В чем суть йоги для лица
Основная задача этих упражнений – расслабить мышцы. И речь идет не только о мышцах лица, но и о мышцах всего тела. Это и есть ключевой момент в процессе омоложения. «Ваша мускулатура должна находиться в оптимальном состоянии, и это касается и мышц лица», – поясняет Лилия Гарипова, преподаватель йоги для лица студии “Точка Y”, участник команды “Школа естественного омоложения Revitonica”. Однако подавляющее большинство людей постоянно испытывает напряжение, из-за чего мышцы находятся в состоянии постоянного гипертонуса».
Негативный эффект оказывает и подавление эмоций. «Это приводит к дополнительному напряжению лицевых мышц, что, как следствие, вызывает появление мимических морщин, — отмечает Лилия Гарипова. — Кожа плотно соединена с мышцей, и если последняя не находится в расслабленном состоянии, на коже формируются складки. Поэтому, применяя специальные методики, мы сначала расслабляемся на психологическом уровне, а затем и физически, что способствует разглаживанию мимических морщин, улучшению кровообращения и лимфодренажа, а также уменьшению отечности».
Лилию попросили продемонстрировать один из компонентов занятия — массаж лица.
Занятие по йоге для лица (видео)
Для достижения заметных результатов наш специалист рекомендует регулярно проводить эти простые упражнения.
[new-page]
Какие методы также способствуют сохранению молодости
Как мы уже отмечали, для достижения эффекта омоложения необходимо уделять внимание и другим областям тела. Какие аспекты требуют внимания:
* Позвоночник. «В первую очередь необходимо обратить внимание на состояние грудного и поясничного отделов позвоночника – чтобы сохранить здоровье спины на долгие годы, а не только заботиться о внешности. Важно уделять внимание развороту плеч, длине и статике шеи, а также стремиться устранить гиперлордоз и запавшую грудную клетку», – отмечает Лилия Гарипова.
Что выполнять? Позы, направленные на вытяжение позвоночника, способствующие увеличению межпозвонкового пространства и облегчающие незначительные компрессии нервов.
* Область живота. «В этой области тела располагаются многочисленные внутренние органы, которые с возрастом могут терять эффективность и смещаться, – поясняет наш эксперт. – При работе с областью живота мы проводим массаж, направленный на сжигание висцерального жира. Благодаря воздействию на корневые замки и выполнение упражнений для мышц тазового дна, мы массируем яичники и матку, что способствует улучшению работы гормональной системы. Таким образом, мы стимулируем процессы внутреннего омоложения».
Что выполнять? Массаж, мула-бандха, уддияна-бандха, наули и агнисара-крийя.
Освоение техник релаксации также будет полезным. Дыхательные упражнения и йога-нидра способны уменьшить уровень стресса, что, в свою очередь, может замедлить процессы старения.
