Йога и танец живота приносят в жизнь женщины спокойствие и радость. Это очень важно, ведь в будничной лихорадке нам так не хватает душевного равновесия. Многие ищут покой в путешествиях, общении с друзьями и детьми, или даже в шопинге… Йога и танец живота возвращают нас к самим себе. Занимаясь восточными танцами или практикуя йогу, мы учимся не насиловать свой ум и душу ненужными стрессами и страхами. Это делает нас более уверенными в себе, помогает проще смотреть на вещи, легче находить решения проблем. Мы концентрируемся не на внешнем, а на внутреннем мире. Кстати, если после беллиданса или йоги вы не испытали радости и умиротворения, значит, тренировка прошла не эффективно.
И йога, и танец живота способствуют более бережному отношению к собственному телу. Перед началом тренировок важно тщательно разогреться — я уделяю разминке не меньше 20 минут. Это повышает выносливость, пробуждает крупные мышцы, дальнейшие движения становятся более естественными и мягкими, снижается риск получения травм.
Как в йоге, так и в танце живота, присутствуют позы и движения, включающие скручивание. Скручивание стимулирует кровообращение и поступление кислорода к внутренним органам брюшной полости. Это улучшает пищеварение, укрепляет мышцы живота, что положительно сказывается на дыхании и помогает уменьшить боли в пояснице.
Занятия йогой и танцем живота обеспечивают интенсивную нагрузку на руки, затрагивая все участки от плеча до пальцев. Это способствует укреплению трицепсов, бицепсов и мышц груди, раскрытию грудной клетки и укреплению сердечного центра, что, в свою очередь, обеспечивает более глубокое и полное дыхание.
Благодаря определенным асанам йоги и движениям беллиданса обеспечивается массаж щитовидной железы, улучшается кровоснабжение эндокринных желез. Это способствует нормализации гормонального фона.
Регулярные занятия йогой и восточными танцами помогают женщинам уменьшить болезненные ощущения во время менструации. В отдельных случаях эти проявления могут исчезнуть полностью.
Занятия йогой и танцами живота оказывают положительное воздействие на функцию диафрагмы, что позволяет снизить вероятность возникновения одышки в пожилом возрасте. Также происходит укрепление связок позвоночника и мышц спины. У многих моих учениц удалось избавиться от сутулости, и теперь они обладают красивой осанкой.
Неважно, практикуете ли вы йогу или арабские танцы, интересуетесь ли спортивными единоборствами или осваиваете вышивание крестиком, самое важное – получать от этого удовольствие!
Полезные ссылки
и Алексей Рябошапка подготовил тренировки для домашнего использования в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
