«Суставная гимнастика» с Ольгой Янчук
Основное преимущество суставной гимнастики заключается в том, что в организме начинает вырабатываться достаточное количество синовиальной жидкости. Проще говоря, неприятные скрипы в суставах исчезают. «Моя программа “Суставная гимнастика” представляет собой комплекс простых упражнений, направленных на восстановление естественной подвижности суставов, — поясняет Ольга Янчук, — от простых вращений кистей, имитирующих движения «мы писали, мы писали, наши пальчики устали», до комплексных силовых и растягивающих упражнений».
«Ольга характеризует мостик и шпагат как «сложные» упражнения, которые хотели бы освоить все женщины. «Суставная гимнастика безопасна для всех возрастов, — отмечает Ольга, — и подходит как детям, так и взрослым, независимо от их возраста. Естественно, для выполнения шпагата необходима разминка, которую мы проводим в течение первых двадцати минут занятия, а затем приступаем к растяжке. И, поверьте, у всех это получается».
Хотя гибкость и растяжка и являются важными аспектами, они не являются определяющими преимуществами суставной гимнастики. Точная и продуманная нагрузка способствует укреплению всех крупных суставов, а также стимулирует выработку синовиальной жидкости. Это приводит к тому, что суставы перестают издавать хрустящие звуки, возвращается легкость и свобода движений, свойственные детскому возрасту.
Смотреть онлайн «Суставная гимнастика»
можно найти в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
