж с использованием нагретых камней – известная на протяжении многих лет практика. Он эффективно снимает напряжение, помогает справиться с хроническими болевыми ощущениями, уменьшает уровень стресса и способствует более крепкому сну.
Для массажной процедуры рекомендуется использовать специальные камни. Их можно приобрести в аптеке. Альтернативным вариантом станет морская галька, привезенная из путешествия. Поместите камни в широкую емкость, залейте теплой водой и установите на небольшой огонь. Дайте камням нагреться до комфортной температуры (примерно 55 градусов Цельсия).
- Попросите партнера принять положение лежа на животе. Разместите камни в области центра бедра правой ноги, в подколенной ямке и на икре. Оставьте их на 2-3 минуты. Одновременно массируйте левую ногу теплым камнем, выполняя скользящие движения с умеренным нажимом. Затем перенесите три камня на другую ногу и приступайте к массажу правой ноги.
- Разместите по одному камню на центр правой и левой ягодицы. Выдержите их там в течение 2-3 минут, после чего приступайте к массажу тела.
- Разместите нагретые камни с обеих сторон позвоночного столба. Затем последовательно помассируйте ими правую часть спины, левую часть и область шеи.
- Поменяйтесь с партнером ролями.
Это интересно! В Индии для проведения ритуала применяют драгоценные камни. По мнению специалистов, они обладают наилучшей эффективностью. Известно, что каждый вид камня характеризуется уникальной энергетикой. Так, гранат оказывает положительное воздействие на чакру, расположенную в основании позвоночника, а нефрит способствует оздоровлению чакры в области груди.
В настоящее время многие массажисты применяют в своей работе камни, образовавшиеся из магматических, метаморфических или осадочных пород.
9. Массаж головы
Лечебный массаж головы рекомендован при усталости и перенапряжении, бессоннице и головных болях. В клинике сеанс длится 20-30 минут, однако, изучив подходящую методику, вы сможете выполнять его и самостоятельно, доставляя удовольствие близкому человеку не только в День святого Валентина, но и регулярно.
- Предложите партнеру удобно расположиться в кресле, уменьшите освещение, зажгите ароматическую свечу и включите расслабляющую музыку.
- Начните с нежного поглаживания головы партнера, двигаясь от центра лба к затылку. Затем перейдите к поглаживанию от макушки до области за ушами.
- Обработайте каждый сантиметр кожи головы круговыми движениями, двигаясь по часовой стрелке.
- По окончании манипуляции выполните нежные колебательные движения, направленные снизу вверх и сверху вниз.
- Поменяйтесь с партнером ролями.
Совет! При головной боли у близкого человека, дополните массаж растиранием висков и надбровных дуг, а также легкими поглаживаниями лба. Это поможет быстро избавиться от неприятных ощущений.
10. Травяная купель
В Китае травяные ванны пользуются широкой популярностью. Специалисты традиционной китайской медицины полагают, что они помогают улучшить циркуляцию энергии Ци, поднимают настроение и оказывают положительное влияние на общее состояние здоровья.
Чтобы расслабиться, примите ванну с добавлением цветков шалфея, липы, мяты или ромашки. Для этого возьмите 3 столовые ложки сухой травяной смеси, положите ее на носовой платок, завяжите в узел. Создайте несколько таких мешочков и опустите их в ванну с теплой водой. Насладитесь травяной ванной вместе с близким человеком.
Совет! После завершения процедуры возьмите несколько заранее подготовленных саше, нагрейте их в микроволновой печи до комфортной температуры и примените для массажа лица и шеи.
