В каком положении спать беременным?
Положение на животе не подходит, а на спине может быть рискованным. Если беременная женщина лежит на спине, возможно развитие синдрома нижней полой вены. Расположение матки оказывает давление на вену, что препятствует притоку крови к сердцу, снижает артериальное давление, и ребенок может страдать от недостатка кислорода. К тому же, упражнения на спине также рекомендуется выполнять с осторожностью, а при избыточной массе тела их лучше исключить. А отдыхать предпочтительнее на левом боку: в таком положении лучше происходит кровоснабжение плаценты.
Можно ли беременным летать на самолете?
Врачи отмечают значительные колебания атмосферного давления во время взлета и посадки, однако точный механизм воздействия на ребенка пока не установлен. Рекомендации для будущих мам в этом вопросе заключаются в хорошем самочувствии и беременности, протекающей без осложнений. Безусловно, для женщины, испытывающей страх перед полетами и находящейся в состоянии нервозности, перелет, как и любой стресс, неблагоприятно это скажется как на здоровье женщины, так и на развитии будущего ребенка. Если есть возможность выбора времени, оптимальным периодом для путешествия будет второй триместр беременности. Летать в первые три месяца срока многие врачи не рекомендуют, да и накануне родов тоже. Если очень хочется, например, просто слетать отдохнуть на море, нужно оценить свое самочувствие. Ничего не беспокоит? Тогда отправляйтесь к свежему воздуху, морской воде и солнышку. Правда, там возникнет следующий вопрос…
Можно ли беременным загорать?
Воздействие солнца допустимо и даже благоприятно, однако не следует находиться под его прямыми лучами более 20 минут. Под действием солнечного света организм вырабатывает витамин D, что имеет значение для профилактики рахита у младенцев. Необходимо лишь тщательно соблюдать правила безопасного загара: находиться на солнце только до 12.00 или после 16.00, пользоваться солнцезащитными кремами с высоким SPF, не допускать перегревания.
Можно ли беременным поднимать руки?
Распространено убеждение, что беременным женщинам не рекомендуется поднимать руки вверх. Мне пришлось столкнуться с этим, когда начала и многие женщины отказывались делать такие упражнения. Объясняли это так: при поднятии рук в животе становится больше места, и ребенок может поменять положение или возможно обвитие плода пуповиной. Некоторые считают, что от подъема рук напрягаются мышцы живота, это может послужить причиной преждевременных родов. Медицинские работники утверждают, что при отсутствии предлежания плаценты (состояния, при котором плацента располагается ненормально) поднимать руки не противопоказано. Исходя из этого, я прихожу к заключению: если беременность протекает без осложнений, и женщина на протяжении всего срока ведет малоподвижный образ жизни, то даже простое поднятие рук может оказаться значительной нагрузкой, и от выполнения этого упражнения лучше воздержаться.
Можно ли беременным ходить на каблуках?
Во втором триместре беременности наблюдается увеличение массы тела и смещение центра тяжести вперед, что приводит к усилению поясничного лордоза и изменению угла наклона таза. Это вызывает постоянное повышение нагрузки на мышцы живота и спины. Разрыхляющее действие гормонов на связки в области таза усиливается, и из-за этого снижается способность удерживать нормальную осанку. Эту роль связок берут на себя мышцы, что приводит к их постоянному напряжению и быстрой утомляемости. Дальше — больше! В третьем триместре животик еще сильнее смещает центр тяжести вперед. Движения тазобедренных суставов ограничиваются, походка становится нестабильной, укорачивается длина шага. В общем, не самые подходящие условия для прогулок на шпильках. Не проверяйте себя лишний раз на прочность, лучше выбирайте удобную, устойчивую обувь. И будьте готовы к тому, что во время беременности может измениться размер стопы.
Можно ли беременным заниматься сексом?
Новость хорошая: заниматься сексом можно! Требования те же, что и для занятий фитнесом: нормальное течение беременности без осложнений и разрешение врача. Главное, выбрать безопасные позы и, как в фитнесе, привычные «нагрузки», никакого экстрима!
Посещение бани и принятие ванны во время беременности – вопрос, требующий осторожного подхода?
Беременным женщинам следует избегать перегрева, поэтому посещение ванны нежелательно: в ней гораздо проще перегреться, чем под душем. Если вы опасаетесь поскользнуться, принимая душ, — положите на дно резиновый коврик. Насчет бани мнения расходятся. Обычно врачи не разрешают посещение бани и сауны во время беременности из-за неблагоприятного воздействия высокой температуры на организм мамы и малыша. Но многие будущие мамы парятся в бане и чувствуют себя превосходно. Если вы любите баню и до беременности регулярно ее посещали, есть смысл обсудить этот вопрос со своим врачом.
Можно ли беременным употреблять алкоголь?
Многие женщины в положении не желают отказываться от привычного образа жизни. Часто можно услышать такие утверждения: «Я лучше знаю, что необходимо моему ребенку», «Мой организм не может допустить ошибку», «Я буду есть все, что захочу, и в неограниченных количествах!». Разрешать себе выпить бокал красного вина, оправдание употребления алкоголя во время беременности, даже если оно якобы вызвано желанием ребенка или убеждением в полезности красного вина для повышения уровня гемоглобина, является недопустимым. Алкоголь строго противопоказан беременным женщинам. Многие игнорируют это ограничение, поскольку сразу оценить негативные последствия употребления алкоголя не представляется возможным. Распространенное заблуждение, что все хорошо, потому что все живы, опровергается многочисленными исследованиями, которые подтверждают неизбежное влияние алкоголя на организм. Этиловый спирт воздействует на клетки организма, и с каждым глотком будущая мать все сильнее препятствует нормальному развитию своего ребенка. Проявления отставания в развитии могут появиться как в дошкольном, так и в школьном возрасте, а также в период полового созревания.
То, что является приемлемым для одного человека, может оказаться вредным для другого. Поэтому будущим мамам рекомендуется обращаться к врачу для консультации по любым возникающим вопросам.
Полезные ссылки:
, , , со Светланой Литвиновой в фитнес-видеотеке «ЖИВИ!».
