Псаммотерапия, то есть процедуры с использованием песка, и стоунтерапия, применяющая гальку, пользуются неизменной популярностью на спа-курортах и в морских оздоровительных учреждениях по всему миру. «В первую очередь, они применяются для лечения и профилактики широкого спектра заболеваний, — отмечает Алина Викшина – врач-рефлексотерапевт, работающая в велнес-центре клиники “Арника”. — Терапевтические процедуры с использованием песка и камней показали свою эффективность при заболеваниях сердечно-сосудистой, нервной и иммунной систем, а также при проблемах с костями и суставами. Благодаря комплексному воздействию на организм, такие методы подходят и для решения эстетических задач, таких как целлюлит, избыточный вес и отечность, а также для снятия напряжения и борьбы со стрессом. Кроме того, песок и галька позволяют улучшить состояние и обрести душевное равновесие как во время отдыха на морском побережье, так и в течение всего года – в домашних условиях.
Спа-процедуры с песком
Морской песок наиболее часто применяется для общих ванн, когда человек погружается в него почти полностью, или для локальных процедур, затрагивающих отдельные участки тела. По словам Алины Векшиной, «песколечение обусловлено уникальной способностью этого сыпучего материала удерживать тепло и постепенно передавать его организму. Термическое и механическое воздействие прогретого песка стимулирует кровообращение и лимфоток, обеспечивает органы и ткани дополнительным питанием и кислородом, а также активизирует метаболические процессы».
Песок также является прекрасным натуральным абразивом, способным эффективно удалять омертвевшие клетки кожи и глубоко очищать поры. Благодаря механическому воздействию он обеспечивает и эффективный антицеллюлитный массаж, при этом риск возникновения аллергических реакций минимален, поскольку песок представляет собой абсолютно нейтральное вещество.
Песочные ножные ванны
Погревание ног в теплом и сухом песке – действенный и комфортный метод расслабления и засыпания.
Для проведения процедуры потребуется несколько килограммов морского песка, который при необходимости можно заменить речным. Перед использованием песок необходимо очистить от посторонних примесей, просеять через сито и прокалить в течение полутора часов при температуре 120 градусов на противне в духовке, периодически помешивая. Полученный подготовленный песок следует хранить в сухом и чистом контейнере.
Перед применением песочной ванночки песок необходимо нагреть в духовке до температуры 40–50 градусов. После этого глубокий таз заполняют песком и погружают в него сухие ноги. Толщина слоя песка должна составлять не менее 20 сантиметров. Для сохранения тепла ноги можно укрыть одеялом. Продолжительность процедуры – 15–20 минут. Рекомендуется проводить песочную ванночку вечером, перед сном.
Скраб для тела с песочной текстурой и антицеллюлитным действием
Соедините 3 столовые ложки морского песка с 2–3 столовыми ложками натурального масла, например, оливкового, миндального или масла жожоба. Добавьте несколько капель витамина Е (растворенного в масле) и 3–4 капли эфирного масла или смеси масел, которые способствуют липолизу (например, масла цитрусовых, герани, нероли или лаванды). Информацию о том, как изготовить эту смесь, можно найти вот здесь. Для достижения эффекта релаксации можно использовать эфирные масла ромашки, розы или кориандра.
Перед процедурой пилинга рекомендуется принять душ. После этого нанесите песочную смесь на тело, выполняя массажные движения круговыми движениями, особое внимание уделяя областям с повышенной потребностью в уходе — животу, ягодицам и бедрам. Оставьте пилинг на коже на 2–3 минуты, затем смойте его теплой водой. Вытритесь насухо и нанесите увлажняющий крем на все тело.
Спа-процедуры с морской галькой
Морская галька – еще один природный ресурс, способствующий нашему здоровью, красоте и спокойствию. Благодаря волнам, которые отшлифовали ее до зеркальной гладкости, эти камешки являются прекрасным средством для массажа.
Массаж горячими камнями
Благодаря рефлекторному действию и глубокому прогреванию тканей теплыми камнями достигается терапевтический эффект. «Это способствует ускорению кровотока и лимфодренажа», – отмечает Алина Викшина. – «Мышечные зажимы и спазмы ослабевают, уменьшаются боли в спине, происходит расслабление мышц. Кроме того, стоун-терапия – прекрасное средство для снятия нервного напряжения и стресса». Уже после первого сеанса вы заметите прилив энергии и улучшение самочувствия.
Проведение данной процедуры удобно организовать на пляже. Для ее выполнения потребуется помощь партнера. Соберите небольшое количество гладких камней овальной формы, приблизительно 5 см в длину. Они должны быть достаточно теплыми, но не вызывать ожогов. Примите положение лежа на животе и постарайтесь расслабиться. Попросите партнера выкладывать камни на каждый позвонок, начиная от поясницы и доходя до основания черепа, а также располагать их вдоль продольных мышц спины по обе стороны от позвоночника. Полежите в спокойном состоянии в течение 15–20 минут.
Хождение по гальке
Массаж ступней, в которых сосредоточено множество рефлекторных зон, является очень полезной процедурой. Об этом мы ранее сообщали здесь и здесь. Для стимуляции биологически активных зон вам поможет морская галька, которая заменит опытного массажиста.
Подготовьте вместительную емкость. Наполните ее водой так, чтобы уровень был на щиколотке. Температура воды должна быть комфортной для вас. Для усиления эффекта от массажа можно добавить морскую соль, используя пропорцию 100 грамм продукта на 1 литр воды. Разбросайте гальку по дну тазика и пройдитесь по ней в течение 15 минут. Такой массаж рекомендуется делать вечером, чтобы снять напряжение, скопившееся за день. Однако следует учитывать, что процедура также оказывает легкий тонизирующий эффект. Если у вас возникают трудности с засыпанием, лучше проводить массаж морской галькой утром после пробуждения.
