Занятия восточными танцами оказывают воздействие на мышечные группы, которые обычно не работают в обычной жизни, но при этом важны для вынашивания и родов. Одна из моих учениц не могла забеременеть в течение восьми лет, однако спустя год обучения беллидансу она забеременела. Это лишь один пример из многих случаев, когда танцы помогли подготовиться к беременности.
Беременность и танцы живота
Занятия танцами могут помочь предотвратить варикозное расширение вен, которое часто встречается у беременных. Умение сочетать физическую активность и отдых, а также направлять энергию конструктивным образом, играет важную роль во время родов. В частности, танцы живота помогают уменьшить дискомфорт в области таза на поздних сроках беременности, когда связки становятся более эластичными, позволяя тазовым костям слегка сместиться, и во время родов. Танец способствует улучшению кровотока в области малого таза и укрепляет мышцы, отвечающие за движение тазобедренных суставов. Это своего рода внутренний массаж органов брюшной полости.
Я преподаю самый женственный танец и являюсь мамой. Основываясь на личном опыте, могу утверждать, что при наблюдении у врача и под руководством квалифицированного педагога, занятия беллидансом во время беременности доступны каждой женщине. Однако, необходимы индивидуальные тренировки, для которых преподаватель разрабатывает щадящую программу упражнений. Выбор упражнений осуществляется с учётом особенностей и срока беременности, чтобы избежать перенапряжения. Следует исключить любые резкие движения, тряски, толчки и удары в области живота, а танец следует дополнить движениями бедер, рук и шеи. Рекомендуется усилить работу мышц спины, на которые возрастает нагрузка с увеличением срока беременности.
Каждая беременная женщина заслуживает радости и удовлетворения от этого периода, и танец живота, наполненный позитивными эмоциями, может помочь создать хорошее настроение в эти замечательные месяцы. После родов беллиданс способствует быстрому восстановлению физической формы: он помогает уменьшить объемы талии и живота, а также улучшить контуры груди.
