Этот комплекс известен как «цинь гун», что с китайского переводится как «нежные упражнения». Он предназначен для подготовки организма к движению жизненной энергии — ци.
Занятия включают в себя две секции. В ходе вводной секции мы разогреваемся, воздействуя на различные точки тела и активные зоны. Под ними проходят основные каналы, по которым циркулирует энергия ци. Основная часть практики направлена на то, чтобы почувствовать прохождение ци за счет нехитрых дыхательных упражнений. Ведь дыхание — один из трех компонентов, влияющих на образование ци.
Человек, практикующий цигун, в состоянии покоя, вне тренировок, дыхание может отличаться от привычного. Известно, что некоторые практикующие цигун совершают всего два-четыре цикла дыхания в минуту дыхания (вдох-выдох). Этот способ дыхания оказывает положительное воздействие на организм, поскольку температура тела незначительно понижается. Японские ученые считают, что устойчивое снижение температуры тела человека на полтора градуса может увеличить продолжительность жизни до 150 лет. Вот вам и секрет долголетия людей, практикующих дыхательные упражнения. Но не забывайте, что дыхание — лишь один из трех компонентов, способствующих образованию ци. Нужно еще оптимизировать движение и питание.
Хотелось бы добавить, что все, что мы делаем во время «Дыхательных практик», для достижения результата требуется самостоятельная практика два-три раза в день. Лишь регулярное повторение обеспечит желаемый эффект. Каждое упражнение следует выполнять четыре раза, поскольку именно так можно хотя бы один раз сделать все правильно.
Полезные ссылки:
со Станиславом Рогачевым в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
со Станиславом Рогачевым.
